不要错过身体的四个呼救信号

不要错过身体的四个呼救信号

休息信号 疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。

疾病信号不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。

锻炼信号长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。

调理信号重新回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁——实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。

身体太累时别喝咖啡咖啡和浓茶的确可以提神，但在身体比较虚弱时，饮入大量咖啡或浓茶，相当于注射了“兴奋剂”，适量可提高身体兴奋度，过量就会让身体超负荷运作，反而产生心悸等“过载反应”。

针对下列信号，若有2-3项表示轻度疲劳，3-4项表示中度疲劳，5-7项则表示重度疲劳。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。

1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；2.工作或看书老开小差，注意力难以集中；3.说话少气无力；4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声；5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪；6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚；7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去；8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些；9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；10.食欲差不思茶饭；11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味；12.经常腹胀、腹泻或便秘；13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉；14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

（《健康时报》2017.7.22）

头发多久洗一次最好

油性头发油性头发皮脂腺分泌旺盛，夏天炎热会加重出油。如果不及时清洁，会堵塞毛孔，不仅头发油腻腻影响形象，自己也会觉得非常不适。因此，油性头发可以一天一洗，不用担心天天洗头，会加重出油和掉发，相反硬撑过2-3天再洗，才会让头发掉得更严重。

秋冬季节，如果不是出汗过多的情况下，油性头发可以隔天洗一次，另外需要配合温和的洗发水，碱性太强的洗发水，虽然当时洗完很清爽，可是对头皮刺激大，长期来看对改善油皮出油毫无帮助。

干性头发对干性发质来说，出油和脱发不是他们的困扰，由于皮脂分泌少，毛躁、干涩、头痒和头屑才是他们最大的敌人。因此，应该适当降低洗头频率。干性头发，不分季节，以2-3天洗一次为宜。

中性头发在所有的皮肤中，不油不干的中性肤质是最招人恨的，因为她们就是所谓的“天生丽质”。同样，中性头发的您，多久洗一次头就看心情吧，只要你们开心就好！不过，发质好也不能太任性，洗发间隔最好不要超过3天。

那么，经常洗头会导致脱发吗？正常洗头不会导致脱发，那些掉落的头发，是已经进入休止期或衰老的头发，就算不洗头它们也会自然脱落。另外，因洗头而加重脱发，多半是由于洗头方法不对（洗发水直接倒在头发上、洗头水温过高、护发素清洗不干净、洗完不及时吹干），头发脆弱就得细心养护，否则暴力洗头，被你抓落的头发会更多！

（《半岛晨报》2017.8.23）

爱抖腿是病吗

在社交场合，习惯性抖腿的人是非常不受人欢迎的。一般来说，喜欢抖腿是下意识的一种表现，它并不是严格意义上的医学疾病。实际上这些小动作都是在小时候形成的，有些人是在特定环境下才抖腿，有些人则有事没事都爱抖腿，因人而异。

有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。因此，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。有此习惯的人，可以通过自制力，逐步改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代这种不良的小动作，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时到心理科就医。同时，克制抖腿，你可以用这些行为代替：

吃橘子。橘子富含维生素C，有助降低体内应激激素皮质醇的分泌。

吃杏仁。杏仁富含有助于减压的维生素B12。

喝花茶。花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。

吃鸡肉。鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。

入睡减压。午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时长是20-30分钟。

运动。可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃等运动。运动能促进人们积极思考，以此削弱那些消极想法，改变沮丧和焦虑的状态。

（《新快报》2016.3.22）