独立学院关于提高大学生学习效率的策略研究

摘要：学习知识和能力提升是大学生的两大任务，而学习是最主要的活动方式。学习效率是指学习投入与产出的比率。其中，投入是时间和精力，产出是质量和数量，体现在发展能力上。文章将情商主要剖析为情绪智商篇并融合智力智商篇，统一为智商策略和情商策略。前者包括记忆、感知、思维等；后者包括情绪管理、时间管理和注意力管理等。本文希望通过智力理论策略和情商管理策略为契机，使得学生掌握记忆规律、情绪管理、时间管理等方法为自觉端正学习动机、自觉增强学习自信、自觉培养学习兴趣和心理资本的改善提供切实可行的实践经验。

关键词：最强大脑；学习效率；记忆分类；时间管理；情绪管理；注意力分配与转移

【分类号】G641

一、引言

学者维果茨基曾说，“必须区分两种学习者的发展水平，前者是已经达到能力和水平，后者是尚未达到，但经过努力可能达到水平和能力，然而后者便是‘发展点。选择与此相适应的学习方法才能最大限度调动和激发学习者的潜能。”而独立学院大学生大多数属于后者，是最具意志力和执着的学生之一。该类学生没有良好的禀赋和基础却不曾放弃；学习成绩一般，看不清未来却仍在坚持并考入大学。进入独立学院后，希望你们继续努力并以此文激励莘莘学子以提高学习效率。

二、影响学习效率的智力理论--------记忆

（一）瞬间记忆、短暂记忆和永久记忆简述

每个人的大脑都是一个无比复杂的神经网络系统，这个神经系统大约由140亿个神经元组成。[1]在我们大脑的组织中扮演着重要的角色——“海马”，是与记忆相关联的，它负责把接受的信息转化为记忆。人脑记忆可分为瞬间记忆、短期记忆和长期记忆。瞬间记忆在脑中储存信息的时间很短，若不曾注意，则会被新信息所取代。这种情况就如同英国记忆冠军本·普利德摩尔一样，他是一个很健忘的人，就因为身边的琐事很难引起他的注意。1957年，Broadbent提出：“瞬时记忆遗忘的原因是衰退，并非中间项目的干扰，而编码的本质是声音编码。”

短期记忆也称第一记忆，是对瞬间记忆稍加处理的记忆，可持续几秒钟到几分钟不等。长期记忆则分为第二记忆和第三记忆，前者可持续几分钟至几年，是在短期记忆基础上重复和运用信息而产生的。它回想时间较长，若没有加强刺激便会遗忘。而第三记忆则有很强的“记忆痕迹”，是由第二记忆的基础上加强刺激而来的，信息常常不会被遗忘，可迅速提取并脱口而出。而加工水平学派观点认为：“记忆本质是信息深度加工的副产品。”

（二）机械记忆与理解记忆

1.艾宾洛斯遗忘曲线

艾宾浩斯遗忘曲线，又称机械识记遗忘曲线。艾宾浩斯研究记忆系统保持和处理事物的能力，构建关于记忆的测量形式，打破传统实验无法研究的高级心理過程的禁区。[ 2 ]艾宾洛斯实验持续7年，识记了近万组的无意义音节，借鉴费希纳数据记录刺激强度和感觉强度方法，通过对四项数据的测定来描绘艾宾浩斯记忆曲线。并有以下总结：

① 分散学习的效果要优于集中学习

② 对有意义材料识记比没有意义材料快

③ 记忆保持时间长短与记忆时间、次数呈正比

2.巴特莱特因式理论

巴特莱特批判艾宾洛斯实验材料是无意义音节，脱离现实生活，并反对心理学研究，借助计算机而成为技术学科。他把记忆作为整体功能来研究，将图式这一哲学术语引入心理学，用以表达经验在记忆过程主动组织作用，从而把抽象记忆过程具体化，加深对高级心理过程探索。

图式有三个层面，分别是生物、心理和哲学。生物层面是人脑以何种方式存储再现信息；心理层面是外界信息如何成为心理过程，并通过行为分析得出的动机和因果说明；哲学层面是指记忆的真实意义在于把个体与世界如何在联系。图式让信息以结构化存储，让记忆通过分层来获得对外部的心理特征，使分离记忆模块重新组织分类，构建不同的记忆情景减轻记忆压力。而记忆的过程就是对过程情景的分析和推论，在图式的组合下形成对往事的回忆。

（三）内隐学习记忆

内隐学习记忆是对抽象的知识进行没有意识的加工。内隐学习效应是指在特定的情景下，内隐学习比外显学习好。[3 ]同样，内隐学习记忆效应也是如此。记忆的效果直接影响学习效果，而内隐学习，必须通过“保持”和“提取”这两个记忆的基本环节才能得到有意识的实现。大多数内隐学习记忆十分依赖于学习时知觉过程的匹配。

三、影响学习效率的情商对策——情绪管理、实践管理、注意力管理

（一）加强情绪调节以提高学习效率

美国基·摩利博士提出，心情烦躁是由人体中“梅拉多宁”激素积累过多而导致。该激素在夜间产生较多，清晨会减少，且晨光有助于消除“梅拉多宁”物质，使人心情愉悦。因此，起早是应对烦躁的有效对策。

美国心理学家纽克资曾说，人类在生理上追求感官的刺激，试找不同一般的经历体现在纵欲，是一氧化碳偏少；相反，胆小则是一氧化碳偏多；冲动是五羚色胺缺乏。[4]

