音乐对体育运动的影响

2017-11-01李有观

文体用品与科技 2017年21期

关键词：体育运动节奏人员

文/李有观

音乐对体育运动的影响

文/李有观

音乐与体育运动具有非常密切的关系，下面是研究人员的一些研究结果。

音乐会影响体育运动

英国研究人员进行了这样的一项试验：召来12名身体健康的志愿参加试验的男性大学生，要求他们一边听音乐，一边骑固定式健身自行车。研究人员说，所选择的6首乐曲都符合大学生的口味，而且每一首的节奏都各不相同。

这些大学生们被研究人员告知：以他们感觉轻松舒服的速度骑车，并尽量保持骑行30分钟。三个不同的试验同时分开进行，大学生们都佩戴耳机，并把音量调到他们感到舒服的程度。每个人的心率、消耗的能量、脚踏的节奏、享受音乐的程度和骑行的费力程度，在每个阶段都由研究人员进行监测。其中一个试验，这6首乐曲都以正常速度播放；其它两个试验，乐曲节奏分别被放慢和加快了10%。但是被试者们并不知道乐曲播放节奏被改动了。

试验结果表明，这些大学生们的骑行明显受到了音乐的影响。当乐曲节奏放慢10%，他们的蹬踏速度和全身反应也变慢；他们的心率也下降了，骑行里程也减少了。他们都反映说不喜欢那个音乐。另外一组，当乐曲节奏加快10%，被试者在相同时间内的骑行里程也增加。他们用更大的力来踩踏板，同时增加了踩踏的频率；他们的心率也提高了。他们反映说很喜欢这个音乐。这说明，快节奏的音乐似乎能够激励他们努力坚持。正如研究人员所记录的那样：音乐播放得更快，参与试验者选择了接受，甚至更喜欢，并且付出更多的努力。

体育运动与音乐的关系非常吸引人，并且没有被人们完全了解。也许部分原因是，它涉及到多学科的知识，从心理学到生物力学，再到神经学。没有人怀疑人们在进行体育运动过程中会对音乐做出反应，只要看看那些在跑道上和健身房带着ipod（MP3播放器）锻炼的人们就一目了然了。当美国田径协会于2007年在对诸如马拉松等一些体育比赛禁止使用耳机时，曾经受到体育爱好者的强烈反对（这个禁令在2009年被重新修订）。美国神经学专家和作家奥利弗·萨克斯通过讲述自己的亲生经历，来展示音乐元素的魅力。他在登山的时候大腿受伤，只能利用手肘慢慢地滑下山坡去。他对记者说：“然后，我的脑海里闪过《伏尔加船夫曲》这首歌，我随着歌曲的节奏扭动。就这样，我伴随着音乐一直滑到了山底。”

关于音乐究竟是怎样影响人的身体这个问题，专家们正在进行研究。一项研究报告说，一些篮球运动员在压力下打球状态不佳，但是如果让他们听一些欢快的积极向上的旋律和歌曲（例如英国蒙蒂·派森演唱的经典歌曲《人生总有光明的一面》），他们在高压下的投篮命中率会大幅度提高。澳大利亚巴拉瑞特大学讲师、该项研究报告的主要作者克里斯托弗·梅萨格诺说：“音乐似乎使运动员从自身当中分离出来，不再去想观众，也不再想投篮的过程。它解放身体去按照既定的方式行事，而不用受大脑的干扰。所有的注意力都被音乐所吸引，就不会被错误引导了。”

实际上，音乐具有两重作用。它在分散人的注意力（一种心理效应）的同时，也对心脏和肌肉产生作用（生理影响），从而能够使日常运动变得高效。多个试验表明，音乐可以在运动中提高人的主观能动性，而且也会影响到人的具体表现。身体、大脑和音乐之间的关系是错综复杂的，并不仅仅是“音乐激励你一下，你就跑得更快”那么简单。事实可能是这样的，在你的大脑对这种节拍反应之前，你的身体就已经做出反应了，你的心率增强，呼吸加快，由于音乐产生的生物化学反应使你感到兴奋，从而使你的动作更快。专家们希望尽快更好地理解各种神经系统和大脑机制的关系。但是现在，他们已经知道音乐在大多数情况下是起作用的，它可以使运动更加轻松。一项开始于2008年的经典的研究表明，在相同运动节奏的情况下，听音乐的骑车者比不听音乐的耗氧量少7%。

