怎样判断孕妇是否缺乏营养？

文/刘子霞

很多准妈妈唯恐胎宝宝营养跟不上，孕早期的不适又限制了营养的补充。怎样判断自己是否缺乏营养呢？看看自己是否有下面的表现：

头晕，蹲下站起后不适

如果准妈妈从下蹲体位站起以后感觉头晕、眼冒金星，平常感觉身体虚弱、易疲劳，这可能是贫血的症状。要多吃猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄等具有补铁作用的食物，必要时服用铁剂。

嘴角开裂，舌炎、舌裂

这是缺乏B 族维生素的症状，饮食过于精细或者长时间吃素，都会造成B族维生素的缺乏。日常饮食要丰富多样，有荤有素，多吃绿色蔬菜和蛋类、瘦肉，必要时在医生指导下服用B 族维生素复合剂。还要注意多喝水、不吃辛辣刺激食物。

头发干枯易断

准妈妈的头发如果干燥、易断甚至脱发，这说明孕妇可能缺乏蛋白质、脂肪酸、锌元素。日常要多吃芝麻、核桃，这两种食物含有丰富的油酸、油脂、维生素E、胡萝卜素、蛋白质、钙等多种营养素，经常食用能够让头发乌黑亮泽。

恶心、呕吐剧烈

如果准妈妈早孕反应严重，可能缺乏维生素B6。动物肝脏、豆制品、糙米、蛋类、燕麦、花生中含有丰富的维生素B6。