四种水让肠道变年轻

◎ 刘丽娜

四种水让肠道变年轻

◎ 刘丽娜

虽然喝水对肠道健康有益，但是水的种类这么多，喝什么水最能帮助肠道减龄？哪些水又会让肠道迅速老化？

白开水：排毒、利尿，补充水分

制作方法：生水烧至沸腾后冷却

凉白开水是最好的补水选择。它是天然状态下的水经过高温净化后得来的，水中的有害生物已被杀死，但依然有钙、镁等有利于肠道吸收的无机盐类，既可以给肠道细胞补充水分，又可以通过细胞作用进入血液中，有效降低血液粘稠度，让血液迅速流通。

淡盐水：加快肠道蠕动，排出毒素

制作方法：500毫升白开水+0.5克食盐

盐有消毒、活血之功效，每日空腹饮用一杯温的淡盐水可以起到清洗肠道残渣、消毒杀菌的作用，并能预防因大肠过度吸收水分而导致的便秘。常常清除肠道中含大量自由基的毒物，肠道自然变年轻。

柠檬水：刺激胃酸，形成适合有益菌生存的环境

制作方法：200毫升白开水+1～2片柠檬

在白开水中加入柠檬片，除了水中原本就存在的钙、镁类无机盐，又另外增加了维生素C与柠檬酸。

柠檬酸含有丰富的膳食纤维果胶，能促进肠道蠕动；维生素C不仅可以参与肠道的新陈代谢，还可以保护肠道不受自由基伤害。此外，柠檬酸可以有效刺激分泌胃酸，使肠道形成适合有益菌群生存的酸性环境。

蜂蜜水：有效促进肠道蠕动

制作方法：200毫升白开水+2～4克蜂蜜

蜂蜜本身不含脂肪，却富含维生素与矿物质、氨基酸、酶类等，用水冲泡服下，可使胃酸分泌正常，并可有效促进肠道蠕动，明显缩短排便时间。需要注意的是，蜂蜜水不可过量服用。

（摘自《给肠道洗洗澡》青岛出版社）