警惕 癌症也在“年轻化”

金昌凤

2017中国癌症最新数据出炉，数据显示，平均每1分钟就有7个人患癌症！在大、中、小城市中，肺癌的发病率及死亡率都稳居第一位，是第二名胃癌的将近一倍！癌症也正在“年轻化”，越来越多的年轻人罹患癌症。美国癌症协会近期也称，现在20多岁年轻人患肠癌的风险超出上一代人4倍，越来越多的癌症正侵袭年轻一代。

癌症发病年龄提前

据《金陵晚报》报道，南京市儿童医院接待的一位最小的癌症患者，出生只有10天，她在母亲的子宫里就患上了肾脏肿瘤，出生10天以后，医生给她做了彻底切除。烟台一家肿瘤医院接待的一位小患者只有2岁；加拿大一位乳腺癌患者只有3岁。这几个当然属于特例。不过，美国癌症协会分析了1974—2013年间49万多个肠癌病例，结果发现20～29岁人群肠癌发病率正以每年3%的速度快速上升；1980—1995年间出生的年轻人患结直肠癌几率是上世纪50年代出生的人的4倍。美国癌症协会流行病学专家丽贝卡？西格尔博士认为，这种发病趋势在可遇见的未来中将持续一段时间。

有权威资料统计显示，我国的结、直肠癌的发病率也迅速上升，“北上广”的白领人群尤其明显。有的专家甚至预测，我国的结、直肠癌发病率将直追欧美等发达国家。不仅是肠癌，一些被认为中年后才会“找上门”来的癌症，如今在20多岁人群中也经常出现。全国肿瘤登记中心数据显示，与20年前相比，如今二三十岁的年轻人患癌率大大提高了。乳腺癌、肺癌和甲状腺癌在年轻人中发病率一直呈上升趋势。年轻人患癌数量越来越多，涉及病种越来越广。尤其令人痛心的是，不少人一检查出来就已是晚期。这方面尤以胃癌为最典型，平素似乎没什么特异感觉，一旦感觉疼痛难忍了，大约就到晚期了……近年来青年精英溘然长逝的消息屡屡出现。癌症的年轻化让许多家庭面临白发人送黑发人的悲剧，也给家庭和社会造成巨大的经济负担和损失。

致癌因素并不复杂

癌症年轻化是近年经常被提起的话题，有专家指出，一些不良生活习惯正成为扼杀年轻人健康、罹患癌症的杀手。那么，不良生活方式都有哪些呢？我们不妨大致说说。

饮食无常。很多年轻人总觉得自己还年轻，疾病跟自己无关，所以，无论是饮食还是生活习惯，随意性很大，只考虑嘴巴和眼睛的感受，不考虑自己身体能否承受。不少人喜欢吃垃圾食品，喜欢油腻的食物，喜欢吃洋快餐，喜欢晚上吃宵夜，明知对健康有害，却不重视营养和保健。有的人尤其喜欢“烧烤”，殊不知，“烧烤”中的致癌物苯并芘很高。有专家戏说，从“癌”字的结构可以看出，“癌”字儿有三个口：一个“口”是不卫生的食物，一个“口”是污染的空气，一个“口”是不洁净的饮用水。有的年轻人吃饭不规律，挑食、暴食，还随意节食，肉食吃的太多，而水果、蔬菜、饮水太少，营养摄入不均衡，夜间应酬多、经常熬到半夜，这就增加了胃癌、结肠癌的患病风险。

经常熬夜。作息时间不规律，是不少年轻人的特点。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000多名30～50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚会、通宵看剧、打游戏，这些恶习正在“掏空”年轻人的身体。长时间的睡眠不足、作息不规律，容易造成免疫力下降、记忆力减退、神经衰弱，还会带来抑郁等不良情绪，诱发结肠癌、甲状腺癌、乳腺癌等等。

懒得运动。现在很多年轻人上、下班开车，到办公室一坐就是一天。下班回家后就窝在沙发上看电视，或躺在床上不起来，运动过少。尤其不利的是：大多数年轻人手机不离手，休息时间不是上网就是打游戏，长此以往，就埋下了健康隐患。美国癌症协会研究显示，一天保持坐姿6小时以上，早逝几率增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性则容易患不孕不育症。

抽烟喝酒。如今，不少年轻人烟酒不离嘴，以为潇洒、时尚。其实，埋下了健康隐患。医学研究证实，约80%的肺癌是由长期吸烟引起的。世界癌症研究会已经确认：酒精致癌。长期过量饮酒，可导致肝癌、胃癌、肠癌、乳腺癌等七八种癌症。

压力山大。与上个世纪父辈们生活闲适、压力不大相比，如今的年轻人从小就承受着各种压力，例如上学期间的学习成绩和升学的压力，好不容易工作以后，又面临着“上有老、下有小”的经济压力，单位同事之间面临着竞争压力等等。这些过大的压力也会使身体的免疫力下降，促使癌症提前发病。

改变不合理的生活方式很重要。

癌症“年輕化”的原因十分复杂，其中的遗传因素难以控制，但遗传因素仅占10%多一点；环境因素对个人来说，也只有部分可以改变。但是，生活方式掌握在我们自己手里，罹患癌症是一个长期积累的漫长过程，只要改变不合理的生活方式，就可以把致癌的风险降到最低。

根据著名的《维多利亚宣言》，癌症重在预防，人人都有60%的健康干预权。践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的四大健康基石，可以有效避免疾病过早找上门。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，居民每天要吃8种以上的蔬菜和水果，每天应该食用五六种蔬菜；每天上午10点、下午4点左右应吃些水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，种类尽量多样化。

少吃或不吃腌菜。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类致癌物。不吃或少吃烟熏和油煎食物。熏鱼和熏肉中含有大量的致癌物质，如苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质，应尽量少食用。戒烟限酒，减少不必要的应酬。

养成饮水的好习惯。很多人一工作起来就忘记喝水，身体长期陷于缺水状态，于健康大为不利，应该保证每天2000毫升左右的饮水量，夏日还应该增加一些。不爱喝水的人可用茶水代替，但不要用甜饮料、浓咖啡来代替。

养成午睡的好习惯。很多人夜间没休息好，可以中午小憩20～30分钟，如果无法睡着，闭目养神也有一定作用。在压力和负能量爆棚时，应该调整呼吸，用平和的心态看问题。

作息规律不熬夜。很多年轻人习惯于晚睡晚起，这样会导致很多的毒素在体内堆积，免疫力下降。晚上应该在10点左右上床，最晚不要超过11点，否则，生物钟紊乱，不易入睡。

如今，晨练和夜练的往往是中老年人，办公室一族每天坐在电脑前8个小时，平时也不注意锻炼。年轻人有活力更应该参加锻炼。经济条件允许的，可办理一张健身卡，用卡逼着自己运动。健身房内的器械可以满足多种运动需求，健身伙伴的鼓励也会让运动习惯更持续。endprint