耶尔克斯--------多德定律指出较高的情绪激素水平对学生接纳简单素材有利；当要求掌握复杂的、难度大的知识时，应使大学生情绪平静，沉着应对。

（二）加强时间管理以提高学习效率

1.生物钟

在大学中，个人作息时间虽然不尽相同，但在正式学习、三餐和宿舍活动方面有着共同的要求。心理学家指出：若大学生能按照固定的时间安排学习生活，与固定时差小于40分钟，就可以在生活程序中建立稳定的阶梯关系了。当前一项活动结束便自动唤起下一项活动开始的动力，可持续高效使用并保持活力。达到自动化学习的状态就能做到自我控制，不需要浪费时间、精力与自身惰性与外界条件争斗，这样大大消除神经系统不必要的紧张和能耗，为神经系统的亢奋保有能量。

2.防止疲劳产生，减少消极休息-------睡眠endprint

大学生学习疲劳产生的普遍原因是单调重复同一工作，而使条件反射速度减慢。巴浦洛指出，疲劳会破坏神经兴奋和抑制的正常关系，从而破坏正常的条件反射。因此，生活必须有规律，交替学习和兴趣种类的切换能够起着积极的作用，使得大脑一部分兴奋，一部分抑制，以此避免消极休息---睡觉。常有的切换包括：文理切换；大小切换和色彩切换等。

3.时间管理

心理学家指出，一天最有效的时间有三段分别为：8-15点；16-19点和20-24点。若需要集中注意思考或者记忆应在三段时间点，大致为8-11点；16-17点和20-22点。大学进入课堂学习第1小时是人体机能进入规律节奏阶段，然后工作能力达到自己易燃点，并在一定时期保持稳定。此后，开始下降进入疲劳阶段；经过午休后，技能开始得到上升并且达到新的利高点。通常，每天自学三小时，先学中难度课程；再学最难而后是较易的。当学习达到7小时效能开始下降。最后学习工作结束前又会出现短暂的高潮。

（三）加强注意力管理以提高学习效率

1. 随意注意力与不随意注意力

随意注意力是指有预定的目的需要一定意志力维持的注意力，是在不随意注意力发展而来的。任何一种学习活动都需要随意注意力与不随意注意力的参加，无论有怎样的意志力，单凭一种注意力是会分心的。在学习初涉一门课，难有兴趣时，依靠不随意注意力效果必然不好。然而，如果完全依靠随意注意力听课，时间长了，大脑会反应慢会降低学习效率，所必须要两种注意力的参与。

在听课过程中，随意注意力由学生对授课内容有间接兴趣引起；不随意注意力则由直接兴趣引起。兴趣密切联系两者，当间接兴趣转化为直接兴趣时，随意注意转化为不随意注意力，又称“随后注意力”，因为它是由随意注意力通过实践转变而来。

2.注意力的分配

大学听课要求很高，要求学生既要认真听讲，速记和积累思考，又要看教科书。因此，大学生如果不掌握注意的分配、转移、保持的能力，就不能达到要求。在课堂上，听懂且思考是首要的，但做笔记也十分重要。注意力分配是学生进行两种以上的活动，且是在已经熟练自动化的条件下，所以注意力的分配需要依赖习惯的养成，否则同时进行生疏活动是难以完成的。在課堂上，听、思、记等环节就需要注意力分配。实际上，注意力分配成为可能支配生疏的活动靠大脑的兴奋区，而熟练的活动则靠“抑制区”。只有两种活动彼此联系，同时进行才更容易。

3.注意力的转移

注意力的转移是把注意力从一种活动或对象调度到另一种活动或对象上。注意力转移和分散是不同的，前者是主观转移，后者是被动转移。在授课过程中，老师会提醒学生由一个问题转入另一个问题这样学生便可根据需要实现转移，这样学生可以根据需求实现转移。同时，需要学生保持注意力集中，并在一定时间内把注意力维持在主要活动上。

（四）影响学习效率的环境设置

1.图书馆

在图书馆中，能使学生的思想、行为发生潜移默化的影响，让学生踏进知识的天堂，尽享知识的乐趣。它能创造出一个学习气氛浓厚、勤奋向上、积极进取、清洁且安静舒适的学习环境，让人感觉读书是高尚的，可以从分的抑制惰性。此外，图书馆也可以起着激励学生的作用。学生在图书馆学习时，受社会强化理论的影响，往往当别人盯着看时，自己的情绪越高涨，表现越好。

2、教室

在教室上课要靠前座才能听清老师的声音。此外，长期坐在侧位不得不把头和眼睛向右侧的学生，在注重语言和分析能力的课程，学习成绩出色。相反在左侧，对综合、整体的形象化的课程，成绩显好。

教室温度为21℃～24℃，温度为45%-65%，风速为0.1m/s～0.2m/s为最适宜，人脑思考问题最为敏捷，精神状态最好，学习效率最高。

3、宿舍

每天抽出固定的时间把宿舍打扫干净，书桌要整齐。对从未不把东西回归原位的人来说，这点很重要。另外，要借鉴马斯洛理论的推论，要将不利于学习的电子产品隔离开来。[ 7 ]

参考文献：

[ 1 ]大脑记忆的编码单元逍遥右脑记忆，互联网数据

[ 2] 王申莲，认知心理学的伟大开拓者，自然辩证法通讯，2013

[ 3 ]鲁渊，内隐学习理论对语文教育的启示，素质教育大参考，2006，54 -55 .

[ 4] 张密，主宰人类情绪的神秘物质，科学与文化，2001，（3）：51 -51 .

作者简介：刘子天，1993年3月生，男，江苏南京人，本科学生，就读于扬州大学广陵学院，主要研究工商管理专业

文章在广陵学院大创项目展示成果，项目编号为201413987010Yendprint