接受恐惧，然后克服

◎达达令

接受恐惧，然后克服

◎达达令

小学三年级时，我们的数学老师是个脾气暴躁的女老师。我之所以印象这么深刻，是因为我从没见过这么情绪化的老师。

她每次走进教室脸都是阴沉沉的。我们不敢说话，也不敢乱动。她很喜欢强调因为我们的成绩不好让她很没面子，进而演变成一些琐碎的人身攻击，比如：“小明，你上课带脑子了吗？”“小丽，你是吃饱了撑着把上周刚学的公式都挤出去了吗……”

有一次，我无意间跟父母说起了这个老师，我妈没怎么放在心上，倒是我爸注意了，突然问了我一句：“你害怕这个数学老师吗？”

“我是有些害怕她。”我有些讶异，又补充道，“不是像见到电视里那些坏人的那种害怕，而是每次这个老师走进教室我就感到很压抑。”我爸问：“你有想过去克服这种恐惧吗？”我茫然地摇了摇头。

几天后，我发现家里多了一块黑板。我爸说：“以后你每天都可以用这块黑板讲课，假装是你们的数学老师，她怎么讲课、怎么发脾气，你都一一学下来。”

于是我就照做了，话说当年我还真是有表演欲的孩子啊。每次放学回家，我都在阳台上摆几张小凳子，假装它们是我的学生。我拿着粉笔在黑板上写当天数学老师教的功课，假模假样地发脾气：“你为什么这道题都不会写？还有那谁，题目都没看清就开始抄别人的答案，长眼睛了吗？”

一段时间之后，神奇的事情发生了。我的数学成绩有了巨大的进步，我从被老师嫌弃的学生变成了被宠爱的学生。对于孩子来说，如果受到了老师的赏识，那么他会希望自己变得更好，于是良性的循环就出来了。

后来，因为我爸工作调动到别的城市，我也跟着转学了。收拾行李时，我爸问我：“现在你还害怕那个数学老师吗？”我说：“不害怕了。”

我爸问：“是因为转学的原因吗？”我说：“不是，我发现老师生气是因为班上的同学成绩不好，后来我的成绩提高了，我觉得她发脾气应该不是针对我，我就没那么紧张了。”

我爸说：“你的数学成绩上去了，是因为你把精力集中于课堂知识本身，而不是继续停留在数学老师发脾气的那些情绪里。你的注意力分散了，所以就没那么紧张了。”我点点头。

我爸继续说：“当你感到害怕时，不要放大它，而是要把你的精力转移到另一件事情上，站在他的立场去思考他为什么会这么做。比如，你的数学老师因为你们成绩太差很没面子，进而影响到别人对她教学水平的评价，她生气其实也并不是针对你们的。”

当时的我虽然听得不太明白，但至少我爸帮我梳理了恐惧的根源。很多年后，我才意识到，这应该是我人生中第一次建立起一套克服恐惧的思路。

毕业后开始找工作，一场接一场的面试迟迟都没有回音；工作时，职场前辈出色的工作能力，方案进展不顺受到老板的批评，都构成了我的过度恐惧。好在我还记得我爸教给我的那个法则：转移精力，转换角色。

面试没有回音时我心里想的一定不是“我是不是真的这么差劲”而是“或许他们的选择太多了，这一次我的吸引力还不够”；面对老板的批评、同事的冷漠，我想这些冷漠一定都是有原因的，只是我做得还不够好，而他们也没有理由安慰我，只能等我自己变好。就像当年那个数学老师，在我成绩变好以后开始赏识我一样，总有一天我会把这份冷漠变成温和。

生活中避免不了难题，有难题就容易产生恐惧心理。既然恐惧无法逃避，那就想办法解决。通过转换角色站在对方的立场，继而理解对方这么做的出发点，就可以减轻过度的恐惧感。这就是我成长里接受的第一课：接受恐惧，继而克服恐惧。