基于艾宾浩斯记忆曲线归纳的学习方法

李果霏

摘 要：有记忆就有遗忘，科学的记忆方法能够巩固所学的知识，提高学习效率，传统填鸭式的学习方法，对学生来说费时费力，不但没有好的效果还容易遗忘，要改变现状，就需要科学引导，结合自身总结方法，现以艾宾浩斯记忆曲线为基础，总结出影响记忆的新因数，归纳出新的学习方法。

关键词：艾宾浩斯记忆曲线；快速预习法；应用记忆法；兴奋学习法；选时记忆法

引言

众所周知，高中阶段的学习涉及大量的概念、理论和知识点，学生在学习时往往采取死记硬背机械的记忆方式，当时认为记住了，但过一段时间就很容易遗忘，这将直接导致学生学习兴趣的下降，甚至产生厌学情绪，降低自信心，成绩得不到提高。怎样提高记忆的效率成为学生关注的话题，寻找高效的方式学习记忆知识点成为关键。

1关于记忆与遗忘

记忆是过去的经验通过识记、保持、再认或回忆的方式在人脑中的反映，记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆[1] 。每个人的记忆力是不同的，有的人记忆迅速且持久，有的人记忆缓慢且遗忘快，每个人的记忆方法也不尽相同，但是现实生活中无论有多好的记忆力和记忆方法，遗忘总会出现，在学习过程中，有相当多的时间是用在记忆上。

德国著名心理学家艾宾浩斯在1885年经过大量测试，采用无意义的音节作为记忆材料，在测试中获得了大量数据，总结出艾宾浩斯记忆曲线，从图1可知，知识在学习一天后，记忆就只剩下原来的33.7%，随着时间的推移遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少，表明在学习中遗忘是有规律的，在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，随后会逐渐减慢，经过相当长时间，几乎就不再忘记了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。

笔者在学习过程中发现，记忆保留比率除了按照艾宾浩斯记忆曲线进行外，也受学习兴趣度，难度系数，重视度，疲劳度，气候和环境恶劣度的影响，如果将这些因素都分为1到5级，将兴趣度设为F（i），难度系数设为F（n），重视度设为F（c），疲劳度设为F（p），气候和环境恶劣度设为F（e），并将艾宾浩斯遗忘曲线设为F（t），则记忆保留比率可表示为F= F（t）* F（i）* F（c）/（ F（n）* F（p）* F（e））。

2 提高记忆效率的学习方法

通过艾宾浩斯记忆曲线可知，新学习的知识必须经过复习，才不容易忘记，经常间隔一定时间去复习刚学过的新知识，可以增强对知识的记忆。而且随着复习次数的增多，记忆保持的时间越来越长，记忆效果越来越好。同时学习的知识如果具体一点，少一些抽象的概念，摆脱书本的束缚，将知识与现实生活多加结合，就更容易理解，将会在大脑中留下深刻的印象。笔者根据自身学习情况，结合艾宾浩斯记忆曲线提出了四种新的学习方法：

2.1快速预习法

所谓快速预习法就是对将要学习的知识进行快速预习，与传统预习不同的是，不需要对具体的知识点进行理解，只需要浏览各节的主副标题，对章节中黑体字部分进行阅读，一般来说各节的主副标题会充分归纳本节主题，浏览主副标题可以初步了解本节学习的主题，黑体字部分一般是本节的重点，可以采用快速阅读法，将一节中所有黑体字部分快速阅读三次，每次三遍，第一次和第二次快速阅读时，将每处黑体字部分读三遍后，再阅读下一处，第三次快速阅读时，一次性将一节中所有黑体字部分读完，连续读三遍，在快速阅读完毕后，在头脑中将刚才浏览的主副标题和黑体字部分进行回忆，用笔记下能够想起的内容，同时将记录的内容与以往学过的知识进行关联，并绘制联系图，进行网状联系，这种用旧知识联系新知识的方法，可以降低预习的难度。

2.2应用记忆法

所谓应用记忆法就是主动将学习的知识进行实际的应用，达到记忆的目的，与传统记忆不同的是，这种方法侧重于将知识结合实际，思考和解决生活中的问题，需要主动设置一个与生活紧密联系的问题，用已学的知识解决这个问题，与书本命题相比，结合实际的命题，需要对知识点进一步理解和回忆，在处理实际问题时，可能出现无法解答的情况，这有可能是对知识理解不够或所学的知识还不足以解决造成的，对于前者来说，发现不足可以及时拾遗补缺，加强对所学知识的掌握，对于后者来说，现有知识的不足，可以通过主动询问或查阅资料来解决，即使不能解決也能在头脑中对这个问题所涉及的知识留下较深刻的印象，通过笔者实践发现，应用记忆法可以大幅度提高学习兴趣度和对所学知识的重视度。

2.3兴奋学习法

所谓兴奋学习法就是在预习，学习和复习阶段要保持一定的兴奋度，高中阶段的学习是枯燥乏味的，长时间单调的学习，会大幅度的降低学习效率，高中生普遍存在焦虑情绪，心理上的压力和生理上的疲劳，导致注意力不集中，理解力下降，记忆力减退，继续强行学习只会事倍功半，这时需要及时调整学习状态，进行修整，可以适当的休息，进行有益的文娱活动，缓解疲劳度，同学间还可以采取集体讨论的方法刺激学习，不同的人对同一知识的理解是不完全相同的，通过集体讨论同一知识点，可以集思广益，快速高效的获取知识，在激烈的讨论中，每个人的注意力高度集中，疲劳度会大幅度降低，兴奋度会大幅度的提高。

2.4选时记忆法

所谓选时记忆法就是选择合适的时机进行学习记忆，这里的时机包括时间，温度，环境等因数，每个人在不同时机学习记忆力是不同的，这需要自我总结，在某一时机，学习记忆力较高时，记录下此时的时间，温度，环境等数据，在某一时机，学习记忆力较低时，也记录下此时的时间，温度，环境等数据，将记录的数据绘成坐标图，将学习记忆力由低到高设为1到5级，纵坐标由低到高表示学习记忆力的级数，横坐标按时间，气候，环境的具体数据设置，按实际情况在坐标图上标出每个数据点，当数据点到达一定量后，进行分析，找出学习记忆力最佳时的时间，温度，环境的坐标值，尽可能在最佳时机学习，提高记忆效率。

3结语

综上所述，在学习中出现遗忘是必然的，通过对艾宾浩斯记忆曲线的研究，我们可以从中汲取精华，采取积极的学习记忆方法，提高学习效率，艾宾浩斯记忆曲线已经给了我们很多启示，我们从中找出了更多影响记忆的因素，但是总结的方法是因人而异的，个体差异是客观存在的，只要有必胜的信心和持之以恒的决心，循序渐进，科学的推进，就能不断地提高学习和记忆的效率。

参考文献：

[1] 熊万强，王蓓莉，孙晓光. 基于生物记忆原理的智能词汇记忆模型[J].计算机工程， 2015，41（6）：254-257.endprint