对河北省女大学生FMS功能性动作筛查的现状与分析①

2017-09-03崔永霞

当代体育科技 2017年22期

关键词：躯干灵活性受试者

崔永霞

（河北工程大学公共体育部河北邯郸 056038）

对河北省女大学生FMS功能性动作筛查的现状与分析①

崔永霞

（河北工程大学公共体育部河北邯郸 056038）

该文采用文献资料法、数理统计法、功能性动作测试方法FMS（Functional Movement Screen）对河北省某高校大一女生进行人体基本功能的诊断与评价，得出FMS功能性动作筛查测试可以较好地评价学生身体稳定性和灵活性，促进我校女大学生的身心健康发展。

女大学生 FMS功能性动作体育教育

FMS（Functional Movement Screen）功能性动作筛查是目前基础体能测试中常用的一种手段。它是一套可靠的七个观察动作，具有三个排除性测试，被设计用来对参与运动人群正常的基本动作模式进行排序[1]。这种测试是以受试者完成测试动作的质量为评价标准，这有别于传统上的以数量为基础的测试方式，FMS功能性筛查动作采用了代表人类生长和发展过程中灵活性和稳定性的七种主要动作，包括：蹲、跨、弓箭步、踏步、跨步、踢，以及另外两种要求的稳定并且对躯干前后弯曲和左右旋转的动作，分别代表推和部分稳定性[2]。上述动作功能性技术的特征是通过动作幅度、身体控制、平衡和一般的稳定性来反映受试者的测试水平。

目前，在大学生的体质或是体育达标测试中大多是以时间、距离等数量测试与评价方法。这虽然对大学生的身体素质的保持与提高有显著的促进作用，但上述测试与日常生活与工作中的动作功能性仍存在一定的差距。因此，该文尝试在大学生的体育达标测试或体质测试中，引入“功能动作筛查”（FMS）测试系统来对学生进行功能性动作进行诊断与评价，初步研究普通女大学生FMS功能动作筛查测试中的规律和特征，为今后实施针对性的动作纠正方法，提高体育活动动作质量，并预防运动损伤提供有效的方法。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该校女生在校学生194人，均为一年级新入校学生，无专业的运动史，运动损伤史。学生情况见表1。

表1 受试者基本情况

1.2.1 文献资料法

通过网络和学术期刊查阅国内外相关文献资料，了解的“FMS功能动作筛查“的研究理论与测试方法现状。

1.2.2 实验法

测试仪器为标准FMS功能动作筛查工具1套。包括筛查内容包括：深蹲动作、跨跃栏架动作、直线弓步动作、肩臂背曲动作、躯干旋转稳定动作、主动直膝抬腿动作、躯干稳定俯卧撑动作，共7项测试。其中每一项的分数为0～3分，总分为21分。评分标准严格按FMS评价标准进行评判，评价标准为：

3分——标准的完成功能性动作模式的能力；

2分——在完成功能性动作模式中出现代偿动作；

1分——不能完成功能性动作模式；

0分——完成功能性动作时出现了疼痛[3]。

FMS功能动作筛查测试工作在学生进行体育课期间完成。测试前，均要求学生进行5min的慢跑，然后进行广播操练习，以充分进行热身活动。测试前，先由老师向学生讲授测试动作的要领，并要求学生进行3～5次的重复练习，以使学生掌握筛查动作，以保持测试的准确性。学生在完成筛查子项后，马上进行现场评分，测试完成后进行总分计算与评价。

1.2.3 数理统计法

测试所得数据均输入到SPSS11.5统计软件中进行数据的整理与分析。FMS功能性动作筛查是一种定性评级的测试方法，以诊断人们在动作中稳定性与灵活性的方法，这是男性与女性都必须具备的素质。因此该研究对男女学生的整体评分值进行非参数两个独立样本检验，分别通过Mann-WhitneyU检验和Kolmogorov-SmirnovZ检验，以计算男女学生在FMS功能性动作筛查水平之间是否存在差异。分别对男女学生的7项筛查子项进行描述性统计分析，以观察本次测试中男女学生在各项功能性动作完成的特征和规律。

