身体运动功能训练对海淀区小学生运动素质发展影响的研究

廖艳华孙璞

（1.北京市海淀学区管理中心，100036；2.北京师范大学体育与运动学院，100088）

体质与健康

身体运动功能训练对海淀区小学生运动素质发展影响的研究

廖艳华1孙璞2

（1.北京市海淀学区管理中心，100036；2.北京师范大学体育与运动学院，100088）

“身体运动功能训练”作为一种新型教学理念和方式，是现代体能训练的重要发展方向。近两年，身体运动功能训练开始涉及学校体育领域，但相关研究还不多，处于起步阶段。为了更好地提高小学生运动素质，作者试图将身体运动功能训练引入到小学体育教学活动中，以帮助体育教师拓展教学思路、为提高课堂体育教学的实效性、丰富学生体育活动、增强学生体质提供理论依据。

身体运动功能训练作为一种新型教学理念和方式，重视学生生长发育规律，强调动作功能性的训练，将动作所需要的肌肉力量募集起来，较好地矫正学生身体姿态，强化神经肌肉的支配能力，提升本体感受功能，加强关节的稳定性，提高学生运动素质，增进学生学习兴趣，发挥学生主体作用，从而更好地帮助学生学习技术动作和掌握运动技能，为发展运动素质提供有利保障。同时，身体运动功能训练的多样性、科学性、趣味性为体育课程增添了新的内容和方法。

一、身体运动功能训练对功能性动作筛查（FMS）的影响

笔者选取北京市海淀区72名学生（实验组与对照组各36名）为实验对象，共进行20周的实验，每周训练4次，每次训练时间为20min，测试分别在每周二、周三、周四以及周五的课间操时进行。其中第1周进行预实验（初测），第2～第19周进行正式实验，第20周进行实验后测试。主要对速度、力量、耐力、灵敏和柔韧五个指标进行测试，同时选取FMS（身体运动功能动作筛查）作为检测小学生运动功能的测试指标。测试后的结果表明，实验组在进行18周的身体运动功能训练后，功能性动作筛查总分有显著性提高，而同期进行常规体育活动的对照组仅有小幅度提高，说明身体运动动作模式能够有效提高小学生的动作控制能力、身体稳定性、灵活性、平衡性以及本体感觉等。

身体运动功能训练强调动作是一切运动的基石，规范基本动作对于提高运动能力和身体机能至关重要。动作是人们在日常生活中进行各项身体运动的基础，多个基本动作复合组成复杂多样的各项技术动作。小学生进行身体运动功能动作训练，不仅可以帮助学生学习并建立正确的基本动作，重要的是，通过掌握这些基础动作，矫正错误动作，修缮机体薄弱环节，取缔代偿动作，从而提高机体各环节运动功能。实验组进行的身体运动功能训练设计，针对小学生的生理、心理特点，注重小学生动作形成顺序和技能的形成。身体运动功能性训练强调全身各环节整体协调发力顺序，形成完整的动作链。在练习中加入弹力带等器械，建立非稳定训练条件，本体感受器可以得到有效刺激，这就要求有更优化的肌肉间的协作收缩能力，敏感性俱佳的本体感受器以及神经对肌肉的精确控制，从而表现出更好的平衡能力。另外，非稳定条件可以充分提高中枢神经系统的灵活性，从而在内外环境发生变化时，机体能够迅速准确地做出反应，表现为机体协调性和稳定性、动作控制能力、灵活性等的提高。非稳定条件能够通过提高中枢神经的兴奋性，募集更深层的稳定肌参与运动，表现为机体平衡性的提高。

二、身体功能训练对小学生运动素质发展的影响

经过18周的实验后，对实验组、对照组各36名学生的运动素质进行了再次测量。其中速度素质、灵敏素质实验前后具有高度显著性差异，柔韧素质具有显著性差异，力量素质和耐力素质不具有显著性差异。由此可知，身体运动功能训练与以往素质练习相比，对发展小学生运动素质起到促进作用，尤其是对学生的速度素质、灵敏素质、柔韧素质有积极的影响。身体运动功能训练能够提高学生的身体素质，有利于教师更好地了解学生的身体，并运用合理的手段改善学生的体质；有利于改善学生不良的功能动作，减小潜在的运动损伤风险。由于身体运动功能训练方法和器材的易学、多样，小学生参与体育运动的兴趣和积极性可以得到有效提高，进而有助于增强学生的体质健康水平。

笔者结合五年级小学生身体运动功能训练教学实验，在充分认识该动作训练模式特点和优越性的基础之上，从理论、实证两方面将小学身体运动功能训练模式应用于学校体育教学中。身体功能训练的内容与方法，只是起到丰富和拓展现有体育课教学内容的练习方法和手段的作用，而不是取代现有体育与健康课程的教学内容，通过采用动作模式的训练，进一步使学生自觉、有兴趣地参与体育锻炼，促进学生体质健康发展，为学校开展更加丰富多彩的体育活动奠定坚实的基础，为全面达到《国家学生体质健康标准》的要求提供支持。

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000,184-232.

[2]尹军,袁守龙.身体运动功能训练[M].北京:高等教育出版社,2015,8.

[3]张建华.孙璞,杨国庆.功能训练的反思[J].天津体育学院学报,2012(5):27.

[4]肖敏敏.躯干支柱力量训练对身体姿态控制和平衡能力影响的实验研究[D].北京:首都体育学院,2015：38.