县城一级教练如何在乒乓球训练和比赛中取得技术上的突破

覃小俊

众所周知，乒乓球是中国的国球，喜欢它的人很多，不管男女老幼都可以方便地找到地方开展活动，这项运动好处很多，强身健体、交朋结友、护眼防病、排烦减压、展示才艺、比赛夺冠等等，但是，要打得出类拔萃，令人心服口服，甚至想出国比赛、为国争光的话，就不是那么简单了，特别是在不发达的县城一级地区，要想练好球，技术了得，做比赛中的主力队员，成为立功的常胜将军，就非得下一番苦功夫不可了，如果自己理想高远、对乒乓球爱之深切，想干出一番事业，我认为必须要有起码的球台、球馆、一定的活动人群，还是可以通过努力取得骄人成绩的，从自己从事30多年乒乓球运动的训练比赛来看，我认为要解决以下几点问题：

一、首先弄清楚学生的条件

学生是什么性格类型，是急性子还是慢性情，力量条件怎样，适合进攻还是防守？弹跳力如何，敏捷性、爆发力好吗？身高趋向如何？这些条件，将会决定一名运动员选择怎样的打法，如急性、力量大、敏捷、反應快的，较适合两面快攻加弧圈打法、或左推右攻快攻打法，有利于发挥运动员性格优势，取得主动进攻机会；如果性格腼腆，慢热绵缓，则较适合削球或搓控结合反攻的稳守反击型打法；如果各种性格都占有一些，那就根据自己手指长短、力量和身高胖瘦情况选择横板还是直板，还有选择适合旋转还是速度还是其它类型的乒乓球拍胶皮类型，取得最佳配置，以利发挥特长，早出成绩。

二、抓好基本功动作标准的扎实和实用技术合理动作的矛盾统一

乒乓球的运行是随机、多变、不可预测又有路可循的，它属于一项技巧性很高的复合性运动，一般的动作要求是：全身放松、重心从执拍手边大腿引拍朝非执拍手上前方挥拍迎球，身体重心交换压至非执拍手方大腿，然后作还原动作引拍回执拍手边，击球中会有步法的相应移动调整，目的是进行跟进的挥拍击球，击球过程中要求眼睛盯球判断来球的旋转程度及快慢方向，才能作出准确的回击。训练中，教练应避免机械教条地一味强调动作的标准性、优美性、流线性，而忽略了动作的调整性、实用性、合理性、过渡性，只要动作稳定、有力、合理、舒畅、利于下一板的进行，就是正确的击球动作！不必追求过分的动作优美正规，变成了表演型的“花架子”，中看不中用。

三、做好选材工作

乒乓球运动技术复杂，成才周期长，但尖子人才使用时间也长。因此，在县区一级经济比较薄弱的地方，更应精心选材，用心培养，一般应该挑选兴趣强烈、身体素质好、爆发力大、好胜能吃、活泼坚强的孩子来培养，那些过度肥瘦、意志薄弱、力量差、无心学习的小孩，只能是玩玩锻炼身体罢了。

四、做好时间和技术含量的保证

现在我们的国情比较看重文化教育和升学率，对于体育的投入有限，但是我在多年的乒乓球教练工作中，发觉打乒乓球实质上没有影响到学习成绩，只是运动员爱不爱学习的问题，反而乒乓球打得好的多数是学习成绩好的学生，不少是优秀和品学兼优的学生。所以，为了让学生掌握各种动作和技术，抓紧训练时间十分必要，放学后一定及时参加训练、有足够的球台、教练人员、训练强度（一般应该多安排多球多人同时训练），不能乱说话，搞小动作分散精神。所有假期要尽量进行训练或交流比赛，及时总结得失、奖励优秀。技术上：必须（1）扎实基本功训练，正手攻、反手攻、正反手交替、一攻一防、正反手两点、推侧扑、对拉弧圈球、对搓长短、搓拉攻防等基本技术要熟练；（2）加强高难技术的掌握，提起加转球拉高吊弧圈球、搓长短有转不转球、反打弧圈球、反手反撕弧圈球、中远台对拉加转或侧拐弧圈球、加转劈长快速变线拉前冲等，训练需要教练和运动员共同克服困难，实现突破；（3）苦练特色和绝招发球，如：正手逆旋转侧上侧下加奔球，高抛加假动作加转和不转发球，反手低抛近似动作发侧下侧上近网球，高抛逆旋转急上急下发球，各种发球一定要以整套动作配合各种旋转变化，再结合主动进攻获得效果；（4）掌握最常用步法并自然运用：单步、并步、跳步、跨步、垫步、交叉步、小碎步、混合步等，因为打乒乓球步法是灵魂，步到，手到、力到，步不到，击球质量下降甚至失误在所难免。所以教练员一定要重视步法训练，为将来技术提升打下扎实基础；（5）训练一定要贴近实战。学生训练，应该多想着比赛出现什么，平时训练就练什么，避免无用的技术和走弯路，例如多练习搓拉、发球接发球抢攻、轻重板衔接、比分接近时的模拟对抗等；应该多进行形式多样的各类趣味性比赛，提高学生兴趣和兴奋度，如：升降台比赛、让分赛、奖励赛、半台赛等等，加强学生心理素质的提升；（6）走个性化特色之路。技术上，不求统一，鼓励创新探索，多与不同类型对手和性能怪异打法接触，了解乒乓球旋转规律，采取走出去、请进来和高科技训练模式，如在教练指导下练习发球机、尝试长胶、生胶、正胶不同的性能打法，在网络上、电视上观摩学习，培育我们自己的多种打法类型，做到人无我有，人有我精，人精我创，力争掌握主动权。（7）实施人盯人抓重点，用优秀教练带尖子队员，做通家长思想工作，舍得花资金力气到有潜质的苗子队员身上。只要在力量上、旋转上、变化上、意志上、创新上下狠功夫，几年时间，成绩就会突破。

通过我们多年的训练，我中心学生冼家丞获得了山东全国大学生联赛冠军，蔡乐童、陈乐淘获得广东省“双鱼杯”乒乓球锦标赛学校组单打第二、第三名，此外，我体育中心少年乒乓球队获得肇庆市小学生运动会乒乓球赛总分第一、单项第一；获肇庆“体育彩票杯”总分第二名。开启了我市县乡一级战胜城市一级的先河。

总结经验，教练首先必须爱岗敬业、热爱乒乓球事业，对技术、荣誉充满期望，其次，要有奉献牺牲精神，坚持钻研创新精神，就能开创事业的高峰，取得骄人的成绩。endprint