延缓头发的衰老

◎文/安徽·朱立文

延缓头发的衰老

◎文/安徽·朱立文

一有白发，人就会显老十几岁，染与不染便成了一个纠结的话题。专家表示，想要保持一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精、维持气血畅通几方面着手。

早点就寝 与其拼命吃补品养肝补肾，防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法健康生长。

规律运动 要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重上肢及肩颈部的活动。

按摩头皮 梳子建议选择天然木头或牛角材质，不易产生静电、损伤发丝。也可以双手手指代劳，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整个头皮，都可促进头部的气血流动。如果某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

常换发型 女性要避免长时间绑发，以免外力过度拉扯造成发质降低。再者，不宜经常戴太紧的发箍，这样会使头皮局部血液循环不良。如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且要常换边分线。

多食黑色食物 黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。此外，龙眼、红枣、深色葡萄可以防止掉发，黑色海藻类食物，可使头发有光泽。