初中生长跑训练变被动为主动的教学策略浅析

钟冰

摘 要 随着我国新课改的不断深化，使得国家教育部门逐渐开始重视初中体育教学，而长跑作为体育课堂教学中的基本内容，应引起体育教师的重视。本文将结合实际情况对初中生长跑训练变被动为主动的教学策略进行分析，旨在促进我国初中体育教育事业的不断发展。

关键词 初中生 长跑训练 教学策略

中图分类号：G633 文献标识码：A

长跑因具有不受时间、地点、年龄限制等多种优势，是一种可以迅速掌握锻炼方法的运动。通过长期进行这项运动可以有效提高锻炼者的心肺功能，增强体质。因此初中体育教师应重视对学生进行长跑训练，并采用正确的方式引导学生将长跑作为长期锻炼项目，促使学生形成良好的锻炼习惯。本文将结合实际情况对初中生长跑训练变被动为主动的教学策略进行分析，以期为今后的教育工作提供宝贵经验。

1加强学生对于长跑运动项目的认识

1.1长跑的重要性

通常情况下体育课堂教学主要是有“教”与“学”构成，而只有学生的学习成果才可以体现出教师的教学效果。因此，体育教师在教学过程中应注重与学生进行相互配合，充分激发学生的学习积极性以及参与意识，从而有效提高课堂教学质量。要想有效提高学生对长跑的兴趣，教师应让学生充分了解长跑练习的价值，只有这样学生才可以在今后的学习过程中充分发挥主观能动性，并参与到课堂教学活动中。长期进行长跑锻炼可以有效提高学生的身体素质及心肺功能，对于缓解人体疲劳有着重要作用，而良好的运动习惯还可以有效提高学生的抗疾病能力，促使学生科已形成良好耐力素质，有效促进学生的全方面发展。此外长跑是一项不受时间、地点、气候及年龄性别限制的运动，学生可以根据自身的实际情况来调节运动强度，保证长跑运动量符合自身需求及承受能力。

1.2提高学生参与积极性及锻炼的自主性

教师在进行课堂教学的过程中应当以培养学生锻炼自觉性作为教学重点，使得学生可以通过课堂学习形成良好的锻炼习惯及思维意识。教师在进行课堂教学的过程中应当为学生灌输体育锻炼有助于身心健康这一观念，使学生可以充分了解到锻炼对于自身身体健康的重要性，并积极参与到课堂训练中，同时要求学生根据自身情况对自己运动时间、运动量等进行自我调节，给予学生充分的自由。

1.3提高学生的自我监督能力

学生在进行长跑训练之前，应充充分了解在练习前需要进行一系列的热身活动，而在运动结束后也应进行相应的放松运动，以保证长跑训练不会影响到学生的日常活动，避免出现肌肉拉伤等事故。在练习过程中学生应用于克服“极点”期间所带来的各种不适，在训练过程中逐渐次增加运动量，将运动强度控制在自身的所能承受的范围之内，同时教师应要求学生行我有关测脉搏的相关知识，使得学生可以充分了解自身的状况，从而制定出更加符合实际情况的训练方案。对于一些患有心脏病、高血压等疾病的同学，教师应让学生根据自身的实际情况进行适当运动以强身健体，并合理安排运动时间及运动量，以保证自身安全不受威胁。

1.4采用正确的方式指导学生克服“极点”现象

“极点”现象是长跑运动的主要特点，主要是指运动者在长跑运动过程中出现氧气供给无法满足肌肉活动需求，使得运动者出现胸闷气短、四肢乏力、呼吸紊乱等情况，是参加长跑训练经常会出现的一种生理现象，因此教师在对学生进行长跑训练时应鼓励学生客服“极点”现象这一困难，并在训练过程中对学生进行正确的指导，要求学生在长跑前进行充足的热身运动，以保证训练过程不会出现肌肉拉伤、抽筋等状况，在跑步过程中应充分掌握好速度及呼吸频率，在出现极点现象时勇于突破，采用心理暗示等方式进行调整，同时调整呼吸与跑步速度，从而克服极点现象带来的负面影响。

