健康广场

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水果——宜忌吃水果也有宜忌吗？

YES

1.每日1～2个水果。2.可放在两餐之间吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。6.不能单吃水果做正餐。7.单靠水果减肥不科学。8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。

用药——误区用药有6误区吗？

YES

1.乱用止痛药，严重可致死。2.润喉片当零食，容易抑制和杀灭口腔内的正常菌群，反而可能引发口腔溃疡、扁桃体炎等疾病。3.靠药调理经期危害大。4.维生素服用过量会成“毒药”。5.盲目输液风险远高于打针、吃药。6.乱用创可贴引发感染。

胶带——蔬菜胶带绑的蔬菜宜部分去掉吗？

YES

天津科技大学食品科学与生物技术学院副教授王浩实验发现，胶带和芹菜接触部位，甲醛含量30毫克/公斤，未和胶带接触部位甲醛仅3毫克/公斤。甲醛是细胞代谢产物，但胶带却让其远超正常值！建议：蔬菜要仔细清洗，或把与胶带接触部分去掉。

抢救——心肺复苏心肺复苏应按照要求做吗？

YES

抢救生命最重要的技术是心肺复苏术。现场心肺复苏程序：①判断患者反应②呼救，拨打急救电话③使患者仰卧在坚固的平地或硬板上④开放气道⑤人工呼吸⑥胸外按压⑦对无反应、但已有呼吸和心跳的患者，采取头偏向一边的卧位，以防患者的舌头、唾液或呕吐物阻塞气管。

洗头——方式七种洗头方式要不得吗？

YES

一忌：洗头时用指甲挠头皮。二忌：护发素涂在发根。三忌：护发素不冲洗干净。四忌：湿着头发睡觉。五忌：不梳头就直接洗。六忌：头发刚浸湿就抹洗发水。七忌：洗完头马上外出。

难吃——延寿4类难吃的食物竟是延寿明星吗？

YES

①发涩的食物：比如橄榄、葡萄皮、核桃仁皮，这些物质有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。②发苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心脏病。③味酸的食物：如山楂，能促进铁等矿物质的吸收。④味冲的食物：洋葱和大蒜可防癌。

苦杏仁——中毒苦杏仁抗癌宜多吃吗？

NO

苦杏仁，也叫北杏仁，带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著，还具有一定的抗癌效果。但是，如果不恰当地食用苦杏仁，则会导致中毒，若不及时进行抢救，可因器官衰竭而死亡。

睡——累睡够7小时还累有原因吗？

YES

多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累，是为什么呢？1.胃食管反流。睡着时胃酸倒流会影响睡眠。2.频繁起夜。美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉是因频繁起夜。3.磨牙说梦话。

木耳——红枣木耳红枣粥可养颜吗？

YES

木耳红枣粥可调理气血，滋阴润肺，美容养颜。食材：木耳、红枣、大米、冰糖。做法：①木耳泡发后撕碎，浸泡大米。②木耳、红枣放入锅内煮。③水开后放入大米，大火煮开改小火煮15分钟。④加冰糖，搅拌5分钟。

全麦面粉——粗糙全麦面粉口感更粗糙吗？

YES

全麦面粉在掌心搓开，可以看到有粉碎的麸皮在里面，面色不会太黑；反之，面色如果异常发黑，就要想想是否有添加物，眼观如果有大片的麦麸存在，这说明是用普通面粉加麦麸调配而成的。全麦面粉加工后颜色会稍稍变暗一些，口感较一般面粉粗糙。

上班族——护胃上班族应护好胃吗？

YES

长期窝在电脑椅上，胃部处于被压迫状态，消化能力大大减弱，毒素难以排出，容易导致便秘，形成消化道负担。对策：饭后站立30分钟，慢行30分钟更佳。不过，胃下垂者勿用此法。在饭后一小时，可揉肚子20～30分钟，增加胃动力，排除毒素。

失眠——正确对待应该正确对待失眠吗？

YES

经常听到很多人说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的。建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一本不太喜欢看的书拿来看，或打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。