但是专家指出，音乐带来的好处是有限的，并且只有当人充分利用它的时候才会起作用。遗憾的是，研究表明，当运动处于高度紧张的水平时，音乐的影响力就会急剧下降。一份被多方引用的研究报告表明，当跑步者以一种极端的速度快速奔跑，耗氧量达到最大值的90%，音乐在生理方面就没有任何益处了。不论音乐的节奏有多快，跑步者都没有办法加快自己的步伐。不管他们是否听音乐，他们的心率都始终保持不变，因为已经处于高位了。2009年英国的科斯塔斯·卡拉乔治希斯和戴维·李·普里斯特（两位研究人员对音乐和运动的关系都有深入广泛的研究）查阅研究文献后认为，造成这种结果的原因是过度运动后不可避免的现实反应。他们写道：在适度的运动中，音乐可以分散注意力，避免大脑产生疲倦感。但是当人增加运动的速度和强度，疲倦感就占据了上风，音乐的影响就没有了，因为身体的反应压过了注意力的产生。即使如此，根据2004年的研究报告，仍然有大约1/3的跑步者告诉研究人员，他们喜欢听音乐，特别是在跑步的开始阶段。虽然这并不能提高他们的速度或者使运动过程明显变得容易，但是听音乐确实使他们感到很舒服。

美国伊利诺斯州西北大学的神经生物学教授尼娜·克劳斯女士致力于研究音乐对神经系统产生的影响。她认为，很明显，这就是音乐在运动过程中如何以及为何产生效果和令人舒服的最终结论。她说，人类和鸣禽是唯一能自动感觉音乐节拍的生物。人类的心跳会合上音乐的节拍，大腿会随着节拍扭动。所以，当你下次开始慢跑或者骑自行车的时候，首先请提高你下载的你喜欢的音乐的节拍，然后把它加入到你的iPod里面。尼娜·克劳斯教授最后总结说：“我们的身体生来就会受到音乐的影响并随之舞动。”

音乐可以提高体育运动的效果

美国弗吉尼亚州的汉普敦—悉尼学院进行的一项研究证实：在进行体育运动期间听听自己最喜欢的音乐有助于加大运动量。骑车进行大运动量锻炼的男子，如果能够在运动期间听10分钟音乐，骑车距离要比不听音乐的男子多11%。

喜欢在健身运动期间同时听iPod（MP3播放器）的人似乎都有一种感觉：听音乐可以使锻炼更有意思，从而有助于将健身运动坚持到底。科学研究也证明了这一点。英国伦敦布鲁内尔大学运动心理学家科斯塔斯·卡拉杰奥吉斯博士说：“音乐具有激发运动的作用。音乐和气味一样，可以渗透到人脑的某些区域，这些区域一般语言是渗透不到的。”事实上，有研究表明，如果能够让音乐的节拍与运动节奏同步，就能使人们更加努力训练。

在卡拉杰奥吉斯最新的研究中，他对参加实验者的心率和音乐节拍之间的关系做了对比分析，结果发现：运动强度与音乐节拍比较协调的健身者，其健身运动往往都是最有效的。不过，也大可不必为了健身而刻意设计复杂的音乐清单，搞得像进行马拉松训练那么隆重。在热身的时候，一般可以选择一些欢快一点的唤醒式音乐，例如蒂娜·特纳（美国著名摇滚女歌手）的《精选专辑》或者维瓦尔第（1678-1741，意大利作曲家）的小提琴协奏曲《四季》中的《春天》；真正开始健身运动之后，大部分时间都可播放一些节奏快而有力的歌曲。卡拉杰奥吉斯自己就比较喜欢美国著名歌手迈克尔·杰克逊和非洲裔美国歌手詹姆士·布朗的歌曲，而埃塞俄比亚长跑运动员海尔·格布雷塞拉西在比赛期间一边跑一边听着美国著名爵士乐音乐家约翰·拉尔金的歌，已经创造了好几项世界纪录。

美国另外一所大学的研究人员通过实验证实，音乐有助于健身者更轻松、更有效地锻炼。他们让两组健身者一起跳健身舞，其中第一组人员戴上耳机，边跳边听快速、有力的音乐，第二组人员则不听音乐。10分钟以后，研究院员对他们体内的乳酸盐水平进行了测定，结果发现，所有健身者体内乳酸盐水平差别不大。由于乳酸盐是肌肉在运动过程中释放出来的一种化学物质，这表明健身者的运动量大致相等。然而不同的是：第一组人员锻炼下来个个神情轻松，声称只用了70%的气力；第二组人员则气喘吁吁，大汗淋漓……

研究人员还发现，跳健身舞时，从准备、高潮至最后放松的不同阶段，听的音乐在节奏、旋律、风格都有所不同。一般来说，在运动较快时，快节奏的迪斯科音乐和摇滚乐比较合适；当运动渐渐轻松时，节奏舒缓、旋律优美的古典音乐、乡村音乐与运动节奏比较协调。另外还发现，选择健身者最爱听的音乐，其减轻疲劳、宽松神经的作用更为明显。

美国的体育专家所作的进一步研究还表明，音乐对多种体育运动项目的训练质量都能起到提高作用，包括田径、游泳、球类、射击、击剑甚至棋类等。现在面临的研究课题是，不同的体育项目究竟选择什么音乐最有效果。据悉，美国已出现了专为体育运动创作歌曲的“体育音乐家”，他们将对促进运动成绩或健身效果的提高而发挥重要作用。