浅谈初中体育篮球教学的训练方法

徐小林

摘要：良好的身体素质是一个人成长和发展的基础，只有拥有健康的体魄，才能有充足的精力和体力去工作和学习。为此，国家越来越重视体育课程的教学，目的就是通过开展体育活动增强学生的体质，为他们进一步的学习提供一个良好的基础。初中阶段是孩子们成长的重要时期，需要更加注重体育锻炼，增强自己的体魄。这就要求教师成功的开展体育教学工作，培养学生对体育的兴趣爱好，积极参加体育活动，提高学生的身体素质。下面我将以篮球的教学和训练为例，谈一谈篮球教学的方法与策略。

关键词：初中体育；篮球教学；方法策略

初中时期是学生们长身体的重要阶段，无论是教师还是学生，都应该给予体育课程正确的认识，充分认识到参加体育活动的重要性，注重提高课堂的效率。篮球是大多数同学最喜欢的一项体育运动之一，它不仅能促进骨骼的生长和器官的发育，更能培养学生团结协作的意识。随着教育改革的不断深入，篮球教学已经成了初中体育教学中必不可少的一部分，教师必须要重视起来，采用正确有效的方法，提高教学的效率。

一、讲明篮球规则

一场篮球比赛共有两个队伍参加，每支队伍出五人参加比赛，其中有一个人担任队长。场下候补球员可以设置七个人，也可依照主办单位的规定而增加人数设定。比赛分前后两个半场，每半场二十分钟，两个半场中场休息十分钟。篮球比赛的目标是自己队伍将球投入对方球篮，并且在不犯规的前提下阻止对方球员得分。在比赛中，球只能用手来传递，投掷，拍打，不能带球跑，不能故意用腿踢球或挡球，也不能用拳头击球。在抢球时，脚不能碰到球，也不能推对方球员。抢到球后的二十四秒一定要投篮，或者把球传递给队友。对方投篮时只能用手打他手中的球，一定不要打他的手。每名球员各有5次犯规的机会，第五次及犯满出场，且不能在同一场比赛中再度上场。在比赛时间结束时，获得分数多的即为获胜队伍。

二、进行一定的热身运动

篮球是一项运动量特别大且会消耗高能量的运动，因此学生在运动之前要做好充分的热身运动，防止在运动过程中受到不必要的伤害。在开始打篮球之前，学生一定要活动好自己的腿和手臂、手腕和脚踝，做一做拉伸手臂、扭动脚踝、折返跑等运动，可以准备一些护腕护肘之类的防护措施。在上场之前的热身活动中，还可以进行一些简单的运球和投篮的运动，找一下打篮球的感觉，这样上场之后就能更快的进入状态。光在上场之前做热身运动是不够的，学生应该在平时的生活中逐渐加大运动量，增大自己的肺活量，增强自己的耐力，这样才能在比赛中保持一个良好的状态，可以适度的进行一些慢跑活动，爬爬山，或者有条件的学生可以去健身房或者请教练做一些更深度的训练。

三、篮球运球及三步上篮

运球是篮球这项运动的基本功。篮球运球有好多种方法，躯干环球，双腿环球，手指交互传球了，胯下运球，原地贴控球，单手前后运球，单手左右运球等，这些方法在运球中都比较常用，老师可以将这些稍微简单的方法教授给学生，让学生熟练掌握动作的要领。在运球过程中，难免会遇到对手的阻拦，这时就应该加强练习，让学生掌握一些转身、过人的技巧，在运球过程中，高度集中注意力，只有这样才不会因手忙脚乱导致运球失误。在熟练之后，学生就不能在低头看球了，应该将注意力放在前方，要时刻注意对手的一举一动，防止对手趁机将球抢走。

三步上篮是篮球比赛中一种规定的技术动作，“一大二小三跳”很好的诠释了三步上篮的动作要领：“一大”是指跨出一大步同时双手接住球；“二小”是指另一只脚跨出一小步并且用力蹬地弹跳起来；“三跳”是指“一大”跨出的腿屈膝向上同时将球从同一侧举过头顶，腾空至最高点时将球通过中指用力拨出投进篮筐。随后双脚落地，偷懒结束。要想练习好三步上篮，教师应该先训练学生调整好自己的步伐，这是三步上篮的关键。有的学生肢体协调能力较弱，可能会在跳起来时失去平衡将自己摔倒。上篮的过程是一个跑动的过程，所以对于初学者来说，先练习慢跑起跳是一个很好的练习方法。调整好步伐不只是调整上篮速度的快慢，更重要的是根据开始准备上篮时的位置调整步幅的大小。三步上篮还要注重调整身体的姿势，要尽量把身体重心压低，身体要稳，上身要挺直。一般情况下上篮的过程速度非常快，上篮时要把握好持球时机，找好投篮力度，这样根有利于进球。

四、注重课后的练习

学习篮球仅靠课堂上短短的四十分钟是远远不够的，还需要学生课下抽出一定的时间来練习。学生不必将练习视为一种压力和负担，而是放松心态，把它当成一种简单的娱乐活动。我发现很多同学都有课余时间打篮球的习惯，因此教师没有必要抽出专门的时间进行训练，只要让学生在平时打篮球时注意动作的规范性就可以了。教师可以在工作之余多参与学生的生活，与学生一起打一打篮球，在必要时给他们提供一些技术上的指导，这样不仅可以增进师生间的情感，更对学生篮球水平的提高有很大的帮助，可以说是一举两得。

体育课作为一门重要的基础课程，在学生的学习生活中起着重要的作用。作为一名体育教师，我们要增强责任意识，设置多样化的教学方法，耐心进行指导。学生要树立正确的观念，意识到体育课程的重要性，积极进行体育锻炼，提高自身的素质，争取为社会的发展做出贡献。

参考文献：

[1]柳学林 ，《浅谈大学体育教学认识》 ，学术期刊， 2014年1期

[2]韩国平 ，《如何上好篮球课》 ，学术期刊，2014年3期endprint