鞋盒在肩肘倒立教学中的妙用

王叶妹

摘 要：肩肘倒立是中学体育中常见的垫上动作，但在教学中却发现学生较难完成这一技术动作的现象较为普遍。因此，依据学生现有的知识水平、身体素质等，并对该动作的技术关键进行分析，提出利用“鞋盒”解决教学中常见问题的见解，以期提高肩肘倒立动作教学的效果。

关键词：鞋盒 肩肘倒立 运用

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）07-0074-01

一、肩肘倒立动作三个技术关键要点

肩肘倒立属于倒立基础上的垫上平衡类动作，要顺利完成教学任务，需要找到以下三个技术关键要点，具体如表1所示。

第一环节犹如助跑，能给顺利完成动作带来动力。第二环节是用双肘和肩的三个点做三角支撑犹如高楼大厦的地基，这是决定动作成功的关键。而第三环节犹如舞台，伸腿展髋充分将身体舒展，展现优美规范。让学生理解动作概念，清晰动作框架和动作路线，明确完成动作的力量源泉，以便于学生掌握该动作。

二、鞋盒在肩肘倒立教学中的运用

在肩肘倒立教学实施中，我们可以利用鞋盒分解动作结构，进行有效的诱导练习，促进学生理解和掌握动作要领，加快技能学习和掌握的进程，提高动作技能形成效率。

1.身体后倒，举腿翻臀

上体后倒是为举腿翻臀获得动力，而举腿翻臀则是为了在向后滚翻中提高身体的重心，露出腰部和背部，腾出手支撑的位置。但是在教学中往往会出现以下几种现象。

（1）举腿时屈腿、分腿、勾脚。出现这种情况可以采用图1的方法，两脚尖用力夹住鞋盒盖，让学生体会直膝并腿绷脚尖的感觉，反复进行练习，如图1所示。

（2）翻臀不充分。在教学中，我们往往会看到有的同学一后倒就想着撑手、伸腿。解决方法：双脚尖触不同高度的标志物，我们可以采用鞋盒不同形式的放置来设置不同高度。比如鞋盒竖放-鞋盒横放-脚尖触垫-脚尖触地，由高到低，循序渐进地帮助学生体会翻臀的感觉，如图2所示。

（3）翻臀过头不能保持平衡。解决方法：注意体会后倒，两臂压垫，翻臀和腿积极后伸的协调配合，脚尖触地后，要利用两手臂压垫，控制身体平衡。

2.两肘内夹，手撑腰背

练习者两手四指并拢，虎口张开，大拇指相向撑腰的上部，两肘夹紧。目的是掌握手撑的方法和手位。因此，在教学中应注意以下几点：①支撑位置不正确。解决方法：讲解正确方法，虎口向下，双手叉腰的上部（接近背部），两肘内夹。练习时老师还要通过不同角度的示范让学生明确撑腰的上部，如图3所示。

②夹肘不到位。解决方法：进行夹肘平行赛（主动之力）：准备时，抬头，平视，立正，叉腰；夹肘时，低头，起踵，后振，平行如图4所示。练习时老师要讲解两肘夹紧的原因，让学生不仅知道如何做，而且知道为什么这样做。

3.伸腿展髋，倒立平稳

当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体。在教学中如果要使动作更有挺拔感，可采用“脚尖触鞋盖”的练习方法。通过教师的引导，让学生用脚尖尽可能触及或超越高举的鞋盖，让练习者体会将身体，髋，大腿成直线的肌肉感觉，并提醒学生脚面绷直上伸，从而解决了“伸腿展髋”这一难点。如图5所示。

肩肘倒立是中学体操教学的常规教学内容，尽管该动作技术看似简单，但实际的教学则是一个复杂变化的过程，学生在练习中存在的问题也不尽相同，动作技術的关键可能在不同的学生，不同的时期出现。因此，教师在实际的教学中，应不停地巡视，在每个辅助练习时，要求学生按标准完成，同时应依据学生的具体问题进行个性化的指导，进行及时的有针对性的评价，帮助每一位学生建立正确的动作概念。学生只有对肩肘倒立技术的动作顺序、用力方向、动作路线，身体姿态有明确的感知后，方能掌握肩肘倒立动作的正确姿势。endprint