男性适当低温能养生

汪志铮

研究发现，男性怕热，所以“冷”点的男人活得久。《黄帝内经》说：“高者其气寿，下者其气夭”，是说高处气温低，住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人寿命偏短。现代调查也发现，高寒地区多寿星，生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10～30岁。美国、日本、俄罗斯等国在长寿领域的研究中均发现，人在低于18℃的低温环境下生存时，肌肉收缩，汗孔关闭，体内水分更容易保存，进入体内的营养物质也易被充分吸收，有利于增强身体抵抗力。

那么，低温养生应该采取哪些措施呢？

一、身体冷下来。少穿一件衣，也可适当降低体温。《人民日报》记者曾采访世界粮食奖获得者、“杂交水稻之父”袁隆平院士。袁院士行如风、坐如钟、站如松，雷厉风行。更令人惊讶的是，这位年逾七旬的老人，在那滴水成冰的寒冬里，竟然只穿着薄薄的毛衣。问起健康的秘密，袁院士老伴告诉记者：“他的健康秘密就是衣服少穿一点，让肌肉收缩，长此以往自然能抵抗感冒。这也是他年轻时养成的生活习惯。”

身体条件好的男性可进行冷水浴锻炼，冷水浴有良好的健身、免疫作用。俄国伟大诗人普希金每天都要进行冷水浴，由于长期坚持冷水浴，他很少感冒，有一副強健的体魄。男性特别要注意，不要频繁进行热水浴或桑拿，每周累计不超过30分钟，有生育要求的男性半年内少泡热水澡或蒸桑拿。

二、饮食冷下来。男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。另外，多食凉食，可使身体热量平衡，延长细胞寿命。饮食上，可多食用养阴食物。如寒性蔬菜苦瓜、番茄、山药、萝卜、苦菜、海带、紫菜；如水生植物藕、菱角、荸荠、水稻等；越冬植物如大白菜、萝卜；背阴处生的植物 ，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣；体温偏低的动物，如水鸭和鱼等。

“人在进食时，不宜吃得过饱，否则会增加体内热量，使体温升高。”北京中医药大学养生教授张湖德说，在保证足够营养的前提下，人应适当限制食物热量的摄入，最好以“七八分饱”为宜，这样可以减轻胃肠负担，延缓衰老，延长寿命。

三、裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上使用、长期坐在宽松的沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气的。出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8～10分钟。

四、火气降下来。男人一过40岁，身体机能就开始减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，如听听舒缓的音乐、收拾一下办公桌、去室外走走，都有助于降低血压和平稳心率。另外，低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长寿命。endprint