长寿保健八要诀

文/余塔山

长寿保健八要诀

文/余塔山

头为精明之府日梳五百把病除

中医经典著作《黄帝内经》认为，诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。头顶中央（即前发际5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴；项后枕骨一带有风池、哑门、翳明、玉枕、翳风穴；两鬓有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如果假以梳子（黄杨木和枣木梳最好）替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激（包括梳齿与头发频繁接触产生的电感应），将会起到疏通十二经脉，调节大脑多路神经功能，增强脑细胞的新陈代谢和消除各种劳累等多种作用和功效。甚至还会起到意想不到的美容保健效果。

脚为第二心脏常搓涌泉保健康

脚部有人体“第二心脏”之称。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的“先天薄弱环节”，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件。所以脚部的保健就比其他部位显得尤为重要和必不可少。从临床理论上讲，脚部最能健身益体的，自然首推涌泉穴（即足底部蜷足时足前部凹陷处），经常温浴后搓此穴是健身之道。

日咽唾液三百口保你活到九十九

唾液，民间俗称口水。呈半透明液体状，无色无味。据化验分析：唾液中含有益人体的水分、酵素、尿素、维生素B族、蛋白质（粘蛋白、球蛋白）、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸酯酶、溶菌酶、过氧化酶等物质。中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉、肺，转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。正因为如此，古今中外的养生学者才把它誉为“华池神水、金浆、金津、玉液、玉泉、甘露、清洁剂、天然抗癌剂”。

日撮谷道一百遍治病消疾又延年

其具体做法可概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀：即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

朝暮叩齿三百六七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。叩齿时要精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；按轻重交替的节奏进行。终结时，再辅以赤龙（舌头）搅海，漱津自吞法，则能收到更佳的效果。

随手揉腹一百遍通和气血理神元

揉腹，即用手来回擦或搓“介于胸和骨盆之间，包括腹壁、腹腔及其内脏”的一种养生保健法。中医理论认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。但由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好也不要揉腹。

人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体

医学认为，耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在生理联系。有人还因此把它形容为“缩小了的人体身形”。临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法对耳朵进行按摩，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有调理五脏六腑、激发活力、疏通十二经脉、加快血液循环、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。总之，持之以恒，日日不忘，必能收到延年益寿的奇效。

消疲健美助血运勤伸懒腰最为高

由于伸腰时，人体会自然形成“双手上举，肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸”态势，以此“牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，遂将淤积血液赶回心脏，从而达到加速血液循环的目的。如此大脑得到充压的营养，疲劳消除，从而精神振奋；能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。”此运动几乎完全不受时间和空间的限制就可以完成。比如利用闲聊、散步、静坐、听课、乘候车等机会。关键就在于能否持之以恒。

愿此八要诀能成为真正的“千古之求”，助您轻轻松松地延年益寿！当然，这些要诀，是需要持之以恒的来执行才行，否则即使再好的养生要诀也无用。