驱毒操防病护五脏

文/余小江

驱毒操防病护五脏

文/余小江

专家简介

余小江

广州中医药大学第一附属医院推拿科中医师，擅长腰椎间盘突出症，急性腰扭伤，肩周炎等治疗。

多雨潮湿，天气炎热，导致蚊虫不断滋生，是传染病的高发时节。为了避免疾病的发生，古人早已形成“驱五毒”的习俗。

老人想要驱走毒邪，应先调护五脏正气，以增强对抗疾病的能力。针对南方地区潮湿闷热的气候特点，老人通过保健操来刺激脾胃经、胆经及肾经的相关穴位，可以同时养护先天及后天之本，并驱走体内毒邪。

第一式：拍风市

动作要领：取坐位，一手放在同侧大腿外侧部的中线上，在腘窝横纹水平线上7寸，即是风市穴。以手掌拍打同侧的风市穴，持续2～3分钟。

功效：能运化水湿、舒筋活络，有助缓解脚气及遍身瘙痒。

第二式：拍足三里

动作要领：取坐位，双腿稍张开，一手放在同侧膝关节髌骨下缘向下的3指宽处，即是足三里穴。手掌拍打同侧的足三里穴，持续2～3分钟。

功效：促进全身血液循环，有助通畅经络、缓解疲劳。

第三式：敲阴陵泉

动作要领：取坐位，一手放在小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，即是阴陵泉穴。手握拳，敲打同侧的阴陵泉穴，持续2～3分钟。

功效：有助清利湿热、健脾理气、益肾调经。

第四式：敲三阴交

动作要领：取坐位，除大拇指外，其他四个手指并拢，横着放在足内踝尖上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。手握拳，敲打同侧的三阴交穴，持续2～3分钟。

功效：有助调治脾胃虚弱。

第五式：敲内庭

动作要领：取坐位，一手握拳，敲打同侧的内庭穴，即足背第2、3趾的趾蹼正中后半横指的凹陷处，持续2～3分钟。

功效：有清胃泻火、理气止痛、消肿止痛等作用。

第六式：搓次醪

动作要领：在人体的臀部以上、腰部以下有8个穴位，分别为上髎、次髎、中髎和下髎，合称“八髎穴”。双手放于骶部，然后上下搓擦2～3分钟。

功效：具有补益下焦、强腰利湿的功效。