每天必做排毒攻略肚子不再胀鼓鼓！

食物进入体内超过十二小时而未能排出，就会形成毒素，而睡眠时，大肠及肝脏更会吸收毒素，进而令血液含毒及影响心脏健康，引致疾病、水肿及积聚脂肪；要打破以上的恶性循环，首先要学会如何排毒养成身体定时排便的良好习惯。本期[女刊瘦美人]微信频道就为大家介绍排毒攻略，排出体内毒素！

POINT1.认识便秘

便秘是身体新陈代谢的问题，不论任何体质，均会形成便秘。以中医学的分析而言，包括寒秘，热秘、虚秘、肿癌阻碍引起的便秘等等，但一般肠道燥热的人，大便都会比较难。最有效改善便秘的方法，除了依据体质以中草药调理外，便是改变生活习惯，从饮食、作息及按摩刺激穴位，帮助畅通肠胃。

以食指、中指及无名指每天早晚按五十至一百次天枢穴，有效增加腹部蠕动。

除天枢穴外，也可顺时针由脐心向脐周按摩，以改善便秘。

POINT2.穴位按摩疏通肠胃

肚脐左右约三只手指的位置的天枢穴，常按有效促进肠道蠕动、增强胃动力，以治疗便秘、腹胀等问题，同时以蹲坐形式上厕所也会较坐立形式上厕所更容易排便。

而晚上9-11時是血液运行及肝脏排毒的时间，于此时段休息，血液会集中于肝脏养肝，肝脏健康便会养成良好的免疫系统，减少生病的机会。

Step1.作息

每天早上5-7点是大肠经运行的时间，于这时段排清肠道的废物，有助身体吸收新一天的营养，更有效保持血液干净无毒。而若未能于此时段间排毒，亦可为身体排便设定生理时钟，形成习惯每天于固定时间坐厕，也有助定时排便。

Step2.饮食

除了要少吃浓烈、辛辣及刺激的食物以外，也不妨每天以草决明泡水当茶喝以助排便。此外，早上起床后饮少量温水，亦有助滑肠及排出肠道的废物。

决明子是价廉物美的草药，有效清肝泻火、养阴明目、降压降脂，生饮滑肠效果更明显，味道浓郁苦涩，炒过后泡水更易入口。

很受大众欢迎的芝麻糊、核桃糊、火麻仁、番薯糖水及蜜糖水等也有滑肠的作用，减糖后适量食用对身体也有很大帮助。

便秘是都市人常见的肠胃问题，只要每周少于三次排便，便算是便秘了。常嗜辣、进食温补食物或久坐少动的人，都较容易引起肠热及便秘。