名医养生秘诀

◎江南

名医养生秘诀

◎江南

面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，上海中医学院教授、主任医师朱南孙看着也就是七八十岁。然而，她已经96岁了，至今仍然坚持出诊。

不吃营养品，钟情一补汤。朱教授不推崇药补养生，却一直坚持每天喝一碗补汤——西洋参汤，每天都会喝一碗。常年坚持喝补汤，让朱教授长寿无大病。

取枸杞子15克，西洋参6克，隔夜煮好（两天的量）。早上起来温一下就可以吃。西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；而枸杞子补血、明目。脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好的不建议喝。

从不吃煎炸食品。朱教授吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品从来不吃。除此之外，没什么忌口，但对自己喜欢的食物保证不吃多。与药补相比，朱教授更倾向于食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。民以食为天，吃得好，营养好，才能身体好。

每天用手指梳头。朱教授头发非常多，白发量却不多。每天早上醒来，她都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。做法：两手手指半弯曲，用五个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4～6遍。

每天按摩后背。朱教授回家就会按摩身体，由女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视的时候按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位，按摩之后，血脉都活了，经络也打通了。

睡前泡泡脚。朱教授血压正常，体重也始终保持在52～53公斤，每天能保证6个小时的睡眠。倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，朱教授就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来。

摘自《燕赵老年报》