浅析定向越野训练对普通高校大学生身体机能的影响

黄廉

【摘要】对于当今高校大学生来说，如今大学生生活无规律、运动量少，严重影响大学生的身体机能发展。因此，本文主要分析定向越野训练对高校普通大学生身体机能的影响，在野外借助定向地图和指北针选取路径运动，从而提高大学生的身体机能，分析定向越野训练对学生体重、心率、血压、肺活量的影响，旨在全面加强大学生的身体机能。

【关键词】定向越野训练；普通高校；大学生；身体机能；影响

【中图分类号】G826 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2017）05-0274-01

定向越野训练是一种通过指北针、定向地图在野外自选路径的越野运动，需要参与者在最大限度上根据地图显示图形找出预先设置的检查点，并最终达到指定位置。定向越野训练相比传统的体育训练，其训练方式具有更强的自主性、娱乐性、刺激性，符合大学生对体育训练的期望。再者，由于當今社会的娱乐场所众多、网络普及度非常高，很多大学生的日常生活缺乏科学性，每日的运动量非常少，严重影响大学生的身心发展。因此，我们必须要充分利用定向越野训练的优势，贯彻素质教育的理念，对定向越野训练对大学生身体机能的影响进行禁言，从而为学生的健康身体奠定基础。

一、定向越野训练的试验对象

为了能够全面分析定向越野训练对大学生身体机能的影响，本文通过随机抽取法在某普通高校中选取了200名学生作为研究对象，根据学生所学专业不同，将200名学生划分为A、B两个小组。其中，A组学生是普通大学生，总共120名；B组学生是体育生或常年运动的学生，总共80名。在整个测试实验过程中，也许会受到一些不可控因素影响，从而造成测试数据不够精准。为了保障本次定向越野训练测试试验的有效性与精准性，我们所挑选的学生都接受过军事地形基础教育。学生的身高、年龄、体重等各项指标的差异性在合理范围内。

二、定向越野训练对学生身体机能影响的研究方法

1.指标测试法

对两组大学生生理指标测试需要从两个阶段分析：第一阶段，对于120名A组学生开展长达10天为一周期的短期定向越野训练；第二阶段，对80名B组体育专场省开展49天为一周期的长期定向越野训练。通过该种方法能够测量出不同周期的定向越野训练对大学生身体机能的影响差异。

2.生理机能测试指标

在分析定向越野训练对大学生身体机能测量中，其主要测试指标有以下几种：第一，心率指标：针对试验学生动脉跳动次数进行检测，以10秒为一个单位开展3次连续的测定作业。选择两次测定相同并且另一次测试结果在-1～1之间的数据，满足上述条件后开展心率/min换算；第二，血压指标：该指标通过便携式血压测试仪对200名大学生进行测定；第三，体重指标：采用人体秤对学生进行测试；第四，肺活量指标：借助肺活量测试仪器对学生进行检测，并连续测试3次，选取三次中的最大肺活量数值。

三、测试结果分析

下文所提出的数值都是每个试验小组人员的均值。

1.心率指标结果分析

在定向越野训练开展结束后，需要对学生进行各项指标进行检测。通过分析定向越野训练对大学生心率影响分析，需要选择训练前心率的安静测试值和训练后的安静测试值，从而将这两个数值进行分析和对比。对于普通大学生来说，A组学生实验前后的心率安静值差异不是很明显，训练前按静值为[（63±6.42）次/分]、训练后为[（62.91±6.2）次/分]；但是对B组体育专长生来说，心率安静值前后对比差异非常显著，训练前为[（62.93±3.47）次/分]、训练后为[（58.07±2.79）次/分]。

2.血压指标测试结果分析

根据实践表明，在A组学生血压测量中，通过定向越野训练前血压测试按静值和训练后安静值对比分析，A组学生血压测量前后的数据差异性不大，训练前为[（105.2±6.22）mm Hg/（65.9±7.92）mm Hg]、训练后为[（104.5±5.1）mm Hg/（64.61±5.3）mm Hg]；B组学生在测量前后的血压按静值差异比较显著，训练前为[（115.47 ±8.33mm Hg/（69.5±6.5）mm Hg]、训练后为[（65.33±4.45）mm Hg]。

3.体重指标测试分析

在体重指标检测过程中，A组学生在训练前后的体重差异变化不大，训练前为[（71.4±5.23）kg]、训练后为[（70.78±5.3）]；同时B组学生在训练前后对比也没有明显差异，训练前为[（66.8±6.7）kg]、训练后为[（63.45±6.23）kg]。

四、综合分析定向越野训练对大学生身体机能的影响

从以上几点数据可以得出，在各类生理指标训练安静值前后中，小周期训练的生理编标变化非常局限，但在中期训练过程中，除了体重变化不够明显外，其余指标都出现了一定量的变化。这些变化表明，通过开展中长其的定向越野训练对大学生身体机能的影响非常显著，由此可见，无论是定向越野训练运动还是其他运动，如果不坚持训练，也就是开展短时间的定向越野训练没有明显作用，只有坚持开展定向越野训练才能够对大学生身体机能产生积极的影响。

通过分析运动时间对身体机能变化的影响。由于定向越野训练是一种典型的有氧耐力运动，通过长距离、间歇式越野跑形式来锻炼人体机能。想要提高学生的耐力就必须要保证一定的训练强度、次数、时间、方法，通过中低强度和长时间的跑步训练就能够提高学生的有氧耐力。例如在定向越野训练30分钟过后，学生的耐力适应效果就会明显提升，而本次定向越野训练情况和训练后效果对比也符合运动生理学的标准。因此，通过开展长期的定向越野训练，不仅能够强化学生的心肺机能，同时也能够发挥学生的有氧耐力潜力，提高学生在野外生存训练所必须的耐力素养。

虽然定向越野训练是一种长跑运动，主要以锻炼学生耐力为主，但是在跑动过程中需要不定期的观测地图和指北针来选择适当路线，并且要在各个标记点中做出标记，在跑动中还需要跑、跳、跨越、攀爬等多项运动，因此，在定向越野训练过程中，会让学生的四肢、要背甚至是全身都能够伸展舒张，提高整体整体的协调性和柔韧性，对学生提高自身的速度、力量、柔韧性、敏捷度、耐力等都会起到积极作用，有利于全面提高学生的身体素养，为学生后续发展奠定坚实的基础。

五、结束语

综上所述，本文重点通过抽样调查法对200名学生开展了定向越野训练试验，通过数据对比表明，定向越野训练能够有效加强学生的心肺功机能，并且全面提高了学生的身体素质。由此可见，开展定向越野训练能够推动学生全面发展，培养学生艰苦奋斗的精神。

参考文献

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