立秋养生三大原则

立秋是人体阴阳代谢、出现阳消阴长的过渡时期。虽说立秋以后，天气逐渐凉爽，但并不意味着气温会马上降下来，人们还会经历一段高温潮热的苦夏。中医认为，此時暑气还未消退，养生要小心“阴暑”伤身。解暑类食品不能一下子从餐桌上消失，饮食应当适当延续暑天饮食。立秋的饮食应当清补，不可过分油腻。

立秋饮食宜祛暑 立秋时节的昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多吃一些滋阴润肺的食物。中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、牛奶等柔润食物，以益胃生津。另外，应多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

立秋饮食宜除湿 立秋后很长一段时间，天气仍然很炎热，雨水也很充足，空气湿度也较大，此时的养生重点仍在除湿。要注意调理脾胃，侧重于清热、健脾、利湿，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。

立秋时节宜润燥 中医认为，肺与秋季相应，而秋季往往天气干燥伤肺，容易产生各种疾病，因此需要润燥养肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响身体健康。专家指出，要适当多润燥，多补充水分，可多吃点坚果类的食物或者银耳粥和冬瓜汤之类的食物。endprint