如何消除用电脑后的眼部疲劳

如何消除用电脑后的眼部疲劳

电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是有害的。有一些非常简单的小技巧，可以帮助电脑用户将这种伤害降低到最低限度——就像眨一眨眼睛或将视线移开一下那样简单。

眼睛看着电脑屏幕并不会引起严重的眼部疾病，但是办公室工作人员长时间地盯着屏幕就可能会引起眼科专家所谓的“电脑视觉综合症”。

电脑视觉综合症是眼睛在很近的距离内过久地盯住屏幕引起的，眼部长时间得不到休息。与电脑使用相关的眼部疾病在有这种做法的患者中间比较常见。

其他影响眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太眩眼或反光太强，另外还包括因为眨眼频率不足引起眼球干涩，这会导致眼部疼痛。但有几种做法可能会对电脑用户有所帮助。一个建议就是多眨几次眼睛，让具有润滑作用的泪液滋润眼球表面。

对那些佩戴多焦点镜片的人来说，如果他们的镜片与电脑屏幕不“同步”，他们患眼部疲劳的风险则更大。人们在电脑前坐好时，通过多焦点镜片要有足够的区域能够清晰地看到电脑屏幕，并确保这一距离要合适，这是非常重要的。

每个人在盯着电脑屏幕看时，都必须让眼睛时不时地休息一会儿，每隔一小时左右休息一下，或眺望一下远处，让眼睛得到适当的休息。

美国眼科学院提出了几点建议：

1. 选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。

2. 用可以调节的电脑座椅。

3. 将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。