百科新知

【用几分钟换几十年长寿，你愿意吗】1.睡前泡脚20分钟；2.午、晚餐，吃够30分钟；3.手机响5秒再接；4.想发火忍耐10秒；5.蹲1分钟马步；6.醒后躺2分钟再起床；7.牙要刷够3分钟；8.炒完菜，油烟机再开4分钟；9.5分钟，眼保健操做到老；10.每天做家务45分钟。

【这8个习惯，可以提高你的情商】1.用关心和自责的口吻说话，责人之前先责己。2.遇事找方法，决不找借口。3.永远不说不可能。4.提醒自己随时记录灵感。5.用心倾听不打断别人说话。6.每天有意识的真诚赞美别人三次以上。7.凡事预先做计划，尽量将目标视觉化。8.时刻微笑待人处事。

【熬夜造成不可逆的大脑损伤】熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

【中药泡脚药方大全】1.生姜泡脚：脚凉怕冷。2.红花泡脚：和血化淤。3.艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。4.花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气。5.醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋，治脚后跟干裂。6.小苏打加盐泡脚可平稳血压。

【做到10点助防癌】1.在正常体重范围内尽量瘦一些。2.每天最少运动30分钟。3.避免饮用含糖饮料。4.多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物。5.减少进食红肉。6.限制盐的摄入量。7.不滥用营养补充剂。8.限量饮酒。9.鼓励母乳喂养。10.限制进食热量密度高的食物。

【“久坐族”要常吃的6种菜】1.莴苣：促进腸蠕动，预防便秘；2.空心菜：有治疗便秘、便血、痔疮的作用；3.韭菜：促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用；4.菠菜：有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用；5.红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；6.白萝卜：生吃可促进消化，调整胃肠功能。

【人生微笑的10个科学奥秘】1.笑容可增加寿命；2.笑容越多的人，离婚的可能性越低；3.使人显年轻；4.女人微笑增魅力；5.真诚微笑促消费；6.减压护心；7.让大脑更活跃；8.宝宝微笑妈妈乐；9.女人微笑稍多点；10.儿童微笑次数多。

【秋季养生多吃4种蔬菜】1.菠菜：其中的胡萝卜素含量大大高于其他蔬菜，丰富的核黄素有防口角溃疡、唇炎的作用。2.菜花：中医素来有“色白入肺”之说。秋天养肺正适合吃菜花。3.芹菜：促进胃液分泌，有助祛痰。4.小白菜：可养胃和中，通肠利胃。

【入秋了，杂粮保健康】1.小米益肾安神健胃；2.高粱利小便、健脾清胃。3、薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿；4.荞麦开胃宽肠、清热解毒；5.燕麦补脾益肾、止血消肿；6.糙米帮助消化，预防脚气病；7.芡实补脾益肾、镇痛止泻；8.黄豆健脾润燥；9.黑豆明目补肾养血。

【女人饭后不做九件事，绝对不显老】1.不要立刻吃水果；2.不要立刻喝茶。3.不要立刻吸烟；4.不要立刻多饮水；5.不要立刻喝汽水；6.不要立刻吃糖；7.不要立刻做剧烈运动；8.不要立刻看书；9.不要立刻洗澡。

【秋季养生】秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

【婚姻提升人的宽容度和自控力】荷兰一项研究显示，结婚不仅让人的情感有了依靠，还能“显著提升”人的宽容度和自控力。蒂尔堡大学研究人员招募了199对新婚夫妇，在4年研究期间，每年让他们回答对“当伴侣误会了我，我选择宽容和忘掉”“我在抵住诱惑方面做得很好”这类句子的认同程度，以此来评估他们的宽容度和自控力。借助二元隐增长曲线分析法，研究人员发现，4年里，研究对象的宽容度和自控力均有所提升，且两者的提升之间不存在关联。研究人员称，自控能力强是一种可取的属性，它能帮助一个人在生活中的方方面面取得成功。类似的，对配偶宽容不仅让婚姻关系变得融洽，也会提升人的健康状况和幸福感。

【上班族健康便当准则】1.饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。2.菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱。不带海鲜、绿叶菜、凉菜。3.饭菜分开放，否则容易生长细菌。4.用玻璃器皿，减少化学反应。5.带的蔬菜炒六七分熟，以防第二天加热时破坏其营养成分。

【人脑拥有对抗机制应对衰老的不利影响】美国科学家的最新研究显示，虽然人们年龄不断增长会让大脑收缩，但与此同时却能增加左右脑的沟通，进而缓解衰老带来的负面影响。研究人员凭借经颅磁刺激技术，在参与研究的健康老年人执行记忆性任务时，调节他们的脑内活动。当研究人员以一定的频率应用经颅磁刺激技术让左脑不活跃时，右脑的同一部分的沟通却活跃了起来。这表示，右脑正在努力完成记忆性任务。相反的是，当同一前额区域被激活时，只有左脑的部分神经网络沟通增加。这表示，左右脑沟通只在“有需要”时会增加变多。

【女人最易发胖的7个时期】1.青春期：发育阶段肥胖是正常现象。2.参加工作后：越努力工作的人，越容易发胖。3.生小孩：怀孕及生产是女性最容易增重的时期。4.中年期：最容易发福。5.病愈之后：处于康复阶段，食欲往往猛增。6.结婚后：生活规律，心情好。7.长时间工作。