我们身边的对与错

我们身边的对与错

指甲月牙越多越大越健康，精力越充沛

指甲月牙越多越好吗？其实并非如此。医学研究表明，“月牙”只是一个解剖的名词，实际就是甲母质延伸的一个结构。月牙大小只是和甲基位置、指甲生长速度有关。指甲上的“月牙”只是指甲生长过程中形成的自然现象，由于每个人都有自己的新陈代谢效率，因此“月牙”的大小、多少，自然不一样。如果仅凭“月牙”的数量多少和大小来评判是否健康显然是无科学依据的。诚然，有些疾病确实也会导致指甲发生某些变化，比如缺铁性贫血，可能出现匙状甲，即常称的“反甲”；心衰患者，由于指尖回血不畅，按一下回血慢，但是没有医生会诊仅凭看指甲来诊断疾病是不行的。影响指甲健康的因素很多，有许多指甲病其实是外界不良因素，而非内脏疾病造成的。

肌肉酸痛不等于锻炼有效

如果健身隔天完全没有感受到肌肉酸痛，我们往往会质疑，前一天的锻炼是不是没有成效？那么，肌肉不酸痛究竟是否意味着前一天的锻炼毫无成效呢？肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天，你大腿酸痛以致上下楼梯都困难，那只能证明你前一天的运动量远大于以往，并且锻炼相当有效。但肌肉酸痛与否取决于我们日常的运动量，保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在剧烈运动之后，我们的肌肉也需要时间恢复，所以肌肉的酸痛应该是偶发的，而不是一种常态。因此，肌肉不再酸痛同样可以是锻炼有成效的标志之一，我们绝不能追求每一次运动都让自己全身酸痛。

奶粉冲太浓会伤肾

从安全喂养孩子的角度来说，奶粉的冲调浓度最好不要随意提高，必要时还要再将奶粉调稀一些。随意提高冲泡奶粉的浓度，还可能会引发其他问题。举个例子，奶粉溶解度不足时，奶粉中本有的营养也无法释出，最终可能导致孩子消化不良或吸收障碍。另一方面，孩子多次饮用过浓奶粉后，还可能会出现肠道内渗透压改变，并因此而腹泻，严重时还可能会发生肾负荷过大、肾功能损害。因为一旦提高了冲泡奶粉的浓度，人体又无法吸收多余的矿物质，这些多余的矿物质将进入孩子体内，再从肾脏排出，这一过程势必会加重肾脏负担，对孩子造成伤害。

补钙可以治疗骨质疏松

骨质疏松症被称为老年人的“隐形杀手”，因为它没有明显的症状，悄无声息地发生着。骨质疏松最大的危害是容易导致骨折，骨折后老年人生活难以自理，生命质量严重下降，造成严重的心理和经济负担。许多老年人认为骨质疏松因为缺钙引起的，所以补补钙就可以治好了。事实并非如此，患者需要清晰地认识到，骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现，是一个不可逆的过程，骨质疏松最主要的防治目的就是提高骨量和增加骨的强度，避免骨折的出现，避免骨折给身体带来的伤害。许多患者盲目补钙，钙片、口服液、牛奶……多管齐下，这样心里才踏实。其实并不是钙补得越多，吸收得也越多。通常人体每天只需要600毫克的钙，过量补钙并不会变成骨骼，相反如果血液中钙含量过高，容易导致高钙血症，还可能会引起肾结石。

血脂高就滴油不沾

食用油是人体所需脂肪的重要来源之一，它含有人体所需饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。过多摄入饱和脂肪酸，极易造成血脂升高并诱发心血管病。不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两类，它们能提供人体必需的能量，单不饱和脂肪酸和欧米伽-3多不饱和脂肪酸还能调节血脂。多不饱和脂肪酸的摄入不足会导致心脏相关疾病增加。一般说来，不饱和脂肪酸大都存在于植物油中。其中，茶籽油、菜籽油和橄榄油中单不饱和脂肪酸含量较高。大豆油、玉米油、芝麻油、红花油、亚麻籽油和葵花子油等多不饱和脂肪酸含量较高。花生油介于两者之间。饱和脂肪酸则在猪油、黄油、牛油等动物油中含量高。滴油不沾会让高血脂患者缺乏必需脂肪酸，导致皮肤病、肠胃道及肝、肾异常等，也使得体内不能吸收脂溶性维生素A和维生素D等，出现营养不良。日常饮食还是应吃些以不饱和脂肪酸为主的油脂，把每天食用油量控制在25克左右。《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》明确指出，血脂异常者应优先选择橄榄油、茶籽油等作为烹调油，并多摄入富含欧米伽-3多不饱和脂肪酸的食物。

哮喘病发作时别吃荤菜

哮喘患者的肺部比正常人更容易引起炎症和反应。一些对正常人危害不大的病毒，却往往成为引发哮喘症状的罪魁祸首。哮喘病发作时，最好不要吃荤菜，因为动物性食品会增加血液的酸度，影响人体消化异性蛋白的能力，使异性蛋白成为一种新的过敏原，从而诱发哮喘。另外，寒喘应忌吃生梨、芹菜、荸荠等食物；热喘应忌吃羊肉、鹅肉、姜、桂皮等；哮喘且腹胀者，应忌食豆类、芋头等，以免加重气急的症状。

肠胃不好，别用粗粮来“刮油”

粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，往往表现为腹胀、嗳气、屁多等等。粗粮还容易引起泛酸。过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存，增加胃酸分泌，当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，返到食管里，造成泛酸，对食管黏膜产生损害。胃酸分泌过多也会加重胃黏膜损伤，尤其对肠胃不好者更不利健康。粗粮会影响营养吸收。粗粮蛋白质等营养成分的含量偏低，长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

吃“肥”鱼有益肠癌患者

美国一项研究显示，吃三文鱼、秋刀鱼等脂肪含量高的鱼，或许能提高肠癌患者的存活率。国际著名的胃肠病学专业刊物《消化道》近日发表的研究报告说，对超过17万美国人的数据分析显示，在1659名肠癌患者中，欧米伽-3脂肪酸这种富含于油腻鱼类中的脂肪酸的摄入量与死亡率低有显著关系。“与每日摄入0.1克欧米伽-3脂肪酸的患者相比，每日摄入至少0.3克的患者死于这种病的风险低41%”。研究人员认为，如果有其他研究能验证这一结果，或许可以让肠癌患者日常多吃一些含油较多的鱼类。他们说，还需进一步研究以证明欧米伽-3脂肪酸与肠癌死亡率降低之间的关联并非偶然。除了偏油鱼类，其他一些海产食品、植物和坚果油也含丰富欧米伽-3脂肪酸。