五十来岁老得最快

中华医学会老年医学分会青年委员金恩泽

五十来岁老得最快

中华医学会老年医学分会青年委员金恩泽

台湾一项研究发现，受血液循环尤其是微循环系统功能随年龄递增而减缓的影响，人体会在50～59岁时急剧衰老。这为我们抗衰老打开了新的思路，即在这一年龄时期注意保养，能有效降低身体的老化程度，减少老年疾病的发生。

血液循环对人体健康有重大影响，因为身体的器官组织均需要充裕的养分与足够的氧才能正常运作，血液循环正是扮演输送的角色，一旦血液循环差，器官组织得不到适当的补给，自然会功能下降。

根据研究，人体的血液循环，尤其是微循环系统会随着年龄增加而逐渐功能减缓。30～40岁下降一坡，40～49岁再下降一坡，至50～59岁会有明显的退化表现，通常50岁以上的人容易感觉体力大不如前，容易劳累。如果这时还不注意调整生活方式，到了60～69岁，各种疾病就会纷纷出现，如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等。

换言之，如果50～59岁能善加保养，降低身体机能老化程度，有助避开60～69岁的疾病危险期，便可以健康而充满活力地享受晚年生活。

建议多吃清理和保护血管的食物，如玉米、西红柿、海带等。养成喝茶的习惯，茶多酚能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，延缓动脉粥样硬化。

跳舞、跳绳、做操、打太极拳等任何一项运动都利于我们的血液循环，关键在于坚持，每天运动量应以身体适应为宜。此外，进入50岁以后，中年人要学会服老，改变生活和工作节奏，做到张弛有度，劳逸结合，万不可逞强使气。多和大自然接触，短途旅游、浏览名胜、爬山远眺等都助于开阔视野，增加精神活力。