短跑功能动作体系的研究

韩增滨

摘 要：短跑在世界体育竞技中占据着很重要的位置，它是一种最基本的田径运动。随着我国科技文化的发展，我国的体育水平和经济水平也在不断提升。在当今的大背景下，如何提升短跑运动员的短跑水平，探索人类运动的极限，已经成为我国体育界研究的重点内容。应该对短跑运动的组成特点进行分析，对短跑功能体系对运动员的具体影响进行探索，提出有利于运动员体质训练的有效措施，培养出具有高素质耐性的短跑运动员，从而促进我国短跑竞技水平的进一步提高。

关键词：短跑功能；动作体系；动作规范

致力于短跑功能動作体系的研究，可以提升短跑运动员的综合素质。科学合理的训练方法对运动员的水平提升可以起到有效的推动作用，在提升运动员竞技水平的同时也能够保证运动员的身体安全。当今短跑功能动作体系的运用，对于延长短跑运动员的职业时间有着非同凡响的意义，我国的田径运动竞技水平正处于日新月异的飞速发展中。因此在学校训练和培养运动员的过程中，应该对短跑功能体系进行细致思索，对运动员进行科学训练，不仅可以促进我国短跑项目的进一步发展，对我国的体育水平提升也有着助益作用。

一、短跑功能动作体系的研究背景

2009年，在柏林举办的体育竞技比赛场上，博尔特以9秒19和9秒58的成绩，打破了男子两百米的世界纪录和男子100米的短跑世界纪录。博尔特惊人的成绩，不仅刷新了人类对短跑极限的认识，也重树了人们对短跑功能动作体系的重视。我国的短跑运动员主要是亚洲人种，在骨骼结构上和肌肉含量上和欧非国家的运动员有着显著的差异。在国际钻石联赛100米比赛中，我国运动员苏炳添取得了9秒99的好成绩，这不仅为我国的田径短跑领域的运动员们助长了士气，也加深我们对短跑功能体系的认识。深入短跑功能动作研究，将科学合理的训练办法作为提高短跑成绩、提升运动员综合素质和耐力的方法，是我们运动行业从业人员必须思考的重要问题。在我国的短跑训练领域建立科学的训练机制，采取先进的科学训练办法，根据运动员的个人情况设定具有特色的训练措施，是提高我国运动竞技短跑水平的重要办法。

二、短跑功能动作体系的具体内容

短跑功能动作体系就像一棵大树，枝繁叶茂、参天盖地。它综合了生理学、人体力学、人体肌肉构成学、生物学等重要的内容，有着严谨的逻辑推理层次和具有时效性的指导策略。

首先，短跑功能动作体系的基础是研究运动员短跑过程中需要应用的肌肉和骨组织结构。研究短跑运动员的肌肉结构，在日常训练中加强肌肉训练，加强运动员的速度、力量、反应爆发力和短跑技术，对于提升运动员的短跑成绩有着最直接的作用。

其次，短跑功能动作体系在研究防止韧带拉伤，防止肌肉损伤方面有着完整的理论体系系统，在对于短跑运动员的人文关怀和心理疏导上，也有着一定的理论基础。因此，我们在训练运动员时要避免高负荷的运动量给运动员带来的身体损伤，对运动员的不良情绪和自负感进行疏导，保证短跑运动员良好的竞技状态和健康的心理状态，从而全方位提升运动员的综合水平。

三、短跑功能动作体系的具体应用办法

1.培养运动员的动作规范性

在对短跑运动员的日常训练当中，短跑教练和教师应该注意对运动员短跑规范性的培养。科学执行动能动作，能够有效提高运动员的竞技水平、保护身体、训练肢体协调能力、提升竞技速度。

2.动能动作进行细微的调整

每个短跑运动员的身体素质和肌肉构成都有着细微的区别，因此在日常的训练当中，教练要及时发现运动员不正确的技术动作，并予以指正和帮助。对于运动员的日常训练要根据每个运动员自身条件的不同，进行细微的调整。例如，对于腿部力量较为薄弱的运动员，就要加强他们的深蹲短跑训练。对于核心力量爆发力不足的运动员，教练应该引导他们进行仰卧举腿和弓步走短跑。

3.训练短跑运动员的力量

力量作为爆发力的活力基础，对运动员的整体成绩有着巨大的影响。因此，在日常的训练工作当中，我们应该把力量训练作为动能动作体系训练中最重要的内容，贯穿训练的始末。不仅要提升短跑运动员的整体力量和爆发力量，还要教会他们合理利用身体力量控制短跑速度。想要加强短跑运动员的力量控制能力，提升他们的总体力量，不仅要从训练方面入手，还需要从日常的饮食配比和起居指导入手，将力量训练落实于生活中的每一个细节，从而提升运动员的整体力量。

在我们的日常训练当中，应该合理利用功能动作体系的科学知识，有效训练运动员对力量的掌控，提高运动员身体的平稳性，在训练中利用科学的指导和规范的动作操作教学避免运动员在运动中肢体受伤。与此同时，我们要加强对运动员的短跑心理指导，提高运动员的心理素质，稳定他们的发挥情绪，从而推进短跑运动员的进步和发展，培养他们多方面的能力素质。

参考文献：

[1]王建基，朱志南.短跑功能动作体系探究[J].当代体育科技，2015（9）.

[2]黄勇.心理训练在短跑教学中的功能分析[J].湖北成人教育学院学报，2008（3）.

编辑 孙玲娟