内外兼修七步法，拒当“黄脸婆”

易文佳

结束了一天忙碌的工作，你拎着包急匆匆汇入下班高峰的人群中，一眼看到车窗映出的自己，油光发亮面色晦暗，暗自心塞，怎么就这么丧？

休息日化了精致的妆，与友人结伴逛街，夜色降临时分找一家小店喝点小酒聊聊天，中途上卫生问对着镜子里的自己吓了一跳，明明化了妆，为什么脸色这么差？

精心搭配挑选了衣服，准备了便当水果，参加孩子学校的亲子活动，拿到合影却发现，在一群妈妈中，自己却是面色如土毫不起眼的那一个难道我比别人老得快？

以上的场景是否戳到你的心，姐妹们站起来，从以下七个方面，逐个击破暗黄肤色的元凶！

基因决定的黄皮肤

作为生活在亚洲地区的黄种人，我们的肤色由基因以及所受阳光照射强度决定，逐渐进化成了今天的黄皮肤。遗传基因因素在对个人肤色起决定性作用，黑色素的浓度以及分布决定了肤色的深浅。请自己检查上臂内侧，近腋窝部，胸部，大腿内侧的肤色基本就是个人最白肤色，也就是在适当的防护保养下身体其他部位能达到的最白肤色。当走在路上看着来往的白皙妹子，低头看着自己黄调的皮肤时，不要自卑，天生的强生的，虽然咱肤色深，但是咱不容易晒伤。不过在晦暗的黄皮和清透红润的黄皮之间，大家肯定更喜欢后者。

健康身体才有健康气色

气色大体上能反映机体状态。生活习惯、作息节律、饮食规律最终都会反映在我们的脸上。当出现急性皮肤暗黄时，首先需要照照镜子，看看是否存在眼结膜黄染，并留意是否有小便黄染，肝胆疾病导致的黄疸通常伴有结膜黄染，应及时就医。摄入太多含有胡萝卜素的食物如胡萝卜、南瓜、柑橘等时出现的“胡萝卜素血症”也会表现为皮肤黄染，这时应停止大量胡萝卜素的摄入，待其代谢以后肤色即可恢复正常。

除了上述黄染以外，日常我们看到的更多是面色发黄、气色晦暗、唇色暗淡，而这时候我们需要检视一下自己的生活、作息、饮食习惯，是不是作息不规律、饮食不节制、缺乏运动。首先要保证膳食营养的供应，摄入多种食物保证营养均衡：其次保持规律运动的习惯，尤其是有氧运动，可以提高机体的代谢率以及提升心肺功能，促进循环。规律的作息以及充足良好的睡眠很重要。夜间是机体休息以及修复的重要时期，除了解除疲劳外，机体就像一架大型精密仪器，其损伤修复等多种生理生化反应多在夜间完成。熬夜或者昼夜颠倒作息不规律容易导致机体无法进行合理的休息锻炼，容易导致精神气色差。现代人多生活工作节奏快压力大，容易出现脾虚湿盛，湿性重浊，导致脸色看起来暗沉，而肝脾失和则可能导致脸黄肤黄，因此需要在医生的指导下合理调养。健康的体魄决定了能不能拥有良好的气色，也决定了能不能拥有一副红润透亮的面孔。

心态好，气色好

人们常说相由心生。微笑是最好的化妆品，一个人焦虑、愤怒、悲伤、恐惧的时候眉头是紧锁的，嘴角是下沉的、面部的肌肉都是不和谐的。要学会在日常的生活琐碎中寻找平衡感、寻找让自己舒适的生活方式，保持开朗豁达的心境，及时正确的排遣消解负面情绪，做一个笑口常开的美人。提高个人修养，胸藏文墨怀若谷，腹有诗书气自华，做一个独立而自信的现代女性。在生活工作之余培养兴趣爱好，如阅读、瑜伽、舞蹈、烘焙等，除了能让生活更丰富更充实，在这个过程中更好的发现自我与自己相处，培养气质，做好这一步让自己成为一个由内美到外的闪亮美人。

日晒、光老化、辐射不能忽略

随着皮肤科学的进展，许多研究证实紫外线等多种射线会导致皮肤老化，皮肤结构改变导致松弛暗沉，皱纹斑点形成甚至癌变，防晒也成了女性日常护理不可缺少的一步。防晒防辐射包括两个方面，一个是靠物理遮挡，比如使用遮阳帽、穿防晒衣、戴墨镜、给爱车贴防晒膜、坐窗边工作时拉上窗帘等减少直接接触紫外线的硬防晒。还有另一方面就是涂抹防晒霜这样的软防晒。做好这一步，用层层防护将这些恼人的射线隔离开，保护我们的肌肤。

油脂分泌代谢知多少

人皮肤中的皮脂腺，能不停地分泌油脂以湿润保护皮肤。油脂分泌代谢情况因人而异，因此产生不同的肤质和肤感。油脂的分泌主要受年龄、气温、激素等条件影响。油脂分泌旺盛的人容易脸色暗沉，是因为皮肤上的浮油在空气中易氧化以及容易受灰尘雾霾等物质污染所致。这也是为什么每天洗完脸擦干的那一瞬间觉得自己的脸色是一天中最白净美好的时候。适当的油脂分泌对于健康皮肤是需要的，而过度分泌的油脂就需要加强清洁，适当保湿，并且使用一些控油的产品。在日常生活中脸上油脂多的时候可以用纸巾轻轻压去，在一定程度上可以减少暗沉的发生。

论抗氧化的重要性

我们在日常生活中都看到过切开的苹果、土豆暴露在空气中以后切面很快变黄，这是一个最常见的氧化的现象。而我们的皮肤一直暴露在空气中，也存在着氧化的问题，尤其是皮肤表面的油脂。那么我們如何抗氧化呢？从内因上说，多运动保证机体代谢率，或者多摄入维生素、花青素等膳食营养素；外因上说，适当使用含有抗氧化作用的护肤品以及隔离防晒霜可以将油脂氧化率降低，保证整天面色白净，同时延缓肌肤衰老。

医学美容选择多样

医学美容项目选择繁多，在正规医疗机构求诊可以在专业医学美容医生指导下根据肌肤状态以及个人体质进行制定个体化医学美容方案。常见的医学美容项目选择有最近大热的水光针、各种酸类焕肤、以及超声导入、光疗、射频、激光等，针对不同肤质都有针对性的方案组合，可以在正规机构接受医学美容项目，并遵医嘱进行后期的皮肤养护，让自己的肌肤重获新生。endprint