对黑龙江省青少年篮球运动员体能训练现状的调查分析

于博学

摘要：青少年篮球运动员身体素质是一切运动的基础，良好的身体素质能促进篮球运动员对各专项能力的掌握，特别对专项技术、对抗能力有很大的促进作用。在比赛中的跑动、起动、加速、抢断等无不无不取决于体能训练的强弱。本文运动文献资料法、分析法、问卷调查法对篮球运动员身体力量与身体素质在比赛中重要性进行研究，为我国篮球教练员及运动员提供参考。

关键词：篮球；青少年；体能训练

1前言

近年来，黑龙江省青少年篮球队在比赛中暴露出身体素质训练的不足是身体单薄，青少年对自己身体机能的训练力度不够，导致青少年运动员身体素质发育缓慢。青少年在比赛中的跑动、起动、加速、抢断等无不取决于体能训练的强弱，和各个时期的身心发育相适应，不仅能提高青少年的体能，还可以对他们的健康成长有着积极的作用。认识到青少年运动员身心健康的发育特点，从其身心发育的规律，将其规律作为指导青少年篮球运动运动员体能运动的基础。

2研究结果与分析

2.1黑龙江省青少年篮球体能训练的特点

青少年蓝球运动的体能训练必须依据训练内容和方法的制定，根据篮球项目的运动特点，以提高运动员运动成绩为前提，适当的对黑龙江省青少年篮球运动员进行体能训练。当教练员给予队员正确理解篮球项目的训练特点，青少年运动员所了解到篮球项目训练的特征，并为此制定出能够让青少年运动员提高体能的训练方法和手段，根据青少年的身体状况有效地进行练习，一定要根据运动员的身体发育情况进行训练，相反则会对青少年运动员的体能素质得不到提升或训练的效果不显著。

2.2体能在青少年篮球运动员中的现状

当今社会，青少年篮球运动员在训练过程中最主要的训练形势便是体能训练。在青少年进行篮球运动训练之前，要对青少年运动员进行体能训练的认识，并对青少年说明采用体能训练的动机。根据青少年运动员的身体发育特点，对每名青少年才用适当的训练手段，注重对青少年运动员无氧耐力的训练。调动起青少年篮球运动员训练积极性。

2.2.1教练员对体能训练的认识。对黑龙江省青少年篮球运动员专项体能训练认识的不到位，教练员应加强对球员的进行篮球理论知识补充。教练员对于青少年体能训练的合理安排以及对青少年身体状况的认知，是教练员对青少年运动员所掌握的最基本的情况，之所以能在激烈的比赛中获得成功，是因为他们在平时训练当中合理的安排了系统科学化的训练体能方法，国外的教练员把队员的分工非常明确，是球员按位置和按配置的。

2.2.2运动员对篮球体能训练的认识和动机。篮球运动员从都不认识篮球到熟悉篮球，每个队员参加篮球队的动机也不一样，参加篮球队的每一名运动员都有自己的想法和目标，这便是动机。运动员在训练中也会存在一定的动机，每个队员的性格不同追求的训练目标也会不同。训练的态度决定自身技能提升的程度，专心致志的训练能够提高自身运动成绩的频率，为50%；希望为团队赢得比赛沾光的，为66%。为实现自己理想目标的，只有40%。然而只有50%的运动员是因为喜欢篮球运动而努力练习的。因为喜欢一样事物，而努力做到更好，这种才是属于学习和从事篮球项目运动心理想法。兴趣是运动员最好的动力，当一个人对篮球感兴趣时，他会全力以赴去学习和认真去认识篮球。青少年篮球运动员进行训练一样，只有把篮球运动作为自身的兴趣爱好，并且认真的去训练，在训练中更加积极，更用心，才能理想的训练效果，从而减小篮球运动中的损伤。对于运动员而言，教练员应根据运动员的水平的不同，而采取多样性的训练方式，使得不同的运动员发挥更大的潜能，从而提高青少年运动员篮球技术能力。

2.2.3体能训练计划的制定。整个篮球属于团体性的运动项目，运动员的集体意识决定一支球队的组成，每一名运动员都有不同的性格特点以及体能特点，教练员针对体能训练的计划方式，应对每名队员体能特点进行训练，在训练中教练员要起到良好的监督作用，重点观察运动员的训练态度，从而激励每一名运动员，都可以积极用心的态度对待训练计划，只有这样的训练方式，才能够促进球员训练的热情，提升训练的针对性。在训练中有效的提升运动员的体能，使团队的体能训练水平有全面的提升。

2.2.4教练员体能训练方法及手段的使用。影响教练员对运动员的训练，应针对运动员的适应性的训练方法以及负荷的训练方式，这两种训练因素非常的关键。训练的方法采用对身体某个敏感部位所接受的刺激，而负荷训练是根据青少年运动员的承受的能力在高强度的刺激所影响，为适应训练方法应需要正确的训练指导。据调查研究，黑龙江省青少年男子篮球训练仅仅在体能训练方法上有所行动，同时负荷训练程度也不可取。

2.2.5无氧耐力和有氧能力训练现状。在青少年进行篮球运动时，运动员本身所消耗的体力中将近90%是通过无氧耐力来提供完成。这个数据表现出无氧耐力在篮球运动中的重要性。对于在篮球比赛的时间问题中，篮球运动员需要无氧耐力的练习和有氧耐力的训练作为做基础。在分析中发现，在平时的的训练过程中。

2.3黑龙江省青少年篮球运动员体能训练的基本原则

黑龙江省青少年篮球运动员体能训练的基本原则是与动作技术和战术紧密的结合。从而是篮球运动训练，让球员在训练中体会到对抗性与运动量的轻度以及体能的消耗度和球场上千变万化的技术。篮球项目训练是多元化的。千变万化的篮球运动有着不同的训练或比赛方式。青少年篮球运动的体能训必须制定要考虑训练任务是多元性的，在训练内容的安排上，要求青少年在训练的安排上把体能的技、战术及心理训练紧密结合起来。

2.4黑龙江省青少年篮球运动员现状情况

黑龍江省青少年篮球队教练员，平时运用俯卧撑，仰卧起坐，平行交叉步，来为青少年运动员作为合理的训练方式。青少年篮球运动员体能训练中，教练员本身是很重要的存在，身为教练员首先要了解每一位青少年的身体发育情况，训练师要根据不能的体质对青少年运动员进行不同程度负荷的训练，体能专项没有根据每个人的特征来制定计划训练。

参考文献：

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