勇敢应对压力，走出心理困境

胡聪聪

梦是潜意识（内心深处）的声音，是我们身心状况的指南针和守护神。梦不仅能生动地表达我们内心中压抑的情绪，而且也会提醒我们要去注意一些现象。

如果你经常做类型相似的梦，那就要留心了，它是不断地在提醒你要注意一些事情。如果你能读懂它、信赖它，那将让你有所收获。

梦的案例

你好，我叫小猪，我是一个高三的学生。

有一天晚上我做了一个特别的梦——梦里是一个灰茫茫的世界。深山之中，我好像在一个乱石阵里奔跑，想方设法地想走出去，但是我却只能一个人在同一个地方徘徊。更可怕的是，我看到那些巨大的石头好像全部在向我砸来，我无处可逃。我甚至真切地感觉到我的耳朵里有声音，开始是轻微的呢喃，然后声音迅速增大，变成了连绵不断震耳欲聋的嘈杂声。做这样的梦时，我胸口就像压着巨石，很闷，想要睁开眼睛，又无法睁开。

虽然我时常做这样的梦，但是每次都觉得很害怕，也不知道该怎么办。希望您可以帮助我——我想知道我为什么会做这样的梦，我该如何逃离这样的梦呢？

梦境分析

先问一下你：做这个梦之前，在现实生活中是否发生过什么事件呢？

你说时常做这样的梦，我想高中尤其是高三的时候这类梦出现的频次应该更多吧。根据梦是内心深处的声音这一点可以看出，这个梦反映出你内心对某种状态的迷茫、挣扎、不安和恐惧。

众所周知，高三不仅面临学习的压力，还有对前路的不确定感。而压力既有学习功课本身的，也有来自父母、学校和社会环境等无形的那一部分。

“灰茫茫的世界”代表你有些抑郁的心境。灰色在潜意识里面经常表示抑郁的情绪，或许学习的压力让你郁郁寡欢，提不起精神来了。“茫茫”表示你心中的茫然和迷乱，没有方向，不知前路在何方，有一种不知还要多久才能從这样的状态中逃离的无措感。“深山之中”代表你现在所处的环境，代表你对学习的看法。或许现在你所处的环境让你有与世隔绝、孤立无援的感觉，你的心理陷入了困境。“巨大的石头”代表很多固化的看法对你的影响和冲击，你想逃脱，但无法摆脱，无论是那些呢喃还是震耳欲聋的声音，都是你无法逾越和逃避的。

梦境里你的处境让我感受到学业带给你的巨大压力、焦虑和无法应对的状态，你自己很清楚，作为学生，你解决这种压力的方式目前只能是穷于应对，但也让你喘不过气来。

巨石砸下来，代表一些固有的看法对你的冲击，或许你担心学习成绩下滑，或许你担心达不到自己或别人的期待会被唠叨，或者受到指责批评。

梦境已经在不断提示你：学习压力大如山，而且压力过高又没有适度调试，还导致躯体有反应（胸口就像压着巨石）。学习压力让你感觉喘不过气来，加上这种压力是你在所处的环境中都有的现象，你会有一种无处表达、释放的感觉。

潜意识非常有智慧，当你在现实中已经面临如此大的压力却又无从排解时，梦境就帮你释放，所以会经常出现这样的梦。其实，潜意识通过梦在提醒你——学习压力太大了，大到给身心都造成了影响。

心理调节的建议

1.要重视调节情绪和压力。只有你的情绪和压力得到了调节和改善，梦境才可能有改善。

2.梦中乱石林立，代表着你固有的观念和看法是你压力的主要来源，建议你可以捋一捋，如果学习不好你会有什么结果？可能你会觉得如果学习不好，那就完了！建议你再问问自己：真的完了吗？不少人会觉得考不上好大学就意味着没有好工作，没有好的未来。实际上，考不上好大学，学习不好就完了这种看法太以偏概全了。

3.建议你对学习的各个科目进行一个整理，哪一个科目是你擅长的？哪个是弱项？自己的优劣势是什么？你可以找到你信任的老师，听听他们的建议，如何能够扬长避短。同时，设置一个清晰的学习和复习的规划，循序渐进地弥补自己的弱势科目，增强自己的优势科目。这样不仅可以减少你的学习焦虑，也让你能够在有限的时间里取得最好的效果。

4.高三不仅是一个拼智商的过程，也是一个拼身体、拼毅力、拼心态的过程。尽可能抽出时间多运动，让自己有个良好的身体，同时运动也有释放压力、缓解焦虑的作用，也可以适当进行一些文娱活动，劳逸结合，张弛有度，才能有更好的学习状态。

5.看一些压力和情绪调节的书籍，掌握一些处理情绪压力的技巧、方法。当然这个阶段时间非常紧张，更建议你寻求专业心理咨询老师的帮助。

6.最后，建议你不再以逃避的方式应对处境，而是勇敢地面对，这才是解决之道。