论中国古典舞基本功扶把训练的重要性

摘 要：扶把训练是中国古典舞基本功课堂中一种重要的训练形式，这种训练形式主要是借鉴西方古典芭蕾，再融入古典舞中独有的动作形态、动势、舞姿、身法韵律等，具有一定的科学性，有效地解决和提高学生的肢体柔韧性、肌肉素质能力，同时，为所有中间训练动作的开范儿做有必要的铺垫练习和支撑。

关键词：中国古典舞基本功；扶把训练；能力

中国古典舞基本功训练，从20世纪50年代至今，经过了半个世纪的探索、发展和建设，逐步形成了极具训练价值的动作语汇系统、身法韵律系统和中国古典舞中独有的审美特征。扶把训练更是遵循人体的运动规律，动作从简单到复杂、幅度从小到大，运動强度从弱到强，具有一定的科学性，有效的提高学生的软开度和能力素质；为中国古典舞技术技巧的完成，给予必要的素质能力支撑和开范儿时分解练习的铺垫；培养和提高学生动作中身体重心的掌控能力以及对古典舞中独有的拧倾圆曲的动作形态、舞姿的把控能力；进入高年级后，身法韵律的融入更有效的提升学生的舞蹈意识、舞蹈感觉和舞蹈韵律感；为中间训练的所有动作、组合奠定坚实的基础。

中国古典舞基本功扶把训练具有一套系统的训练体系，他包括擦地、蹲、小踢腿、环动、单腿蹲、腰、小弹腿、大弹腿、控制、大踢腿等动作组成，每一个动作都有他独特的训练作用与意义。擦地是中国古典舞基本功扶把训练中的基础性教材。擦地，通过脚面与地面的摩擦，训练学生踝关节的屈伸能力和灵活性，增强学生腿部肌肉的伸、延、展，树立学生腿部离开地面后空中动作的过程意识感。在训练组合中，擦地作为主干教材，可以将蹲作为辅助教材。擦地与蹲的结合一方面可以有效的训练学生推移、平移等身体重心的练习，还可以缓解主力腿较长时间的直立所带来的肌肉疲劳感，同时，擦地与蹲结合训练，也是为中间的跳跃部分的起范儿做铺垫，基本功课堂中跳跃部分的擦地小跳、小跃步、凌空跃等训练动作都是由蹲擦地起范儿进而完成的。蹲，同样也是我们中国古典舞基本功扶把训练中的基础性教材，我们常说“没有好的蹲、就没有好的跳、没有好的转”，这足够证明了蹲在古典舞基本功扶把训练中的重要地位。蹲的训练，能够使学生的腿部肌肉群得到全面、均衡的发展，得到增长与提高；能够有效的伸展跟腱，增强和提高舞者踝关节的能力，提高在跳、转等技术完成时推地起跳、推地起转的反应能力。无论是古典舞、民间舞、现代舞等，所有的跳，都需经过蹲推地面，与地面产生反作用力起跳，所有跳后的落地，也都需经过脚掌到脚跟屈膝来缓冲，避免学生在完成跳跃时膝关节受伤，同时落地必须要有蹲，才能更好衔接连续的跳跃动作。

中国古典舞基本功扶把训练中还有一个重要的训练教材——“腰”。腰组合是中国古典舞基本功训练中独有的教材，他是柔韧性与力量性相结合的教材，无论是甩腰、压腰、控腰还是甩腰、波浪腰等教材，都有效的训练学生腰部的柔韧性和力量性，增强腰腹能力和舞姿中腰部的控制能力。例如甩腰，是一个空间大、幅度大的动作，这种高强度、大幅度、快速度的动作可以更好的解决学生腰部力量的运用和控制能力的问题，提高腰背肌能力，这些都对跳跃、旋转、舞姿控制等有着重要的辅助作用；再例如涮腰，是以腰为轴心，身体从前经旁至后再到旁至前，进行360°的平行旋转（身体与腿部形成90°），涮腰的过程中腰部的平圆运动必须是连贯的，并且在同一高度进行，是以手臂带动腰，运动速度要均匀。这一训练在古典舞中是非常重要的，能否在舞蹈中使动作更加流畅、优美、关键就在于腰部力量的掌握，涮腰的训练能够让学生更好的掌握和运用腰部的力量，也对学生动作的流畅度有一定的辅助作用。在古典舞身韵中“腰”同样重要，提、沉、冲、靠、立圆、八字圆等身法韵律的关键都在腰的运用。腰部的能力是完成身法和舞姿、技术的关键，只有将腰部能力解决，才能更好的完成中国古典舞中横拧、旁提等具有民族风格性的舞姿与作品。

中国古典舞基本功扶把训练还有一部分的力量性训练教材，例如、小踢腿、小弹腿、大踢腿、大弹腿。小踢腿是对腿部肌肉灵敏度的训练起着作用，他是擦地的一种延伸，同时为大踢腿、跳跃等动作奠定基础；小弹腿是着重于膝关节以下肌肉群，主要训练小腿与脚踝的灵敏度；大踢腿是小踢腿的延伸，大踢腿的训练对学生柔韧度、速度和爆发力以及高难度跳跃等动作的增强提高具有十分重要的作用，例如踢扳前、旁、后腿转，倒踢紫金冠跳等，只有解决了大踢腿的幅度与力度，才有完成踢扳前、旁、后腿转和倒踢紫金冠的基本能力。大弹腿是古典舞基本功中的典型性教材，他有在正吸腿、旁吸腿的位置上直接弹出的形式，也有经吸撩弹出的撩弹腿形式，任何一种形式都是训练腿部肌肉的爆发力、髋关节的控制力，为完成吸撩腿大跳、横飞燕大跳、跳踹燕儿等动作打下坚实的基础。

中国古典舞扶把训练在中国古典舞基本功课堂中有着不可替代的地位，无论从动作形式、还是教材搭配上都有着系统性和科学性，每一个教材都有他独特的训练价值，为中间训练的所有教材以及舞台剧目表演奠定了坚实的基础。

参考文献：

[1]李炜，任芳著.中国古典舞基本功教材教学法[M].四川：四川大学出版社，2009，9.

[2]王伟著.中国古典舞基本功训练教程[M].北京：高等教育出版社，2004，9.

作者简介：

杨金莹，女，汉族，河南洛阳广西艺术学院2015级中国古典舞表演方向全日制硕士研究生。endprint