新数字
2017-09-21
乐活老年 2017年9期
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“撞树”锻炼最多10分钟
对老人来说,“撞树”锻炼风险不小。如果动作不正确,撞击力量过大,保护不足,有可能会造成骨与软组织的损伤。因此,老人在“撞树”锻炼时需要精力集中,颈背部肌肉适度紧张,控制好撞击力度、频率和时间,锻炼5~10分钟即可。
年少醉酒 早逝风险高出近50%
美国佛罗里达大学的一项研究显示,醉酒的年龄越小,对健康的影响可能越大,首次醉酒年龄不到15岁的人,早逝风险比从未醉过的同龄人高近一半。15岁及以上喝醉至少一次的,死亡风险高20%。
五招让炒饭变营养
1.增加食材的多样性。炒饭时不仅加入鸡蛋,还可以加入很多蔬菜食材;2.减少精白米饭的比例。烹煮米饭时,不妨加入各种杂粮和豆类,比如大麦、小米、燕麦米等;3.减少炒饭的用油量;4.控制炒饭的用盐量;5.用少油蔬菜来配合炒饭,如把绿叶菜做成白灼、炒拌、生拌等。