关于排毒 你需要知道的事

务研

夏天快到，又是减肥的时候。

有时明明吃的不多，但为什么肚子老是鼓鼓胀胀？

原来是宿便在作怪，其实只要选对了食物和方法，就可以轻松跟大肚腩说再见！

1、怎样才知道自己有宿便？

正常大便次数为每天1至2次。如非每天大便，便算有宿便。如以上情况维持较长时间，便会有小肚腩形成。亦容易生痔瘡，或在体内积聚毒素，有机会影响免疫力。

2、吃什么易有宿便？

中医师认为吃得多油腻食物、肉类或难消化食物，便会引致宿便。营养师则指，缺乏非水溶性纤维如蔬菜、水果、全麦谷类的食物，都会引致宿便。另外喝水太少，令纤维无法吸收足够的水份，都会导致便秘。

3、通便要学会饮水之道

水与我们的生活息息相关，不论是饮用或煮食，水质的分别，在经过多重过滤或温度的转变下，都会影响食物的味道及当中的营养成分。不同的体质，饮用了不同的水都会影响肠胃和吸收的能力。

4、绿茶加益力多可通便？

主要是益力多含益生菌，促进肠脏蠕动，帮助通便。所以单喝益力多就已可通便，而加绿茶，因其水份能令肠内纤维变软，刺激肠道，能加强通便效果。

Q：纯水是最纯净的水？

A：纯水是经蒸馏、电解、逆渗透等的净化水，由于纯水中没有任何物质在内，连任何对身体有益的养分、矿物质和微量元素都被过滤掉，喝了就只能解渴，对人体无任何帮助，不容易买到，也不建议饮用或用以煮食。

Q：苏打水又是什么？

A：苏打水是弱碱性的水，可以中和胃酸、缓解消化不良和便秘的症状，特别适合有尿酸、多吃肉及肥腻等酸性食物的人士饮用，更可助排走体内毒素，使人体远离高血脂。但长期饮用会引致恶心、碱中毒及流失钙质，引致骨质疏松的问题，所以只适合偶尔饮用。endprint