糖——盐糖和盐能多吃吗？

NO

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

维生素——补充补充维生素有多种途径吗？

YES

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点维生素C泡腾片补充一下。

吃——鱼这5类人宜多吃鱼吗？

NO

①痛风患者，有些鱼类含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，鱼脂肪中含有二十碳五烯酸，摄入过多抑制血小板凝集；③肝肾功能严重损害者，鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾负担。④服用某些药物的人，如扑尔敏、苯海拉明等。⑤对鱼虾食物过敏的人。

晨起——头晕晨起头晕有来由吗？

YES

清早起床头晕，有可能是因为长期用电脑，颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。

中年——饮食人到中年饮食有六要点吗？

YES

①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品、牛奶；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物如海带。

高个子——患癌高个子男性更易患其种癌吗？

YES

个头高的男性，睾丸癌危险更大。科学家发现，按照平均身高175厘米计算，身高每增加5厘米，患睾丸癌概率就会增加13%。美国国立癌症研究所的迈克尔·布莱斯·库克博士表示，新研究表明，身高与睾丸癌间存在正比例关联。但是其具体机理目前尚不清楚。

零食——抗癌六种零食解馋还抗癌吗？

YES

①黑巧克力：抗氧化活性强；②水煮毛豆：异黄酮可预防乳癌；③开心果：γ生育酚防肺癌；④干枣：膳食纤维预防大肠癌；⑤全麦饼干：谷维素、木酚素降低乳癌、前列腺癌发生率；⑥蔓越莓干：有效抑制乳癌细胞。

减肥——方法科学减肥有方法吗？

YES

①减少热量的摄入；②改变饮食结构：用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物；③户外运动：每周进行3～5次户外运动；④举重运动：加速新陈代谢；⑤多喝水：加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。

老婆——老公老婆怀孕老公也有妊娠反应吗？

YES

据英国《每日邮报》报道，女性怀孕时，准爸爸也会出现相应的妊娠反应。女性在怀孕时，大多都会表现出恶心欲吐、食欲不振、夜深难寐或者脚部肿胀等症状。准爸爸们在初为人父前，体内荷尔蒙也会发生变化，故或多或少也会出现相应妊娠反应。

凉菜汁——蘸吃凉菜的汁蘸着吃更好吗？

YES

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

口重——病口味重容易患3种病吗？

YES

1.骨质疏松。饮食中钠盐过多，使钙的排泄量增加，容易发生骨质疏松症甚至骨折。2.感冒。钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，这样感冒病毒更易于侵入呼吸道。3.胃炎、胃癌。摄入过量的高盐食物后，因食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接损害。

孩子——自慰家长发现孩子自慰有办法吗？

YES

青春期正是身体发育的时期，同时对性有了初步的认识和渴望，在不经意间学会了手淫，并且像吸毒一样很难自我节制。对这样的青少年，不宜严加指责，应帮助他们建立信心与决心戒除过度手淫。

胃——感染胃感染了幽门螺旋杆菌有办法吗？

YES

幽门螺旋杆菌可以通过抗生素联合治疗彻底根除，不仅缓解胃炎、胃溃疡，对进一步发展成胃癌也起到抵抗作用。幽门螺旋杆菌传染力很强，可通过手、食物、餐具等途径传染，生活中最好实行分餐制，聚餐时尽量使用公筷、公勺等，家庭中有感染者时要隔离。

猕猴桃——头发猕猴桃养发吗？

YES

猕猴桃所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时能增加皮肤抗衰老的能力。另外，它还含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气的污染，还能让头发越发丰盈润泽。

护肤——要点正确护肤有四要点吗？

YES

①爽肤水：一定要用化妆棉轻拍，不可直接用手拍；②眼霜：用指腹弹钢琴式点按，不可打圈涂抹；③卸妆时要适当按压，而不应用力擦掉；④定时补涂防晒霜，避日光。

流感——宜忌流感防治有小妙招吗？

YES

①经常开窗通风；流感流行高峰期避免去人群聚集场所；经常洗手，避免用脏手揉眼睛、鼻子、口。②如果出现感冒症状及时就医，并减少接触他人。③已确定患流感的患者，病情重的应入院治疗，轻的可以居家休养，但要注意搞好个人卫生，尽量减少与家人同事接触。

