高校羽毛球教学中的步法训练探讨

郑红艳

摘要：羽毛球是当前社会十分普及的体育运动，也是高校体育重要组成部分，受到很多学生的欢迎。然而很多高校羽毛球教学过于重视肢体动作技术，忽视下肢步法训练，以致于很多学生在羽毛球学习中顾此失彼，既没有打好基础步法动作，也影响手部击球动作连贯性，长期以往不利于羽毛球技术水平提升。对此，本文则从明确步法训练种类、运用多种训练方式以及强化体能手法结合等分析高校羽毛球教学中的步法训练策略，望给予高校体育教师提供教学参考。

关键词：高校；羽毛球；教学；步法训练

近年来，随着我国经济水平的提升，高校体育也得到相应的改革，很多高校都开设各种体育项目。其中羽毛球是高校体育项目最受学生欢迎的一种，此运动属于周期性和非周期性相结合的混合型体育运动，要求高质量运用各种技术动作，尤其注重步法是否到位，否则在一定程度会影响羽毛球技术运用稳定性和时效性。因此，在高校羽毛球教学中训练学生步法对提高效果和学生羽毛球水平有着重要的现实意义[1-2]。

一、高校羽毛球强化步法训练意义

1、防止运动损伤。羽毛球运动中的步法训练能有效增强运动员身体素质，达到强身健体效果，也是羽毛球赛场防止运动损伤不可缺少的途径。羽毛球和其他运动相比对运动员身体素质有较高的要求，尤其步法训练能直接锻炼学生速度、力量，活跃学生大脑思维，从而增强对复杂羽毛球赛事变化辨别、综合分析以及处理等各方面能力，极大提升学生思维灵活性和敏捷性。除此之外，扎实有效的步法技能可直接避免运动员在紧张的比赛过程中因步法混乱而出现对高强度训练无法适应情况，最终出现意外造成身体损伤。

2、提升竞技水平。在高校羽毛球运动中对步法训练进行强化能有效增强竞技水平，提升步法移动能力。当前世界羽坛不断朝着漏洞不明显、特色、全面等方向发展，而步法训练恰恰体现快速特点，所以只有对步法训练进行强化才能促使学生具备高超娴熟的羽毛球手法技能同时拥有灵活且快捷的步法，不仅能提升学习者赛场竞技实力，最重要能正确更多防守和攻击事件，从而提高赛事获胜率[3]。

二、高校羽毛球教学中的步法训练策略

1、明确步法训练种类增强训练能力。一般羽毛球步法活动在大约30-352米的场地上进行合理且快速的两侧移动、上网、后退等方法，是否能有效掌握羽毛球击球基础就需要理解步法训练种类。羽毛球步法分为基本步法和综合连贯步法两种类型：其中基本步法则分为并步，即距离击球点方向远侧的一个脚步，需要向前脚垫一小步后马上向前跨出的移动方法，比较适用于上网、正手后退突击扣杀以及接杀球。垫步，在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动。前脚经后脚前面超越的为前交叉步；前脚经后脚后面超越的为后交叉步。蹬跳步：在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃；在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用這种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

2、运用多种训练方法激发学习兴趣。近年来，随着经济水平的提升，多媒体信息技术相对于以往也得到较大发展，已逐渐成为数据通信、网络技术、教育技术以及计算机技术等多个领域探究的全新热点[4]。尤其多媒体应用到教育中能改变传统教学方法的不足，对于羽毛球运动而言，这是一项备受大众青睐的运动项目，很多大学都开展羽毛球课程作为选修科目，因此将多媒体应用到羽毛球课中能调动学生参与积极性，提高教学效率。目前很多体育教师在羽毛球步法示范教学中仍然选择口述，但是这种方式会使学生对腿部动作、身体姿势、手臂动作以及相互配合技术动作没有充分理解，以致于教学效果不佳。多媒体教学可以有效改善这一教学形式，以步法训练教学为例，教师可借助多媒体为学生播放正确且完整的步法动作视频资料，同时详细讲解和示范国外内优秀羽毛球运动员步法技术动作，提高步法技术教学效率。必要时还可单独截取视频中某一重难点或慢放、回放视频，加深学生对所学技术知识印象，提高学生掌握技术动作能力。体育教师应充分保证多媒体技术动作示范视频中完整展现要领，做到优美、轻快、准确、流线等，促使学生在观看视频时就能受其感染，感受到美的熏陶和力的鼓舞，学生在正确动作示范影响下会从内心产生强烈的跃跃欲试心理，进一步提高羽毛球步法教学效率。此外还可加入多球步法训练可以一个步法重复练习，也可以变换不同的步法进行综合练习。总之，多球训练更能提升学生羽毛球综合技能。

3、强化体能手法结合提高训练效果。在高校羽毛球运动教学中，单纯以步法训练的方式训练步法并不能起到良好的效果，因此要不断强化步法训练与手法、体能训练等的结合。首先是步法和手法相结合。手法的合理发挥是以娴熟、准确、精妙的步法为基础，而有了好的步法，没有好的手法作支撑，是打不好球的[5]。因此，要将手法训练与步法训练相结合。其次，注重步法训练与体能训练的结合，步法的发挥是以运动员良好的体能为基础，步法训练有赖于体能训练。如在日常教学中，教师要引导学生进行系列体能训练。力量练习、上下肢协调度练习动作、身体反应练习、速度、耐力练习等都是体能练习的内容。

三、结语

总之，步法训练是高校羽毛球教学的基础，应逐渐对此部分加大训练比重，争取使其和手法训练相统一。体育教师应根据学生实际情况制定科学合理教学策略，充分体现娱乐性、趣味性、系统性、健康性等特点，尽可能借助羽毛球教学对学生终身体育锻炼兴趣和习惯进行培养，提高羽毛球教学质量的同时促进学生全面发展。

参考文献

[1] 毕宏丹.高校羽毛球教学中的步法训练[J].黑龙江科学，2016，7（7）：74-75.

[2] 王荣乾.高校羽毛球教学中的步法训练策略探析[J].当代体育科技，2016，6（1）：37.

[3] 张燕.高校羽毛球教学中的步法训练分析[J].中学时代，2014（18）：195-195.

[4] 王隆华，肖积澍.普通高校羽毛球步法教学中应注意的几个问题[J].赤峰学院学报（自然版），2011，27（5）：143-145.

[5] 李明川.高校羽毛球教学中的步法训练探讨[J].俪人：教师，2015（21）：157-157.endprint