雾霾当头，抵御侵袭该怎么做？

文/尹智炜

雾霾当头，抵御侵袭该怎么做？

文/尹智炜

早晨起床，放眼望去一片灰蒙蒙，茫茫无边际，周身笼罩在似浓烟滚滚的雾霾里，心情也瞬间变得黯淡了。随着各种“蓝”的悄然逝去，雾霾再一次被人们推上了风口浪尖，因为它威胁着我们的生命健康。这种威胁不是形成于一瞬间，消散在朝夕里，而是与我们同呼吸，共生存的。

雾霾天气对于我们大多数人来说由陌生转为“熟悉”，在疑问和无奈中我们更担心这种天气对我们人体有何影响？该如何去应对？

中医是我中华民族的国粹之一，植根于我国千年的深厚文化土壤，历经千年的发展，具有丰富的理论和大量的实践积淀。中医的智慧，能助我们更好的应对不良环境因素影响，保持良好的健康状态。

专家简介

尹智炜

中国人民解放军总医院博士后，中国科学禁食养生研究会常务副会长，河北营养联盟创始人，河北省预防医学会健康管理专业委员会副秘书长等。

别让娇气的肺脏在浓雾里“苟延残喘”

在中医学中，有关于肺与大肠、皮、毛、鼻等共同构成人体的肺脏系统的阐述，肺脏系统的主要作用是“主气，司呼吸”。气是身体血脉运行、肢体活动的动力，相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，是身体防备外来风寒邪气的门户，主管皮毛汗孔开合。且肺在体腔中的位置居五脏六腑之上，中医论著中将其形象比喻为帝王的豪华车底（“华盖”），具有保护诸脏，抵御外邪的作用。另一方面，肺通过气管、喉、鼻直接与外界相通，因此其也最易受外界环境的影响（“温邪上受，首先犯肺”），中医亦称之为“娇气的器官” （娇脏）。

雾霾等空气污染的发生和传染病流行，必然是最先伤害人体的肺脏，从而出现咽喉疼痛、咽痒咳嗽，进一步损害肺的功能，会形成吐痰喘气。防治这种不适或病症，首先是避免不良刺激，减少进一步伤害。如果没有出现呼吸道损伤表现的人，经常暴露在雾霾天气里，也要加强防范，不要心存侥幸。

此外，霾与雾、云不同，霾粒子在空气中分布均匀且体积微小，从0.001微米到10微米，平均直径大约在1～2微米左右。科学研究证明，霾粒子能够穿过血脑屏障，可通过吸入和体表粘附直接进入人体，从而影响人体的多器官功能。因此，面对雾霾我们应该按照中医“治未病”的要求，不但要做好肺脏系统，更要做好机体整体的养生保健。

中医说“虚邪贼风，避之有时”，又说“辟邪风，如避矢石”，预防是很好的养生措施，其主要的内容是增强身体的抗病能力，叫做“正气存内，邪不可干”。当然，养生保肺除了少接触有害气体，避免在雾霾天气户外运动之外，就是要很好地休息，按时作息，不过度透支体力，不吸烟，少吃辛辣食物，限制饮酒。

科学锻炼，合理饮食共同抵御雾霾侵袭

如果咽干、咳嗽，可以适当服用大白萝卜、冬瓜、银耳、大白菜、梨、荸荠等清火润燥的食物；痰多、气短，可以适当用食用莲子、百合、沙参、贝母等，进行调养；如果胸闷、心悸，可以配合山楂等进行食疗。中医治病靠辨证，养生保健需要结合体质，不是千篇一律。如果想运用更符合自身体质的措施或已经呈现明显的病症可以咨询专业中医，针对自己的情况制定中医食疗方案。

雾霾天气会加重原有疾病，比如肾虚浮肿。古人认为“天一生水”，水从天上来，所以肺为“水之上源”，主通调三焦水道，下输膀胱。人体的水液代谢，与肺脏有着密切的关系，浮肿的病人，可以用宣肺利尿这种治疗方法。有浮肿的气短，利水就是利肺，水行气就容易通。可以适当服用鲤鱼汤、冬瓜皮、茯苓、山药等健脾利湿，补肾利尿的食物，或者药物。

雾霾天气也可进行健身锻炼，但不应该在室外剧烈活动，而应该以静养为主，比如练“气沉丹田”、“真气运行法”，也可以选择自我按摩、疏筋、刮痧、拔罐、艾灸、洗浴、热敷等方法。当然，其中很多措施，选择自己认同的方法即可。体质较弱或已经呈现明显的病症者，需要在中医专业人士指导下进行。

另外，有肺部疾病的患者，更应该注意雾霾天气中的保健作用，以免加重病情。