饱饱的『特困生』

■ 菜小包（原创）

饱饱的『特困生』

■ 菜小包（原创）

人们常说，吃饱了就困。这个特质在凌维的身上体现得尤为突出。

每天在家里吃完早餐他就开始犯困，到了学校也打不起精神；中午吃完饭恨不得直接趴在桌子上睡觉；晚上回家吃完晚餐，他就有种眼睛都睁不开的困意……

凌维感觉自己比别人更容易打瞌睡，同学们也给他取了个外号：“特困生”——特别爱犯困的中学生。有同学打趣他：“为了当学霸，昨天晚上挑灯夜读去了？”天知道，每天晚上他都睡得又香又沉。

后来，转学生刘涵成了凌维的同桌。刘涵是个高高壮壮的男孩子，他充满活力的样子让人很有好感。一来二去，他们就玩到一块儿了。

中午吃完饭，刘涵约凌维去打会儿球，已经上头的困意让凌维不假思索地拒绝了刘涵。刘涵没多想，找别人打球去了。

当这样的情况多次出现时，刘涵忍不住问：“你怎么老爱打瞌睡呢？”“我也不知道。”凌维告诉他自己的睡眠质量其实很好，但白天就是容易犯困。

刘涵没再说话。从这天起，他仔细地观察了凌维好几天。在他得出结论后，他决定给凌维分析分析犯困的原因。

“你老打瞌睡，是不是因为吃得太饱了？”刘涵说，“这几天我观察了一下，发现你每餐吃得特别多，打菜时也都爱打大鱼大肉，我很少见你吃蔬菜。”“难道我犯困跟这也有关系？”凌维困惑了。

“当然啊，吃得太多，过量的食物不仅会引起血糖升高，也会刺激各种激素的分泌而增加困倦感。另外，蛋白质和高油脂的食物都不容易消化，吃完饭身体的能量都用来消化食物去了，人自然容易觉得疲倦。”刘涵解释，“你知道吗，吃得过饱体内会大量分泌一种叫胆囊收缩素的激素，体内这种激素越高，人就越容易犯困。睡意与食欲素也有关系，饭后血糖升高，会抑制体内食欲素的分泌，而体内食欲素低下的时候，人就会没精神、想睡觉！”

“那怎么才能不犯困呢？”凌维问。“吃七分饱就好，并注意营养均衡，多吃粗粮蔬菜。另外，饭后出去走一走，呼吸一下新鲜空气，让身体兴奋起来。如果还是困，小憩15～20分钟就好啦！”

凌维决定采纳刘涵的建议。一段时间之后，他的精神好了起来，终于能摘掉“特困生”这顶帽子啦！

（图/疯子马达）