2 测试结果

2.1 测试学生总得分结果

FMS测试共7个测试项目，每种测试项目最高得分为3分，所以满分为21分，并且推荐14分为及格分数线，平均每项得分为2分就处于及格水平中。如果学生的得分在及格线以下就说明基础的运动功能不足。Gray Cook认为：得分少于14分的发生运动损伤的概率更大[2]。

统计得出，女学生达标与未达标比例分别是53%和47%，说明近一半的女生平衡能力和身体灵活性较弱。

2.2 FMS筛查子项目测试结果

2.2.1 深蹲动作模式筛查

深蹲动作筛查是指：受试者双脚分开并大于肩宽，双手握直杆，直臂上举，然后身体缓慢下蹲成深蹲姿势。要求双足跟不能离地，双臂不能弯曲，躯干与地面平行或垂直，股骨低于水平线，膝盖不能起过脚尖。以此反映受试者髋、膝、踝以及下腰部的灵活性以及躯干的伸展能力。

统计得出，深蹲动作筛查中没有女生得0分，40%的女生得了1分，40%女生得了2分，20%女生得了3分。这说明近一半的女生的下腰部的灵活性以及躯干的伸展能力不足。

2.2.2 过栏架步动作模式筛查

过栏架步动作检查是指：受试者双脚并拢并置于栏架下方，栏架高度与受试者的胫骨结节同高，受试者肩扛横杆，目视前方，单腿支撑，另一只腿缓慢的跨过栏架后足跟着地后还原，然后换腿测试。要求身体保持平衡，脚不能触栏架，髋、膝、踝成一条直线。通过该项测试反映受试者髋、膝和踝关节的稳定性和身体两侧的灵活性。

统计得出，该项测试中没有学生得0分；50%的女生得2分，得3分的仅为20%，另有30%的得到1分。

2.2.3 直线弓步动作筛查

直线弓步动作检查是指：受试者双脚站在一块2 m×6 m的窄木板上，双手持杠杆于背后，并与头、腰椎、骶骨接触，双脚之间的距离为自己胫骨相同，并在一条直线上。然后曲腿降低重心，后腿膝盖与木板接触，脚尖向前。身体保持身体稳定。通过该测试反映髋关节的灵活性、膝、踝和躯干稳定性以及股四头肌的柔韧性。

统计得出，该筛查女生得1分的比例7%，得2、3分的比例都是达到了47%，说明该项筛查女生普遍处于正常的水平。

2.2.4 肩臂背曲动作筛查

该项测试是指：受试者双手握拳，拇指内扣，双臂置于背后，一侧臂最大程度的内旋、另一侧外旋，测试两拳之间的距离与手长进行对比。两拳距离小于或接近手长最好。通过该筛查反映受试者双肩的活动范围、胸椎的伸展能力以及肩部内旋肌与外旋肌的整体能力。

统计得出，女生在该项测试中没有人得0分，得3分的比例达到了43%，得2分的比例40%。这说明，该项测试中大部分的女生处在正常水平。

2.2.5 仰卧前举腿动作筛查

仰卧前举腿动作筛查是指受试者平躺于垫子上，双手置于体侧，掌心向上，在膝盖上垫2 m×6 m的木板，受试者主动抬起一条腿至最高，另一条腿始终与地面接触，膝关节不能弯曲，然后测量髂骨结节上缘与膝关节的连接线。该项测试反映受试者腘绳肌功能比目鱼肌和柔韧性，髂腰肌的屈伸能力和骨盆的稳定性。

统计得出，绝大部分的女生得分都在1分以上，2分57%，3分40%，这说明该项测试女生处在正常水平。

2.2.6 俯卧撑动作测试

俯卧撑动作测试是指：受试者平卧在垫子上，双手分开与肩同宽，男子拇指与头顶成一条线、女子与下颌成一条线，身体伸展，然后要求受试者用力向上撑起身体。要求整体身体一起抬起。该测试反映受试者在矢状面上的稳定性和肩胛骨的稳定性。

