健康肾脏的个金标准

付文静

经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样？如果以下9个标准你都达到了，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏”。

听力清晰耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

皮肤有光泽肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

头发乌黑肾藏精，其华在发。发的营养来源于血，但其生機根本还在于肾。肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

骨骼强壮中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

记忆力好肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

尿液清澈泡沫少若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

早起身体没有浮肿肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

精神十足当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳的感觉。

血压正常肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。

想要拥有健康的肾脏须从生活点滴入手，避免以下4种恶习是护肾的第一步。

吃得咸饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

经常憋尿尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

大鱼大肉，爱喝啤酒吃太多蛋白类食物会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

不爱喝水如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200～1500毫升。

要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。另外，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。