季节交替为何易失眠

最近不知道怎么回事，每天晚上躺下后就睡不著，试了很多办法，像什么数绵羊啊，听轻音乐啊，效果都不太好。我也有向我的医生朋友咨询，她也只是说可能最近压力太大了，但我从事的工作还是比较轻松的，这到底是为什么呢？———关女士次并持续一个月以上。3.日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。

在失眠症患者中，入睡困难是最常见的，其次是维持睡眠困难和早醒。大多数的人以上几种情况并存。失眠通常发生于生活应激增加的时候，如受刺激、心情差、生病了等等，并多见于妇女、老年人及心理功能紊乱的人。如果一个人反复的失眠，他就会对失眠越来越害怕，并过分关注其后果。越是害怕失眠，越是睡不着；越是睡不好，就越是紧张，形成恶性循环。睡觉的时候，感到紧张、担心、心烦或情绪低，脑子里像过电影一样，胡思乱想。次日他们常常会感到心力交瘁，脑子昏昏沉沉，进而产生心情不好、易激惹、爱生气等情绪问题。失眠者常常会过多地考虑怎么样得到充足的睡眠，对身体健康会有什么样的影响等等。有些失眠者经常试图通过服药或者饮酒来对付自己的紧张情绪，常常是不但没有治好失眠，反而导致了药物或者酒精依赖。