三症状，你或消化不良

王祖远

持续或反复发作出现餐后饱胀、容易饱腹、上腹疼痛或烧灼感等不适情况，小心是消化不良问题。

消化不良主要分为器质性消化不良和功能性消化不良。根据统计，全球有7%～40%的人口都有消化不良问题，其中有50%～70%属于功能性消化不良。功能性消化不良是现代人的常见通病之一，为人们的日常生活带来困扰。

器质性消化不良 症状是由食管、胃、肠、肝、胆、胰脏等消化道器官的器质性病变，或一些全身性疾病所引起的。

功能性消化不良 症状是起源于胃、十二指肠区域，血生化、内窥镜等检查无异常发现，其临床表现难以用器质性疾病来解释。

消化不良常见症状

1.上腹疼痛或烧灼感 上腹疼痛可发生在饭前或饭后，通常进食后症状会加重。

2.饱腹不舒服 持续或反复出现餐后饱胀及容易感觉饱足，如在进食后不久就觉得吃不下，或正常进食量后感觉胃部饱胀。

3.恶心或呕吐感 饱脹的时间可能维持到下一餐进食时，甚至会没有胃口进食，或伴随恶心想吐的感觉。

引起功能性消化不良的原因有很多，成因也相对复杂，目前已知的成因包括：过量酗酒、摄入过多咖啡因；非类固醇抗发炎药物；幽门螺旋菌感染；饮食（如油腻、高脂肪、辛辣食物）；吸烟；精神焦虑等。

器质性消化不良的治疗主要是针对相关的器质性病变，而功能性消化不良的治疗则比较棘手，原因在于比较难辨别出真正的病因。功能性消化不良可以根据患者的症状、临床评估和病史配给合适药物来改善问题，其中包括改善胃酸分泌情况的质子泵抑制剂（简称PPIs）或抗生素等。

除了药物，调整生活方式也有助于更好地解决功能性消化不良的问题。

改善消化不良的方法

精明择食 饮食上要注意尽量少吃刺激性食物（如油炸、腌渍、辛辣、生冷食物等）和不易消化的食物（如糯米）。另外，确保在生活中饮食规律、定时定量、少量进食及细嚼慢咽等原则。

如果有胀气困扰，也要避免摄取过多易在肠内产生气体的食物，如豆类、牛奶、乳制品、麦麸、燕麦片、马铃薯、香蕉等。

杜绝烟酒，少喝咖啡 喝大量咖啡容易刺激胃酸分泌，导致胃酸逆流至食道造成肠胃病痛，所以适量摄取即可。戒烟也是改善消化不良问题的方法之一，至少在进食前不要吸烟，避免刺激胃壁。

酒精同样也会刺激胃壁。所以，有消化不良问题的人，最好杜绝烟酒及咖啡。

缓解压力 如果日常生活的压力太大，也可能引发肠胃不适或消化不良，有些人甚至伴有焦虑或抑郁等症状。因此，调整生活方式，适时减压非常重要，不妨藉由一些方法来缓解压力，例如冥想、静坐等。

生活措施 保持健康规律的生活习惯，有助于改善消化不良的情况。尽量避免在吃饱后运动，也不要在进食后马上躺下休息。如果有必要，可以经常按摩腹部以增加肠胃蠕动，进而改善消化不良的问题。

按摩方法：按摩腹部宜在饭后30分钟左右进行。先搓热双手，然后双手重叠，按在肚脐上，用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈，再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈。