竞走男子50km项目运动员吴钱龙训练负荷对比分析

2017-11-13李宇佟彤

现代交际 2017年22期

李宇+佟彤

摘要：我国著名竞走教练杨文科，从教竞走项目以来，先后培养出王浩、褚亚飞、徐发光、吴钱龙等世界冠军和全国冠军。其训练理念、方法、手段是值得广大教练员深思的。本文运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法及对比分析法，对国家竞走队男子50km组（杨文科组）运动员吴钱龙，2014年世界杯赛前训练与2015年世锦赛选拔赛前训练，2015年世锦赛选拔赛前训练与2015年世锦赛赛前训练，不同时期的训练负荷进行对比分析，探索竞走50km项目训练负荷结构特点。研究发现：竞走50km项目训练训练量是基础，单次课质量是关键，合理的安排训练负荷比例是制胜因素，同时爬山、跑步机训练可以提高运动员技术动作规范。

关键词：竞走50km 训练负荷对比分析

中图分类号：G63367 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2017）22-0193-02

竞走作为我国田径重点优势项目，自2012年伦敦奥运会陈定取得20km竞走冠军以来，2016年伦敦奥运会王镇、刘虹又相继取得男、女子20km项目冠军的重大突破。但50km项目自2012年伦敦奥运会司天峰取得铜牌后，在国际赛场一直表现平平，我国竞走50km项目目前处于发展瓶颈。因此，如何有效提高运动成绩，是急需解决的问题。本研究通过对我国优秀运动员吴钱龙2014年、2015年重大比赛赛前训练负荷进行对比分析，试图找出该项目训练特点，从而为广大教练员提供参考。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以国家竞走队员吴钱龙训练负荷为研究对象，运动员基本信息见表1。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过中国知网，以“训练负荷”为关键词进行搜索、检索到相关文献30余篇，为本研究提供理论依据。

2.专家访谈法

通过与著名竞走教练杨文科进行面对面访谈，了解其训练方法、手段及训练理念。

3.数理统计法

通过长期跟队服务，采集相关数据，并且应用Excel对各阶段训练进行数据处理。

4.对比分析法

将所得数据进行对比分析。

二、研究结果与分析

如表2所示，吴钱龙世界杯赛的成绩为3：50：51，世锦赛选拔赛的成绩为3：47：35，在世锦赛的比赛中，吴钱龙轻松走完全程，并且比赛过程中技术动作规范，没有得到任何裁判的黄卡及警告，创造个人最好成绩。在世锦赛中以3：51：35完成比赛，在比赛过程中得到了两张黄卡，运动员心理压力较大，由于怕被罚下，在比赛后程并没有加速，导致了这场比赛的失利。

表2 比赛成绩一览

（一）竞走50km项目训练特点

竞走50公里项目，是一项“特殊的”超长距离耐力性项目，在比赛中为了取得优异的比赛成绩，在保持高速行走的同时，还要保证技术动作的规范，二者缺一不可。50公里项目不同于20km项目，由于距离较长，因此主要以2-3mmol乳酸对应的速度完成比赛。通过训练学的角度，笔者将竞走50km项目的训练分为以下几个强度：第一种是低强度有氧训练，通常以低负荷的长距离训练为主；第二种专项强度训练，通常以中等负荷的中长距离训练为主；第三种为大强度训练，通常以无氧阈强度的中短距离训练和短距离间歇训练为主。

（二）全年训练负荷分析

1.训练负荷量分析

吴钱龙在2013年全运会上取得男子竞走50km冠军，因此在2014年的训练参照吴钱龙2012-2013年度训练模式进行安排。全年负荷量由5000多公里向6500公里发展，实际完成6923公里；高原上也达到周200多公里，单课次训练由36公里向40公里发展，并且达到一周2次40公里的历史最大负荷量。