2采用有效的训练方式

在课堂教学的过程中初中体育教师主要可以通过以下方式来进行长跑訓练：第一，越野跑。越野跑主要是通过自然景物的快速变化来提高学生对长跑的兴趣，使得学生可以在不断变化的场景中有效缓解学习疲劳，从而调动学生学习的主动性与积极性。与校园操场中的场景不用，自然环境具有空气清新、原始朴素等特点，使得学生精神可以为之一振，而变换曲折的地形特促使学生根据实际情况来改变运动频率，并可以随意调节体力支出，学生可以在这一过程中根据自身的实际情况快慢结合进行长跑训练，让学生可以在长跑的过程中充分体会到运动的乐趣，从而为今后的自主练习奠定有利基础。第二，接力跑。教师在课堂教学的过程中可以通过接力跑的方式激发学生的竞争意识，以提高课堂教学的实效性。首先教师应根据学生体质及学生的长跑能力进行分组，然后在规定路线上划分路段进行对抗接力比赛，以激发学生的学习热情。通过这种比赛的方式可以有效提高学生的参与积极性，并形成一种良性的竞争氛围，促使学生可以在良好的学习气氛中进行学习，从而有效提高学生的运动能力，同时还可以有效提高学生的合作意识，使得学生可以在学习过程中培养出团结协作、热爱集体的精神，有效提高课堂教学质量以及学习质量。第三，游戏比赛法。游戏比赛法主要是将长跑训练与课堂游戏相结合的一种训练方式，为学生创设良好的课堂学习氛围，使得学生可以在一种轻松愉快的状态下学习，而进行游戏比赛又可以增加课堂的热烈紧张感，让课堂教学变得更加丰富多彩，有效提高了学生的参与兴趣及主动性，促使学生可以通过团结协作与竞争不断提升自身的运动能力，以提高对长跑运动的兴趣。

3加强学生课外锻炼

通常情况下，初中的体育课程仅安排1～2节课时，而体育课程中需要讲授的内容又较多，使得课堂教学内容与教学目标发生冲突，无法达到提高学生身体素质这一教学目标，因此学生在学习过程中需要进行自主练习。体育教师可在课堂教学结束后将学生分组，要求学生以小组为单位进行长跑训练，并将班级中擅长长跑的学生担任组长职务，使得学生可以在正确的监督下利用课间或者晨练进行长跑训练，而组长也可以根据组员的实际情况组织一些课外活动以完成教师布置的学习任务。例如，组长可以根据实际情况祖师学生进行测试，在规定时间内对每一位组员能跑到的最远距离进行检测，或者是固定距离，检查组员最短可在多长时间内完成。通过这种方式将组员的长跑能力进行记录，并定期向体育教师汇报，使得体育教师可以及时掌握学生的实际情况，从而保证体育教学顺利完成。通过这种方式，可以促使学生逐渐转变对长跑的态度，使得学生可以在锻炼、学习过程中对长跑产生兴趣，有效提高学生运动成绩、综合素质及综合能力，从而在长期的锻炼过程中培养出吃苦耐劳、锲而不舍、顽强拼搏的优秀品格。此外，体育教师应在课堂教学中注意根据学生的体质情况制定教学方案，由于学生与学生之间存在较大差异，个别同学可能由于身体原因无法进行高强度的长跑训练，因此教师在教学过程中应对学生的身体状况进行细致的观察，以保证学生的身体健康；在进行长跑训练的过程中，教师应注意培养学生腿部力量并要求学生在跑步时尽量放轻松，减少腾空时间。

4结束语

综上所述，体育教师应该课堂教学过程中让学生充分认识到长跑的重要性，并促使学生可以在长期的训练过程中形成良好的锻炼意识及习惯，从而有效提高学生在体育课堂中的学习兴趣。因此教师应在教学过程中充分掌握长跑训练的有效方式，使得学生可以在课堂教学过程中将主力集中在长跑训练中，以提高学生的运动能力，使得学生可以在今后的学习过程中自主参与到课堂学习中，以增强自身体质，为今后的发展与学习奠定有利基础。

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