拿什么拯救你的近视

吴志

家在福州的5岁小朋友陈嘉，最近出现眯眼、眨眼现象，看电视总是不自觉地越靠越近。父母疑虑下带到医院诊治，发现他患上了近视，双眼视力只有0.8、0.4（小数视力表）。近二十年来，我国近视眼的患病率有逐渐增加的趋势，近视人数和发病率居世界第一，青少年近视发病率更高达50%以上。每逢升学季、学生暑期，都会出现近视手术的小高峰。近视为何发生，患者又该如何做好防治？福州总医院眼科中心主任陈梅珠做了相关解读。

眼球变“扁”惹祸

双眼的眼球大略为圆形，它的外壳很坚硬，眼球在外壳的保护下不容易受伤，但是眼球很容易纵向或横向变“扁”，一旦变“扁”，人就会患近视或远视。临床上的病理性近视，又称为变性近视，常伴有眼底改变，视力不易矫正，是以屈光度进行性加深、眼轴不断增长、眼内组织出现进行性损害，导致视功能障碍。

研究发现，近视约40%与遗传相关，遗传者多为高度近视。双亲中一方为高度近视，另一方正常，其子女发病率为10%～15%。一方为高度近视，另一方为表型正常的近视基因携带者，其子女高度近视的发生率为50%。双方均为近视基因携带者，但视力正常，则子女高度近视的发生率是25%。

除了遗传，平时用眼过度，例如看书、写作业较久，在行车上或走路时看书，长时间不休息，均会导致眼睛的调节系统疲劳，出现调节滞后现象，而调节滞后是近视的危险因素。此外，照明光线过强或过弱，缺少室外活动，也不利于保护视力，因为室内光线和室外光线强度不一样，后者要比前者高出一个数量级，而且户外的光谱是太阳光谱，是一种连续光谱，利于视力健康，而室内光是人造光，不是接近自然的照明状态，往往是非连续的光谱，可能损伤视力。

营养不良也是引起近视的原因之一。高糖、高蛋白及某些微量元素缺乏，和近视眼的形成有关。

“电子产品控”人群，由于长时间注视手机、电脑、掌上游戏机屏幕，进行近距离操作，屏幕强光会直接、集中照入人的眼里，瞳孔因此不断进行收缩来适应光源变化。最终导致眼疲劳，加重近视。

筑牢用眼“生活防线”

筑牢用眼“生活防线”，可预防近视的发生。良好的用眼习惯包括：

1.阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本应保持30厘米左右的距离。

2.不在走路、乘车或卧床情况下看书。

3.学习和工作环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，不在阳光直射或暗光下阅读或写字。

4.远离平板电脑、手机等电子产品。用眼45分钟左右应休息10分钟左右并看远，使眼肌松弛。

5.定期检查视力，去正规机构验佩近视防控镜。

6.对验光确诊的近视，应佩戴合适的眼镜，保证视力在正常范围内，不影响日常学习或工作。

7.儿童身高快速增长的同时，近视会明显加深，在这段时间要有意识地加强近视控制理念。多进行户外活动和锻炼，增强体质。注意营养，饮食时多摄入叶黄素，摄入足够的蛋白质，多吃新鲜蔬果、柑橘类水果、牛奶、芝麻、核桃、海产品、粗粮、蜂蜜、红糖等。常喝具有清肝明目效果的菊花茶。甜食易导致体内大量的维生素B1被消耗，同時降低体内钙含量，使眼球壁的弹力减弱，不利于近视防治，要少吃。endprint