过有准备的人生

◎梁 爽

过有准备的人生

◎梁 爽

有个大三男生发私信给我，说马上要考英语四级了，而他一直把大一大二的时间当作周末来过，每天看看漫画、打打游戏、谈谈恋爱。等大三环顾周围时惊觉，室友已经开始联系实习公司，同学也考过了高级口译。

有一天浏览求职网站，他才发现四级是很多企业招聘的低配，于是他开始慌了，毕竟大学留给自己考四级的机会不多了。考试前，他每天泡在图书馆里临时抱佛脚，掐着时间做了套真题，答阅读理解时，题目和选项不在一页上这种小事都让他心烦意乱。一对答案，正确率不足三分之一，这更加剧了他的焦虑。

我的一个写作搭档，当她得知第二天轮到还没动笔的她更新文章后，就一头扎进焦虑中。不巧她那几天事情扎堆，玩也玩不痛快，吃也吃不踏实，文章选题一换再换，发文日期一推再推。她发来的语音里夹杂着咆哮声，打出的文字附加了感叹号，让我隔着屏幕都被焦虑传染了。等到文章推送后，她顿感轻松，劫后余生般地跟我说，以后一定要有计划、有准备，不然真的会焦虑到折寿。

这两件事告诉我，准备和焦虑之间是此消彼长的关系。对待焦虑，凡人大概有两种表现：一种是焦虑后置型，把焦虑拖延成压轴祸患；一种是焦虑分解型，把焦虑拆解为日常准备。而我一向认为，过有准备的人生，是缓释焦虑的良药，是远离焦虑的活法。

最近，我在看张萌的新书《人生效率手册》。我心中的张萌，一直在过着有准备的人生。她从浙大退学后，复读一年考入北师大，我能想象她那时的焦虑感：亲友的不理解、孤注一掷地追求当外交官的梦想，以及一直引以为傲的英语却在摸底考试中极不理想。她冷静下来，根据一万小时定律，考虑自己的现状和目标，做了一个“1000天小树林”计划。

书里有她的演算步骤：英文好是外交官的标配，外交官一般在大四时应聘，所以她只有三年的准备时间。三年搞定一万小时，减去学校大一到大三为英文专业的学生提供约5000小时的英语学时，所以她需要在三年里额外准备5000小时，就是每天需要自学3到5小时。目标分解后，全靠执行，于是她无论三九还是三伏，每天早上5点起床，读3到5个小时的英语。由于起得早，教学楼还没开门，她只能去小树林里朗读。她完成当天计划后就会打上钩，对每天的效能评估、改进，摸索出一套自我赋能的方法论。三个月后她的英语考试全班第一，大三时获得APEC英语演讲比赛全国第一的成绩。

能说一口流利英语的人非常不简单，你可以想象他们在此之前准备了多长时间，他们目标聚焦明晰，懂得精力配置，执行力强且效率惊人。

以我的经验来看，最焦虑的时候，是对自己的准备最不自信的时候。我在生活中总会下意识地不让自己落入“准备不好、焦虑、更准备不好、更焦虑”的恶性循环里。

所以，我慢慢有意识地去解决这种问题。为了减少去外地出差前的焦虑，提前两天把旅行箱敞开，在家想到什么东西顺手放进去，买票后客票验真，出行前检查证件；为了减少上台做汇报的焦虑，提前在家就把材料熟悉到透，对着镜子多演练几遍，预测可能发生的意外以及备好应急预案；为了减少等体检通知的焦虑，平日里就应该把规律作息，均衡饮食，坚持运动，保持心情愉悦等良好生活习惯落到实处。

我觉得，对自己处境中控制不了的部分焦虑的意义并不大，更加有意义的是，关注自己能控制的那部分。在能控制的部分里，阶段性地确立目标，分解到每个更小维度的阶段里，过着有准备的人生。

我很赞同罗辑思维联合创始人脱不花写过的一句话：能把人的潜力彻底区分开的，是他的准备度。自己在密室里的准备，会把焦虑最小化，潜力最大化。看到手机电量不足10%，焦虑没用，你得一格一格地充电。人生也是如此。