统计得出，9%的女生得0分，43%得1分，有48%的女生得2分，没有女生能标准的完成该测试。该项测试得出了女生肩胛骨的稳定性较弱。

2.2.7 旋转稳定性动作检查

旋转稳定性动作检查是指：受试者四肢跪撑于垫子上，双手、双膝双足之间放置2 m×6 m的木板，并都触及该板。要求受试者弯曲肩部，同时伸展同一侧髋和膝，抬起异侧手和腿至与躯干平行，同时抬起上臂，与躯干平行。要求抬起的肘、手、膝、髋、和足都在一条线上，躯干与地面平行。通过该项检查反映受试者在上下肢同时运动时，躯干在多个面的稳定性，并反映受试者躯干的稳定性。

统计得出，该项筛查中没有学生得0分和3分，其中60%的女生得分为1分，有40%的女生得分为2分。这说明，女生在该筛查中都较差。

3 讨论

人类的各种运动中表现出的各种复杂动作都是由基本功能性动作组合而成。FMS功能性动作筛查方法，所有测试都是在观察动作的灵活性和稳定性为主[4]。其筛查测试中的7项测试动作又有不同的侧重点，其中下蹲、过栏跨步和直线弓步下蹲表现出了人们日常生活工作中下肢最常见的3种功能性动作，直膝抬腿和肩臂背曲这两项动作侧重于灵活性，躯干稳定俯卧撑和旋转两项动作侧重于稳定性[5]。在笔者近十年的大学体育教学过程中，发现许多学生在体育必修课或是课外的体育锻炼中，虽然能表现出很强的力量或速度水平，但也暴露出身体左右侧不对称，肩、髋、腰等环节的动作幅度不足，或是跑步或跳跃的动作中，身体有明显的晃动和僵硬等问题。这与国内其他学者研究一致。这不仅影响了学生从事体育健身的动作质量，同时也增大了发生运动损伤的风险。

从该次筛查结果上看，女生的未达标率近一半。也就是说女生功能性动作无论在灵活性还是稳定性上很弱。灵活性表现的是主要关节周围的肌肉与韧带组织的弹性和活动度，稳定性是指核心区域和四肢的基础力量水平。一般来讲女生肌肉力量要较弱，而肌肉韧带的弹性和关节活动度应该较好，但该次筛查却得出了相反的结果。FMS功能性动作筛查创始人Gray Cook认为：过度运动、显著减少运动和运动缺少多样性的情况下，肩部和胸椎环节、双踝和双髋关节都会表现出灵活性的全面下降[2]。在对测试学生进行咨询中发现，该校大一女生由于在高三阶段学习任务繁重，很少甚至整个高中阶段都极少参加运动，进入大学后，每周只有一次甚至不参加体育锻炼，由于没有适合的体育项目很难养成良好的健身习惯。这是缺乏运动是造成新入学女生灵活性和稳定性能力差的主要原因之一。

目前，我国大学生体质测试中是以速度、力量、耐力等身体素质为主要测试指标，这些测试可以很容易的通过距离、时间等计量单位对学生进行评价，近几年学生体质健康众多文献，也提出了学生身体素质下降已成为社会所关注的问题。但人体的基础运动功能的灵活性和稳定性却被忽视了，这有悖于普通人的基础运动功能需要。众所周知，普通人日常生活和工作主要运动表现为，良好的站坐姿态，正常的走、跑并能够轻松的跨跃障碍，向下捡拾、向上拿够物品等等，上述运动或动作的良好表现是建立在灵活性和稳定性基础上，这关系着普通人们的生活质量问题。如果普通人基础功能不足，身体稳定性差，关节灵活度受限，并在长年的生活工作中没有改善，就会出现各种慢性劳损的风险，如膝关节痛、腰痛、肩周炎、颈椎痛等症状，同时以发生急性损伤的风险也会加大。

综上所述，对于新入校女大学生的体育课任务和对其课外身体锻炼指导中，应从提高身体稳定性和灵活性两大方面开展。通过FMS功能性动作筛查的结果上，为学生提供个性化的改善建议与锻炼方法，预防各种运动损伤的发生。如在体育课中，增加各种牵拉技术的学习，强化课前的热身、课后的拉伸等活动，有条件的学校开设瑜伽课程以提高学生的灵活性；通过徒手、实心球或是垫上的核心力量练习以提高学生的稳定性。