主动清毒需要智慧

本刊记者/柴玉

采访专家/刘纳 中国企业家健康工程健康教育委员会专家委员

主动清毒需要智慧

本刊记者/柴玉

采访专家/刘纳 中国企业家健康工程健康教育委员会专家委员

“淋巴排毒"是个伪概念，所谓的排毒效果没有科学依据。清除身体毒素需要科学的智慧与方法，但是很多人陷入了误区。

“清除毒素需要科学的智慧与方法，但是很多人陷入了误区。”擅长用中医和食疗的方法防治疾病的中国企业家健康工程健康教育委员会专家委员刘纳如此说，比如长期肝火旺,上焦冒火的，可以喝蒲公英茶治扁桃体炎；喝白茅根芦根治肝阳上亢的高血压；喝白萝卜蜂蜜汁治肺热咳嗽等。这里讲的“肝火”就是人体内的“毒”，而不仅仅是看得见的物质。

网络排毒餐不适合所有人

清除毒素也要根据个人的体质，网上流行的排毒餐太绝对，不适合所有人。刘纳说，多糖纤维和益生元双重身份的食物，可以帮助排便，同时，保护并增加肠道内的益菌群，产生抗氧化成分，如氢气等。

网上流行的排毒食谱中，多数是粗纤维食物，比如芹菜、玉米、红薯等。粗纤维的食物可以促进肠胃蠕动，一定程度上可以帮助消化。“但是，像芹菜、玉米这样的粗纤维食物，如果吃多了，会损伤肠道黏膜，尤其是老人和孩子的肠道黏膜比较脆弱，严重时甚至诱发肠息肉或息肉恶变。”刘纳说，粗纤维的食物一日不可超过30克。如果做不到多吃蔬菜，可以每天吃一点营养补充剂的菊粉，每天不超过15克。

菊粉主要来源于植物，是植物中储备性多糖。它能降低血糖，减轻糖尿病症状，排除肠道毒素和呼吸系统毒素，增强新陈代谢功能。

关于体内清毒的饮食安排,刘纳建议，可以做一个食物不耐受检测,把不耐受食物剔除掉,因为它们也是毒素来源。

淋巴排毒好处多？

“精油按摩，淋巴排毒”，越来越多的美容院打出这样的招牌揽客，并宣称，通过按摩淋巴结所在位置，能将身体里的毒素排出去。那么，这种时尚的排毒方法科学吗？真得有效果吗？

“‘淋巴排毒’是个伪概念，所谓的排毒效果没有科学依据。”刘纳说，淋巴由淋巴管道、淋巴组织和淋巴器官所组成，淋巴系统时刻不停地在循环的。淋巴系统本身就是人体的“健康卫士”，它在免疫反应过程中出现炎症是很正常的现象。通过手法进行“淋巴排毒”，是不可能彻底排除机体毒素的。手法不当，反而还会带来伤害。

据了解，我国的卫生监督部门也没有审批过一项“淋巴排毒”的技术。

清除毒素不是排尽大便这么简单?

依靠排便清除体内毒素的时间不固定，而且要看是什么样的毒素。刘纳介绍说，如果是食物类的毒素，一般是48小时到72小时消化完成；如果是断食，也要至少3天，毒素才能排完；如果毒素是药物等化学制剂,要看它半衰期（药物在血浆中的浓度下降一半所需要的时间）,一般最快12小时到5天,但有的成分消除速度漫长,甚至会持续2年～3年。

“要预防重金属中毒，尤其是儿童和备孕女性。在生活中，要有远离重金属的意识。”刘纳在接受采访中特别提到了铅中毒。汽车尾气是儿童铅中毒的最大“杀手”，汽车尾气排气管安装的位置离地面较近，含铅和粉尘的气体被排放在低层的空气中。95%的铅是从消化道和呼吸道入侵人体。儿童无形中就成了污浊空气的“吸尘器”。因此，要让儿童远离汽车尾气，远离车库、加油站、公交车总站等车辆聚集的地方。（链接：本期P52《儿童铅中毒：避开“铅源”很关键》）

刘纳推荐了一种促进排铅的益生菌食物：水苏糖，有清肠道，排铅的作用，可提高婴幼儿的机体抗病力。

“有些病毒或细菌进入体内,无法被自身免疫系统清除,可以期待用细胞疗法的自然杀伤细胞,来做身体杀毒软件清除。”刘纳介绍，自然杀伤细胞不仅广泛用于癌症病人治疗，还应用于亚健康人群，预防癌症发生。目前，这项新技术已经获批，未来或有望进行临床试验。

清除毒素与四季变化密切相关

“春季养生，大多数人都知道升阳、养肝，但不知道最最关键的是之前的准备工作：清热除烦、清洁环境。只有把身体的空间腾出来了，把多余的热量散出，扫除阴暗潮湿，才能把阳气升起来，把肝脏呵护好。”刘纳说。

经过一个冬季的进补，很多高脂肪、高热量的食物堆积，如不及时排出，将会增加肠毒素的严重程度。

“清除肠毒素，要多管齐下。”刘纳认为，断食3日～7日是最好的，可以用多糖纤维粉低聚木糖等保护肠道有益菌群。低聚木糖对病原菌有较强的吸附力，可携带附着的病原菌通过肠道排出体外；低聚木糖不被人体吸收，不升糖，还能减少有毒发酵产物及有害细菌酶的产生，同时还能保护肝脏，减少有毒代谢产物形成。

清除内热是春天必做的一项功课。大自然“体贴地”预备了不少清内热的食材，比如：竹叶、香椿、茵陈、荠菜、马兰头、菊花脑、蒲公英、鱼腥草等，这些都含有丰富的生物碱，对治疗体内慢性炎症有很好的效果。

清除内热，还可以用按摩、刮痧的方法。另外，口腔清洁不容忽视，很多炎症，甚至心血管的卒中都与口腔细菌有关，所以要选对牙具和具有抗炎、杀菌功能的牙膏。

夏季是除湿、减肥的大好时机。通过食疗、药物和艾灸熏蒸、红外线理疗等方法，都可以排出身体大量湿气。刘纳介绍，蒲公英清热解毒，消肿散结；槐花可清气凉血；苦杏仁通过利气机化湿，使湿气通过肌肤得以宣发；淡竹叶可利湿导热下行；魔芋具有解毒消肿、化痰、行瘀的作用。当然也不可过量食用，过犹不及。