控制不了的坏情绪，正在慢慢毁掉你

何似

1

有个同学，动不动就爱发脾气。只要有点不顺心的事，他就要找个人或摔个东西出出气，很难控制自己的情绪。

上课受到批评，就跟老师怄气；同学们不小心碰到他，他就开始发脾气。还总是怪别人不好，把别人当成出气筒。总而言之，他就像个氢气球，易燃易爆炸。

久而久之，大家对这位同学唯恐避之不及，不到万不得已不会跟他有任何牵扯，做人做到这样的地步，也是很失败了。

有人说越弱的人，越容易动怒。在情商越来越重要的今天，一个控制不了自己负面情绪，反被负面情绪控制的低情商人士，已经失去了一个核心竞争力。

如果说身体是革命的本钱，那么良好的情绪就是奋斗的资本。

2

在众多的负面情绪中，愤怒是最难以控制的。

台球名将路易斯·福克斯在一场冠军争夺赛上，本来远远领先，即将夺冠，却因一只苍蝇铸成败局。

比赛过程中，一只苍蝇突然落在主球上，又好像故意和路易斯作对——路易斯一回到台盘，它跟着飞回来，他挥手赶走，它又返回来。路易斯的情绪恶劣到极点，失去了冷静和理智，愤怒地用球杆击打苍蝇，一不小心球杆碰到主球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。

本以为败局已定的对手见状勇气大增，赶超路易斯，夺得了冠军。

一只小小的苍蝇让本已胜券在握的路易斯情绪失控，从而导致失败。其实在日常生活中，人们常常也会被一件小小的事扰乱了心智。

比如，大学宿舍里各种因小事而伤害舍友的新闻，就因为一些言语冲突，而伤害舍友，甚至杀害舍友。

当愤怒蒙蔽了双眼，做出不理智事情的后果远比自己想象的严重。

因此，学会缓和自己的愤怒，是管理自己负面情绪的重要环节之一。就像《羊皮卷》这本书中的一句话：我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。

3

还有一种情绪几乎伴随着我们每一个阶段，那就是焦虑。小时候，我们为欠佳的成绩而焦虑；长大了，我们为未来而焦虑。

对越努力越焦慮的人们来说，焦虑不仅来自对未来的不确定性，还来自和别人的攀比，更来自对自我的期待。

吴晓波在《开讲啦》节目中发表过《我懂你的焦虑》这一演讲，他说：要克服焦虑，在二十岁到三十岁之间，在生命力最旺盛的时候，你要想清楚几件事。

第一，你这辈子最喜欢的工作是什么？你热爱什么？这是最关键的事情。

第二，如何让自己成为一个专业的人？

第三，你愿意用未来二十年时间去完成这件你喜欢的工作和你专业的事情吗？

绝大多数的焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。所以你要清楚地了解自身情况，想清楚自己最想要、最爱的是什么，找到最合适的方向，然后下决心放手去做。

4

从小到大，我们习惯了外部的表扬和激励，总是期待自己的行为能得到外部的认可与肯定，但往往得到的是人们的不屑一顾与冷漠，更有甚者，还会恶语相向。

可是我们为什么一定要依靠别人的赞美找信心呢？

哲学大师叔本华认为，如何面对别人对自己的评价是决定人生是否幸福的三大因素之一。他说：作为人类天性中一大特有的弱点，人们总是对“别人是如何看待自己的”想太多。其实不管别人怎么看我们，都与我们的幸福无关。

人们对奥运会运动员、世界级音乐家以及国际象棋大师的研究发现，他们的共同特质是具有鼓励自己不断坚持常规训练的能力。

与其太在乎别人对自己的评价，不如保护好自己的自信心，花些时间，恰当地自我奖励一下；遇到挫折时，给自己一个希望，然后告诉自己：“我能行，我能做到。”自我激励，远比刻意追求别人的赞赏来得容易与有效。endprint