秋冻不要盲目跟风

刘国

立秋之后，北方的天气马上就变得凉飕飕的，早晚的温差也变大了，有一种秋意绵绵的感觉。而很多人早晚还是穿着短裤、短裙、露肩装、露背装、露腰装，在上班的路上甚至能看到光着膀子骑电动车的人。

立秋的那天和单位的女孩们聊起了“立秋之后，该穿长袖、长裤了”，顺带提醒了她们一下“天气凉了，该添加长袖了。”而她们好像对这个有点不在乎。加之最近的几场大雨，真是让天气“一场秋雨一场凉”，早晚的气温不定，这样很容易导致疾病的发生。今天我们就再老生常谈一次秋冻的话题。

“春捂秋冻，杂病不生”。这是一直流传至今保健防病的谚语，其意思是劝人们在春季的时候不要急于脱掉冬装，适当地捂一捂；秋季也不要在天气刚刚转凉就穿得很多，适当地感受一下凉意。这样会对身体的抵抗力有提高，对身体的健康有好处。

“秋冻”也分人

在刚刚立秋之时，气温尚不稳定，暑热依然存在，过多过早添加衣服，一旦气温回升，全身出汗后着了风，很容易导致感冒等疾病的发生。不过，如果说是老年人、小孩或者体质虚弱的人群，天气转凉后，你就不能跟着别人一起“秋冻”了，你就要学得勤快一点，根据天气的变化增減衣物。

其实，凡事不可能一成不变的，干什么都要有个度，“春捂秋冻”也要根据气温的变化而调节。人体的正常体温是36℃左右，要保持这个温度，一方面要顺应季节的变化，另一方面就要靠自身的调节了，同时也需要通过增减衣服来协调，否则将损伤你的健康。

最怕冻的部位

【肚脐】肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。因此，立秋之后要拒绝露脐装。初秋的天气，早晚凉，白昼暖，不像夏季那样汗流浃背，爱美的人士不能只顾身材和美而不顾健康。另外，如果是晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指望被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

【后背】后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要保护后背不受凉。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。如果夏季在床上铺着凉席的，赶紧撤走吧。

【双脚】脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。入秋后，头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡还有很好的保湿效果。

不管在什么季节和时节，还是在平时的日常生活中，每个人养生都不应盲目跟风。要根据个体差异，因人而异，如果你体质虚弱，抵抗力差，那么就应该注意保暖，注意进补，注意养阴润肺。那么秋季到底应该如何养生呢？下面是秋季养生的一些总则，供大家参考。

首先，应该早睡早起，注意添加衣物，防止受凉。

其次，饮食上宜多吃酸性食物和具有润肺功能的食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、梨、银耳、豆腐、百合、蜂蜜等，少吃辛辣食物，如葱、姜等。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨头汤等。

再次，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、慢跑、快走、打太极拳、游泳等。长期坚持可增强心肺功能，增强机体抵抗力，提高抗病能力。

最后，还要保持内心宁静、情绪乐观、舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪等。这些都是秋季养生的一个好方法。

【扩展阅读】

女性秋季进补应警惕的误区

秋季是个进补的好时节，女性在秋季进补对身体有很好的帮助。可并不是所有的进补方式都管用，不明所以的女性常常会陷入这5个秋季进补误区。

误区一：单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起胀气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃胀气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。

误区二：补血铁剂或食物多吃无妨补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速地改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量地摄入过多的铁就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。

误区三：补血保健品能代替贫血治疗贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅助作用，不能代替正规的补铁。

误区四：秋季补血只靠铁剂治疗对于已经患有缺铁性贫血的人要靠铁剂来治疗，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物补给是最好的方法，能从根源上预防复发。

误区五：女性进补多喝牛奶有好处很多人会误以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收，还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量。endprint