男女——脱发男女脱发原因相同吗？

NO

男人脱发：1.遗传因素，通常这是最为常见的一种；2.脱发的基因，专家称男性只要有一个脱发的基因，即会造成脱发；3.年龄原因，随着男子年龄的增长，脂脱的发病率亦逐渐增加；4.雄性激素。女人脱发原因：1.减肥不当；2.经常烫染。

性爱——缺乏长期缺乏性爱会有严重后果吗？

YES

常听说性生活过度会对身体有害，那么女性缺少性生活对健康有没有危害呢？研究发现，女性长期缺少性生活会引起内分泌失调及乳腺疾病，危害身体健康。乳腺小叶增生与性活动之间的关系十分密切。

电脑族——护肤电脑族护肤宜食疗吗？

YES

电脑族可通过食疗缓解辐射造成的肌肤问题：①银耳红枣汤：红枣含维生素，银耳含骨胶原，能使皮肤细嫩光滑；②马蹄甘蔗汁：滋阴润肺；③白果薏米糖水：白果补肺润肺，薏米清热去湿；④绿茶：抗辐射。

糖尿病——就餐糖尿病人就餐要注意吗？

YES

①控制好油脂含量高、能量高的食物，避免油炸。②主食粗细搭配。③带皮的大豆类、蔬菜、菌藻跟主食一起吃。④精致甜点避免。⑤不迷信南瓜等所谓的“降血糖”的食物，凡是有能量的食物都可以升血糖。⑥不饮酒。饮酒将影响正常的饮食控制，不利于血糖稳定。

呼吸——抓按练呼吸抓按操可温肾助阳吗？

YES

1.正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝，呼吸均匀。2.两手十指先张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓、扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地，动作略停。3.两手变掌，顺势内旋、下按，两腿借势将其伸直放平。

说话——心气说话多的人要注意保养心气吗？

YES

少语则心气不泄，以前说书的人每到中场休息，就赶紧含一粒乌梅，并绝不说话，这是收敛心气的妙法，此法亦适合于教师、会议发言人、歌唱家等。

睡觉——中气好好睡觉可以养中气吗？

YES

好好睡觉，可以养中气，中气旋转，则四维升降。人能健康，或病能康复，全在中气。民国大医彭子益强调：人身中气旋转最密最速之时，唯在睡卧酣甜之候。如人一夜不眠，次早膝冷如冰，精神不振，饮食不甘，形成废人。一旦得睡，膝即温暖。醒来之后，精神健壮，饮食甘美，前后判若两人，中气增减的关系也。

医术——人文医术高超更要有人文关怀吗？

YES

生命，不但有身体，还有精神。因此说，每一位中医人都应该树立人文思想和哲学理念，都要深刻理解生命和医学的内涵，从而从人文的、服务的层次上对待每一位病患。医生不但要有高超的医术，更要有人文情怀，医生给病人开的第一个处方不是医疗，而是人文的关爱。医生关爱病人，病人信赖医生，这是互相的。

药——酒泡药酒有讲究吗？

YES

不少人喜欢泡点药酒喝，药酒处方千千万万，各有不同，但有一点是相同的：药酒既要有效，还要好喝。酒性彪悍滑利，药力借酒力可以通达脏腑经络、四肢百骸。但若酒味过于辛辣，建议加点甘味的东西，既可缓解其辛辣，又可辛甘化阳，增加疗效，还可改善药酒的味道。可加适量冰糖，或大量红枣，或些许葡萄干。

盐——调味盐为百味之王吗？

YES

食盐在调味上处于重要的地位，有“盐为百味之主”的说法。而且盐也是血液循环系统和内分泌系统不可缺少的物质，有保持人体正常渗透压和体内酸碱平衡的作用。