大汗伤大汉

懒兔子

都说能hold住身材的人才能hold住人生，所以现在越来越多的人，中午或者下午下班后去做剧烈运动，认为脂肪就像汗一样能从身体里流出去。

可是，这样短时间内的大量运动和流汗，对身体本身好不好呢？在人体，阴是基础，阳是功能。阴阳本是互根互利，相生相长，如果阴消耗过大，阳就会无所依托。津液是阴的一种。大量的津液流失，就是耗阴。

那么能让津液变少的有哪些原因呢？小便多、拉稀、出大汗、呕吐和高烧不退，都会损耗身体里的津液。所以如果上吐下泻，到了醫院医生都会给我们挂葡萄糖，怕脱水。身体比较正常的情况下，除了出大汗，其他病理性的现象还是比较少的，所以我们最常损失津液的方式，就是出汗！

很多人单纯地以为汗就是水分，出汗就是排毒，这是不对的。汗是血，是津液，如果经常性地大量出汗，那不是排毒，是对身体的伤害。

举三个最真实的例子。第一个是我们单位的运动健将，女的，身形瘦高，特别喜欢打球，每天中午必打一个多小时的球，然后去洗个澡再上班，精力充沛得完全不像个中年人。可是在今年的体检中，她是单位里唯一一个查出癌症的。

为什么那些懒得要死、吃完就睡的人，却好好的？

那是因为，不恰当的运动，还不如不运动。中午11点到下午1点，本来就是心经运行的时间，这时候身体最好休息。心要养，要静。可是很多人为了健身，常常选择在心最需要休养的时候剧烈运动，常年出大汗，过度损伤津液，能不生病吗？身体的阴是基础，基础差了，再运动生发阳气也没用啊。

第二个是位小伙子，为了减肥剧烈运动，在几个月里瘦了近30斤。之所以说他，是因为这哥们儿脸色太差，胖的时候脸粉扑扑的，暴瘦了以后脸色跟毛坯房的墙垛子似的。这就是心血不足的表现啊，比之前胖的时候难看多了，还总咳嗽。

第三个是我的好朋友，此女也是为了减肥每天剧烈运动。她的症状算是轻的，不得癌症，不难看，只便秘。后来我给她用了补中益气丸加增液汤，吃了几天，便便就好多了。这种大汗损伤了津液造成的便秘，一般用补气和补阴的药就可以了。补气是加强她的肺气，让肺气更有力量下降推动便便出来，补阴是增加肠道里的液体，可以让便便出来的通道更润滑。注意，这种方法只治疗阴虚便秘，并不治疗所有的便秘，要辨证对待。

如果阴虚中还有眼睛干痒、干涩的问题，可以吃杞菊地黄丸，这药就是在六味地黄丸的基础上加了枸杞和菊花，有滋补肝阴、明目的作用。除了吃药，米汤是最好的补阴食品，尤其适合上吐下泻后的人或者爱出汗的小朋友。大米汤、小米汤都行，米汤性平，最易被脾胃吸收，生化为津液，比挂葡萄糖强多了。

运动是好事，但是不要因为过度运动，而将好事变成坏事。那什么运动状态是最好的呢？——微微出汗，所以快走已经成了目前最健康的运动方式之一。