谈青少年田径训练应注意的若干问题

王光辉

摘 要：田径属于竞技类的传统运动，青少年接受田径训练不仅可以锻炼他们的全面体育素养，同时可以培养优良品质。因此，我们认为在这个阶段青少年参加多种多样的田径训练，可以大力发掘自身潜能更对体育锻炼质量的全方位提升有重要影响。如今，更多师生在新课改的大背景下，对田径训练给青少年所带来的必要价值更加明确，因此对田径训练给予了高度重视。本文旨在讨论青少年在进行田径训练时应注意的若干问题，以期更加完善田径训练的新思路。

关键词：青少年；田径训练；注意问题

一、引言

社会在快速进步，而田径训练在这种趋势下也日益受到重视。正在成长中的青少年如果能积极参加田径训练，不仅可以塑造优良的自身体质同时也可以收获更高的田径水准。因此，为了锻炼青少年在运动中所具备的身体素质，有必要展开田径训练培养出优异的田径人才。为了让青少年更快适用训练，应体现出阶段性的田径训练，这样才能让青少年收获优良的训练实效！

二、青少年田径训练的主要特点

1.训练目的要明确

让青少年进行田径训练，主要是让他们在身体机能还没有完全形成的情况下，对田径运动的基本步骤有效掌握，从而有效锻炼他們在心理方面和身体方面的能力，以此为将来的训练打下坚实基础。在体育运动中，田径训练属于竞技类的运动内容，有必要让他们的运动素质和身体器官得到不断健全与提高，以此让他们在训练过程中形成较强的技能。

2.要处理好文化课与田径训练的关系

与成人田径训练相比，青少年田径训练体现出更多的业余性。因为青少年还在学习阶段，必然以文化知识学习为主，青少年在校学习中要正确处理文化课与田径训练的关系，这样才能在不影响文化课的前提下加强田径训练。从对参加青少年田径训练的人员年龄情况调查来看，大多年龄在7～16岁之间，这个年龄阶段的青少年通常都需要接受九年义务教育即所谓的文化课教育，而这个阶段的主要任务也就是努力学习文化知识，树立正确的世界观、价值观、人生观，从而明白自己肩负的使命。

3.青少年田径训练要注重阶段性

由于青少年田径训练人员的年龄有所不同，因此他们的心理特点和生理特点也有一定差异，而这一主要原因决定了青少年田径训练的阶段性特点。青少年正处在身体和心理的共同发育期，因此能够较好地接受新事物也容易接受训练技能，与其它年龄段的运动员相比，他们接受新事物的速度往往是最好的。据实际调查发现，处于青少年阶段的学生可对其进行快速的协调能力培养。特别是处于13～14岁左右的青少年协调能力比较成熟。因此，为了使训练更加有效和科学，必须根据青少年自身各方面的特点对其在参与田径训练时，综合培养他们的田径技能。

4.青少年田径训练内容、方法要得当

内容方面：对青少年进行田径训练的主要目的，就是为将来的训练打好扎实基础。所以，在具体训练过程中，有必要全面提升他们自身的运动技能使他们掌握到更多的训练内容，这样才能让他们保持身体器官的协调性为未来训练提供更多便利条件；方法方面：专家通过对青少年运动方面具体研究发现，他们在参加训练时不能够长时间地集中注意力、自控力比较差，如果训练方式比较单调更易消磨青少年的耐力。因此，教练有必要根据青少年的年龄特点制定出多样化的训练手段，以此达到锻炼青少年田径技能的目的，在训练内容上要增加趣味性、多样性，尽量避免青少年在训练过程中所产生的厌倦心情。同时，要不断丰富锻炼内容和训练手段，以制定出可行性的训练计划满足青少年自身的需求；步聚方面：在青少年田径运动训练中，可分为强度高、训练量小以及强度低、训练量大两种具体训练方式。综合对比这两种训练方式，可发现如果对青少年采用高强度训练，可以在短期内让他们快速提高自身的水平同时获得较好的成绩。但这种情况的弊端就是，对青少年的长期发展非常不利。因此要通过适宜的训练方式提升青少年的技能水平和运动素质，从而满足青少年进行田径训练的目的。在平时训练中要注重对青少年实行长期发展和全面发展，可能对很多青少年来说，这种训强度低、练量比较大的训练方式更为合适。教练可以根据这些青少年在经过长期实践之后的才能与成绩进行正确判断，从而确定他们应该参加的训练种类。

三、青少年田径训练中需要注意的问题

1.以运动思想为训练根本

很多青少年在参加田径训练的同时，还要加强提升自身的文化水平，若想让他们达到全面发展的目的，需要将学习和运动进行统一协调。因此，有必要根据实际情况对青少年运动员合理安排田径训练的时间，并对时间做妥善分配，在尽量保证有充足时间学习文化课的基础上进行训练。但是，根据对我国青少年田径运动员目前训练的具体状况分析，青少年的大部分时间被用在田径训练中，久而久之就忽略了学习文化知识的重要性。教练在对培养青少年田径训练的过程中，为了达到全面培养人才的目的，有必要把学习文化知识和田径训练的时间进行科学合理的分配。

2.青少年田径训练中的运动负荷问题

首先，青少年田径运动员应正确认识负荷的重要作用。青少年在训练过程中通过循序渐进的方式，可以帮助他们提高运动水平和训练技能，从而取得了良好的训练成绩。可以说，确保青少年运动员技能提高的必要条件就是运动负荷。但是，参加训练的青少年田径训练的运动员通常都处在发育成长的阶段，如果在这个时间段进行强硬的复合运动，会影响他们心脏系统的发育，最终也起不到更好的训练效果。教练在开展训练活动时，要遵循青少年成长的自然规律和身体变化的主要特征进行负荷运动的增加。而在参加训练过程中，青少年也应该全面配合教练组安排的训练计划，合理调节自身的心理承受能力并调整自身来充分适应田径训练的节奏，打好扎实基础。

四、结论

通过本文的论述，我们明白了在青少年田径运动训练过程中，需要根据青少年的特点和运动项目进行具体教学训练活动，同时也要明确青少年进行田径训练的主要目的。因此，需要正确处理学习文化课知识和训练的关系，使二者能够相互促进、相辅相成，从而让青少年的全面发展得到提高。

参考文献：

[1]崔健，王丹.浅谈青少年田径运动员训练[J].科技世界，2014（05）.

[2]吴冷西.解析青少年田径训练应注意的若干问题[J].运动训练学，2014（04）.endprint