2.训练负荷结构分析

吴钱龙的训练负荷强度通过笔者划分主要以以下几个强度为主，如图1所示。低强度有氧训练主要以5：00及5：00以外的长距离训练为主，其中5：00以外的训练达到3200公里，占年负荷总量的46%，5：00左右的训练为676km，占年负荷总量的10%；中等强度训练主要以5：00-4：40、4：40-4：20的训练为主，训练量为2338公里，占年负荷总量的33%；大强度训练主要以4：20以内的无氧阈和最大摄氧量训练为主，训练量为358公里，占年负荷总量的5%；另外一部分为爬山训练和跑步机技术训练，训练量为451公里，占年负荷总量的6%。

（三）训练负荷对比分析

1.训练量对比分析

在世界杯赛、世锦赛选拔赛和世锦赛赛前的备战过程中，采用相同的备战模式，并且备战时间均为5个月。如表3所示，世界杯赛前训练总量为2836km，世锦赛选拔赛前训练总量为3029km，相比世界杯赛前提高193km。而世锦赛前总量为2825km，相比世锦赛选拔赛要降低204km。从比赛成绩角度分析，训练量是竞走项目提高比赛成绩的基础。

2. 重点课对比分析

如图2所示，深色条代表世锦赛选拔赛前，浅色条代表世界杯赛前，从图中我们可以看出，2014年世界杯赛前共进行30km以上的课次17次，吴钱龙实际完成14次，38公里以上的课次完成8次，其中高原訓练完成3次，38公里以上2次。而2015年选拔赛前共进行30km以上的课次20次，吴钱龙实际完成17次，38公里以上的课次完成11次，其中高原训练完成5次，38公里以上2次。相比世界杯赛前，选拔赛赛前的重点课完成情况要远远高于世界杯赛前。

如图3所示，2015年选拔赛前共进行30km以上的课次20次，吴钱龙实际完成17次，38公里以上的课次完成11次，其中高原训练完成5次，38公里以上2次。而2015年世锦赛前共进行30km以上的课次18次，吴钱龙实际完成14次，38公里以上的课次完成2次，其中高原训练完成4次，38公里以上0次。相比世锦赛选拔赛前，世锦赛赛前的重点课完成情况远远不如世锦赛选拔赛。回顾比赛成绩（表1），我们不难看出，单次课的训练量及负荷强度是竞走50km项目提高成绩的关键。

3.训练负荷结构对比分析

如表4所示，两次赛前高原训练均在丽江进行，选拔赛前计划训练35天，但由于运动员出现感冒的情况，实际训练为28天，训练总量为653km，日训练量为233km；世锦赛前共进行32天训练，训练量为723km，日训练量为226km。选拔赛前与世锦赛前训练量对比分析：低强度耐力训练，选拔赛前为328km，世锦赛前511km，分别占总量的50%、70%；专项强度训练，选拔赛前为212km，世锦赛前为154km，分别占训练总量的32%、21%；大强度训练，选拔赛前为16km，世锦赛前为32km，分别占训练总量的2%、4%；爬山跑步机，选拔赛前97km，世锦赛前26km，分别占训练总量的16%、4%。由此，我们不难看出，专项训练强度是竞走50km项目的制胜因素，爬山可以锻炼运动员的小肌群的稳定性，跑步机训练使教练员及时观察到运动员技术动作的不足，并且加以改正，保证了运动员技术动作的规范性。

四、结论与建议

（一）结论

（1）训练量是竞走50km项目运动员提高运动成绩的基础。

（2）单次课的训练量及负荷强度是竞走50km项目运动员提高运动成绩的关键。

（3）合理地安排训练强度的负荷比例是竞走比赛的制胜因素。

（4）爬山、跑步机训练可以提高运动员技术动作规范性。

（二）建议

在提高训练量、单次课训练负荷的同时，要加以科学化的监控手段，这样才能有效地保证训练的科学性。

参考文献：

[1]杨明，佟彤等.国家竞走青年队冬训训练负荷特点研究[J].成都體育学院学报，2015，41（1）：1-6.

[2]胡好.我国20km优秀竞走运动员年度训练结构研究[D].北京体育大学，2009：17-19.

[3]许世岩，郭洪波.竞走赛前穿梭式高原训练中周期模式研究[J].西安体育学院学报，2002，19（2）：68-69.