夏日困境大“突围”

夏树

比起春秋季的小困小乏，夏天烈日下蔓延的那股浓浓睡意显然要彪悍得多。听着窗外知了没完没了的吟唱，现在的你，是否正在与瞌睡虫奋力较劲？洗个脸，提提神，让我来帮你从困境中“突围”吧——

夏日为何容易困

汗水带走元气

你知道吗？汗水中除了含有咸咸的钠元素外，还有大量钾元素。体内能量代谢时需要钾的参与，缺钾就容易精神不振、疲倦犯困，甚至会引起手脚肌肉无力，严重时还会出现心律失常、心跳停止乃至呼吸肌麻痹等症状！所以，正是你在夏季大量流出的汗水，偷偷地带走了你的元气。

地轴倾斜惹的祸

由于地轴的倾斜，导致身处北半球的我们夏季昼长夜短。这种情况下，即使你睡足8小时，可由于天亮太早，光亮和噪音都会严重影响你的睡眠质量，让你长时间处于假瞑状态。这绝对是夏季容易犯困的最隐蔽原因哦！

世界上最简单的解困法

伸懒腰

没错，伸懒腰，是最简单的解困方法了。而且必须是四肢解放，流出眼泪的那种超级大懒腰！只有将伸懒腰的动作做足，才能令胸腔对心、肺产生挤压，从而利用心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，特别是能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

蹲一蹲，瞌睡少

烈日当头，出去散步吹风解困，显然不现实。来几个下蹲运动吧！下蹲运动的起落过程，让你全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩，不仅帮你快速解除疲惫，还有利于全身血液循环，使你的全身关节得到活动。

边吃边提神

“燕麦+X”早晚餐黄金搭配

没有什么比燕麦片更适合搭配早晚餐了。燕麦纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续向血管供应碳水化合物，能帮人体源源不断地输送能量，无论是搭配重口味的炒菜，还是清爽的凉拌菜，都是健康之选。

最提神的饮料

夏日里，冰镇的碳酸饮料绝对是你“解困”的首选。但是，用橘皮泡水喝更能幫你解困哦，而且成本超级低。

最佳提神零食

黑巧克力所含的抗氧化剂与咖啡因都能让你兴奋起来，赶走困倦。

维生素C能帮你吸收铁质，使你精力充沛。富含维C的水果里，最能提神的莫过于草莓了。

酸奶丰富的钙质不仅可以改善你的乏力嗜睡，还能抚慰你烦躁的心情哦。endprint