国医名师的养生方法：多病亦能兴寿

刘永年

诊室里，我正在给病人号脉，另一位病人突然推门而入：“刘老，我就是来问下，之前吃的药还继续吃吗？”我抬头看了下，想了两三秒钟，果断给出回答并叮嘱：“继续吃，两个星期后记得来复诊。”旁边的三位学生翻了翻早上的记录方才想起，这位患者是一早来的，开好药方离去，已经过去近两个小时，这期间有十多位患者就诊，他们竟一时记不起来了。没想到我却一眼认出，而且还记得那位患者的病情。

一头鹤发，耳聪目明，思维敏捷，记忆清晰，虽已耄耋之年，仍退而不休，坚持每周三次出诊，问诊声音洪亮，开方子手不抖，这都要归功于我多年来的养生之道，我总结为“多病亦兴寿”。

人生，“虚”点对己

古训“多难兴邦”，其意是说，有些遭遇较多劫难的国家，其政权反而能够巩固，疆土得以保持和拓展，使国家兴旺。我认为，在人与病魔斗争、养生益寿方面，这句古训也有着极为重要的借鉴意义，可延伸为“多病亦兴寿”。

别看我现在精神矍铄，其实年轻时身体并不好，总是生病。不过，有一点不舒服，我就会立即去医院就诊，所以成为医院有名的“病号”。用南京话来说，就是对自己有点“虚”。

在我们现实生活和医疗实践中，经常可以看到一种现象：平素身体健壮，从不或很少进医院的健康人，忽然在极短的时间内突然死亡，像侯耀文、赵丽蓉等，噩耗传来，人们都为之惊讶和扼腕！而很多像我这样常年多种慢性病缠身、医院的“常客”，却能在“哼哼叽叽”中度过漫长岁月，达到生物学上所谓的“长寿”标准。

慢病，净化心灵

为什么会有这种强烈的不合理反差呢？我的理解是，当一个平常人一旦发现自己身患多种疾病，犹如在战场上被各路敌兵围困时，面临着如此威胁，首先是精神上被压制，产生无限的恐惧和无助。而珍惜生命，又是人的本能欲望，此时往往经过一番心理较量之后，多数人能够面对现实，冷静对待，逐渐归于心安气平，这时唯一的愿望就是调动一切可以调动的力量与病魔抗争，最大限度地保卫自己的生命，维护身体健康，而平时所急急追求的名利、地位、金钱……全都一股脑儿地被远远抛去，反而使心灵得到最大净化，人的生理功能恢复到稳定和相对平衡，免疫力随之增强，抗病能力大大提高，久之，在正确的治疗下，病魔往往能被战胜，至少也会步入“相持状态”，达到“和平共处”“带病延年”的目的。

外邪，提高免疫

多病者一般体质较弱，“正气”不足，抵抗力下降，故常易遭受外邪侵袭，这样反而会“因祸得福”，因为经常遭受外邪侵扰，能够锻炼并激活机体的免疫功能，日久抗病能力会得到提高和增强。由于不断反复磨练，身体的生理病理变化能够逐步达到平衡和稳定，不似初病时的无奈和紊乱，调动了对抗疾病的有利因素，为健康长寿赢得了时间，就此意义上说“多病也是福”！

百战，御病延年

长期多病的困扰，并与之不断周旋，久而久之，就逐步形成了一套行之有效的应对之法，所谓“知己知彼，百战不殆”。这在日常的衣、食、住、行、医疗服药、保健康复中都能得到体现，时间一长就积累了有效的经验，从而能够御病延年。“久病成医”是此种情况最好的概括，古今中外寿翁寿婆大都有这样的经验体会，因此做一个多病的“健康人”，达到长寿是很有可能的。我作为一个既是多病的患者和从医半个世纪的医者来说，对此尤有深刻的体会。

生活，顺其自然

说到长寿之人，人们总会归结于规律生活。而我的生活却不怎么规律，我的生活态度应了三毛文章中的一句话——“不要刻意生活，一切顺其自然”。

工作 虽然已83岁高龄，我仍坚持每周3次每次半天的门诊，能工作就工作着，等到不能工作了就不工作了。

起居 因工作养成的早起习惯我一直保持下来，即使没有闹钟，每天都会在6点45分起床，晚上没有刻意规定自己要早睡，尽量在11点前上床。不过，起居还是看时节，比如冬天是收敛季节，所以早睡晚起比较好，等到阳光出来再出门，而春天是生发季节，晚睡早起比较好，而阴霾天气则不早起。

爱好 不上门诊的时候，我就在家看书读报写毛笔字，或者到小区散散步，看别人下棋。我认为每天留出一点时间看看书，不仅能让大脑保持活跃和忙碌，从而预防衰老，还能减轻压力、提高记忆力。

饮食 少吃油腻生冷，多吃清淡平和之物。容易消化的食物，有利于健康；大鱼大肉等脂肪高、纖维素少的食物，多吃容易得心血管疾病。此外，“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。我从来不吃保健品，春节亲友来看我，送来的保健品，我都拿去送人了。

运动 每天散步。因为腿部有问题，我常规的保健运动只有散步。“胜似闲庭信步”，保持从容又清闲的心态。

心境 恬淡虚无，不奢望不贪图、多宽怀多行善。人生在世，不如意事十有八九。中医认为“喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，所以保持良好的心态，对健康非常有利。

对人 有耐心，有爱心。在几十年的行医生涯中，我给同事、学生留下最大的印象就是对病人极其有耐心、有爱心。比如有一位81岁的老人在儿子陪同下来看病，因老人耳朵有点背，我就提高声量，一遍遍问诊。同时还叮嘱老人的儿子，要多陪陪老人。因为生病，老年人心理通常有情绪，如果亲情减少或缺乏，老年人容易出现孤独感，对病情更不利。

关于养生，我的体会是，养生没有固定模式，适合自己就好。endprint